Những lỗi ngớ ngẩn nhất khi ăn kiêng

Khi quá trình ăn kiêng của bạn không đem lại kết quả như mong muốn hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, rất có thể bạn đã mắc phải những lỗi dưới đây. Không tập thể dục Để có thể giảm cân được, bạn cần kết hợp chế độ ăn kiêng với việc tập luyện thường xuyên. Ngay cả khi đã giảm được vài cân, bạn cũng dễ dàng bị tăng cân trở lại nhanh chóng nếu như ngừng tập luyện và “nuông chiều” bản thân bằng những thức ăn nhiều chất béo (nhất là đồ ăn nhanh)....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những lỗi ngớ ngẩn nhất khi ăn kiêngNhững lỗi ngớ ngẩn nhất khi ăn kiêngKhi quá trình ăn kiêng của bạn không đem lại kết quả như mong muốnhoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, rất có thể bạn đã mắc phảinhững lỗi dưới đây.Không tập thể dụcĐể có thể giảm cân được, bạn cần kết hợp chế độ ăn kiêng với việc tập luyệnthường xuyên. Ngay cả khi đã giảm được vài cân, bạn cũng dễ dàng bị tăngcân trở lại nhanh chóng nếu như ngừng tập luyện và “nuông chiều” bản thânbằng những thức ăn nhiều chất béo (nhất là đồ ăn nhanh).Vì thế, hãy kết hợp ăn kiêng với tập thể dục một cách có khoa học, bạn sẽđạt được cân nặng như ý muốn. Để ăn kiêng thành công, bạn cần kết hợp giữa ăn uống và tập thể dục.Nhịn ăn bữa sángNếu muốn ăn kiêng, bạn tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Nguyên nhân làdo buổi sáng khi thức dậy, cơ thể bạn đã mất gần hết năng lượng, và cầnphải được bổ sung lại để có thể thực hiện tốt các chức năng. Ngoài ra, ănsáng cũng sẽ giúp bạn ăn điều độ hơn ở bữa trưa. Nếu để bụng đói, chắcchắn buổi trưa bạn sẽ cần nạp năng lượng thật nhiều để bù đắp.Không ăn đủ chấtCơ thể chúng ta cần một lượng calo nhất định trong một ngày để có thể hoạtđộng tốt. Nếu hấp thụ dưới 1.000 đơn vị calo/ ngày, bạn sẽ gặp phải một sốrắc rối liên quan đến vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như chứng rối loạn ănuống. Bên cạnh đó, hoạt động trao đổi chất cũng sẽ bị phá vỡ, và cần vàinăm để khôi phục lại.Không quan tâm đến khẩu phần ănKhẩu phần ăn đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình ăn kiêng. Thay vìăn 3 bữa chính trong ngày như thông thường, người ăn kiêng nên chia thành5 bữa nhỏ với những khẩu phần nhỏ hơn. Nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩmcùng một lúc, cơ thể không có khả năng tiêu hóa tốt tất cả mọi thứ - nguyênnhân làm tích tụ chất béo. Chia bữa ăn trong ngày thành 5 bữa nhỏ để cơ thể hấp thu thức ăn tốt hơn.Ăn uống theo cảm xúcĂn uống theo cảm xúc là một thói quen cực kỳ xấu mà những người ănkiêng không nên mắc phải. Thông thường, mỗi khi bị stress hay có chuyệnbuồn, chúng ta thường tìm đến với đồ ăn để giải tỏa căng thẳng. Khi ấy, bạnchỉ muốn ăn, ăn, và ăn thật nhiều, mà quên mất rằng mình đang ăn kiêng.Vậy biện pháp tốt nhất được đưa ra ở đây là bạn nên tìm cách giảm stressbằng những biện pháp khác.Thiếu ngủGiấc ngủ cũng quan trọng đối với cơ thể chúng ta giống như thực phẩm vàđồ uống. Nếu bạn ngủ không đủ giấc, toàn bộ nỗ lực ăn kiêng sẽ bị “némxuống sông xuống biển”.