Những lời khuyên mọi phụ nữ nên biết

Tắm nắng nếu bạn muốn có con, và hãy nên sản xuất 2 em bé trước tuổi 30, đó là vài tiết lộ từ công trình nghiên cứu quy mô Million Women Study - khảo sát sức khỏe 1,3 triệu phụ nữ Anh tuổi từ 50 trở lên.Được thực hiện bởi nhóm chuyên gia Đại học Oxford, cuộc nghiên cứu bắt đầu từ năm 1996, để kiểm tra ảnh hưởng tới bệnh ung thư và các bệnh khác.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những lời khuyên mọi phụ nữ nên biết Những lời khuyên mọi phụ nữ nên biết Bạn nên ăn 4- 11 quả chuối mỗi tuầnTắm nắng nếu bạn muốn có con, và hãy nên sảnxuất 2 em bé trước tuổi 30, đó là vài tiết lộ từcông trình nghiên cứu quy mô Million WomenStudy - khảo sát sức khỏe 1,3 triệu phụ nữ Anhtuổi từ 50 trở lên.Được thực hiện bởi nhóm chuyên gia Đại học Oxford,cuộc nghiên cứu bắt đầu từ năm 1996, để kiểm traảnh hưởng tới bệnh ung thư và các bệnh khác. Vàđây là những tiết lộ quan trọng nhất mà tất cả phụ nữđều nên biết:1. Đừng quá sạch sẽKhông phải ai cũng rửa tay xà phòng thường xuyên.Tuy nhiên, xà phòng và nước là đủ. Việc sử dụng quánhiều sản phẩm khử khuẩn công nghệ cao có thể làmgiảm khả năng sinh nở. Chúng cũng có thể làm mấtcân bằng vi khuẩn trong cơ thể chúng ta, và khiếnnhững vi khuẩn còn nguy hiểm hơn có dịp phát tác.2. Dùng thuốc ngừa thaiNó sẽ giúp cắt giảm đáng kể một kẻ thù thầm lặngcủa bạn - ung thư buồng trứng. Thêm nữa, bạn sẽđược bảo vệ trong ít nhất 30 năm sau khi bạn ngừngthuốc. Dữ liệu từ cuộc nghiên cứu triệu phụ nữ Anhcho thấy, cứ dùng thuốc ngừa thai 5 năm, bạn sẽgiảm được đến 20% nguy cơ ung thư buồng trứng.Nếu uống 15 năm, nguy cơ sẽ giảm đi một nửa.3. Uống tràMột trong những cách tốt nhất để đối phó với vikhuẩn gây hại trong miệng là uống trà đen. Hợp chấttrong trà đen không những kháng khuẩn có hại, màcòn tác động đến một enzyme ngăn chặn việc chuyểnhóa đường thành những mẩu bựa dính nhớp bámvào răng.4. Uống axit folicĐây là chất bổ sung mà hầu hết phụ nữ cần dùng khimang thai để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở em bé.Nhưng nó cũng làm giảm nguy cơ lão hóa ở phụ nữ.Trong thử nghiệm, những người uống axit folic kèmvới vitamin B6 và B12 giảm được nguy cơ suy nhượctới 41%.5. Tránh đồ uống colaTrong thành phần đồ uống cola chứa phosphate ởdạng axit phosphoric, thường dùng để tăng hương vị.Nhưng axit này đã được chứng minh là làm cản trởsự hấp thụ canxi.6. Đừng để quá gầyLý tưởng nhất là những phụ nữ có chỉ số khối cơ thể(BMI) khoảng 24. (BMI tính bằng trọng lượng cơ thể -kg- chia cho bình phương chiều cao - mét).Phụ nữ gầy (BMI nhỏ hơn 18,5) khó có thai hơn, vàcũng dễ bị loãng xương hơn.7. Đừng hút thuốc láNó không chỉ bảo vệ bạn khỏi bệnh ung thư phổi, màngạc nhiên hơn, là còn cả bệnh ung thư cổ nữa. Cáccô gái phì phèo thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh nàycao gấp đôi.8. Tắm nắng nếu bạn muốn có conMột nghiên cứu của chuyên gia sinh sản Zita Westcho thấy khoảng 50% phụ nữ thiếu hụt vitamin D,nhiều người trong số họ bị hội chứng vách buồngtrứng hoặc không rụng trứng.Các chuyên gia khuyến cáo ánh nắng mặt trời vẫn lànguồn vitamin D chủ yếu, chỉ cần phơi nắng 20 phútmỗi ngày là đủ cho cơ thể chúng ta.9. Ăn nhiều chuốiMột phần tư số phụ nữ trung niên bị chứng chán nảnhay lo lắng, đó là do họ có hàm lượng hoóc mônhạnh phúc serotonin thấp.Tiến sĩ Caroline Longmore cho biết cách tốt nhất đểtăng cường serotonin là ăn nhiều thực phẩm giàutryptophan như gà tây, chuối và pho mát. Nên ăn 4-11 quả chuối mỗi tuần.10. Đừng uống rượu, dù chỉ một giọtMột trong những phát hiện quan trọng của Công trìnhnghiên cứu triệu phụ nữ Anh là một cốc rượu nhỏ mộtngày cũng đủ làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 9,5%tới 10,6%. Ngoài ra, rượu cũng làm tăng nguy cơ củabất kỳ dạng ung thư nào.11. Có ít nhất 2 con trong độ tuổi 20Nghiên cứu tìm thấy việc có 2 con trong độ tuổi 20 sẽgiúp giảm nguy cơ ung thư vú đi 7% so với các phụnữ khác. Cho con bú lâu hơn 12 tháng cũng rất có íchtrong việc này.12. Cảnh giác với chứng chướng bụngTriệu chứng này thường đi kèm trong hội chứng ruộtkích thích, rất phổ biến. Nhưng nó cũng có thể là triệuchứng của ung thư buồng trứng - còn được gọi là kẻgiết người thầm lặng bởi trong hơn 70% trường hợp,nó thường lan ra các vùng khác trong bụng trước khiđược phát hiện.Khoảng 86% phụ nữ bị chẩn đoán ung thư buồngtrứng thì trong tiểu sử từng có những cơn chướngbụng dai dẳng.13. Ân ái khoảng 200 lần mỗi nămMột chuyên gia Mỹ từng tuyên bố Nếu bạn có hơn200 cơn cực khoái mỗi năm, bạn có thể trẻ thêm 6tuổi.