Những lưu ý cho bà bầu trong mùa đông

Những lưu ý cho bà bầu trong mùa đông- Việc bảo vệ sức khỏe cho bà mẹ và thai nhi trong mùa đông là vô cùng quan trọng. Các thai phụ hãy cùng lưu ý những điều dưới đây để có thể chăm sóc tốt cho sức khỏe mình.1. Lưu ý việc giữ ấm cơ thể Mùa đông, nhiệt độ môi trường giảm cũng đồng nghĩa với nguy cơ bị cảm lạnh tăng cao. Điều này không tốt cho sức khỏe của người mẹ cũng như thai nhi. Nhiệt độ thích hợp cho phòng ngủ và làm việc của phụ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những lưu ý cho bà bầu trong mùa đông Những lưu ý cho bà bầu trong mùa đông- Việc bảo vệ sức khỏe cho bà mẹ và thai nhi trong mùa đông là vô cùng quan trọng. Cácthai phụ hãy cùng lưu ý những điều dưới đây để có thể chăm sóc tốt cho sức khỏe mình.1. Lưu ý việc giữ ấm cơ thểMùa đông, nhiệt độ môi trường giảm cũng đồng nghĩa với nguy cơ bị cảm lạnh tăng cao.Điều này không tốt cho sức khỏe của người mẹ cũng như thai nhi.Nhiệt độ thích hợp cho phòng ngủ và làm việc của phụ nữ mang thai là từ 21-24oC.Ngoài ra, cũng cần đảm bảo sự thông thoáng của căn phòng. Môi trường ẩm ướt, khôngkhí không được lưu thông sẽ có hại cho hệ hô hấp của người mẹ, từ đó dễ dẫn tới tìnhtrạng ngạt thai nhi hoặc sinh non...Việc sử dụng các thiết bị sưởi ấm trong phòng là rất cần thiết. Tuy nhiên, các bà bầu cũngcần lưu ý tuyệt đối không sử dụng loại chăn điện để sưởi ấm, nhất là trong 3 tháng mangthai đầu tiên, vì sóng điện từ sản sinh trong quá trình sử dụng chăn có thể gây nên nhữngảnh hưởng xấu tới cả mẹ và thai nhi.Khi đi dạo hoặc thể dục, các bà bầu cũng cần chú ý mặc áo ấm. Quá trình đi dạo có thểgây nên cảm giác nóng và đổ mồ hôi. Lúc đó, không nên cởi ngay áo ra vì không khí lạnhvà khô bên ngoài sẽ đẩy nhanh quá trình thấm ngược mồ hôi vào cơ thể, dễ gây ra cảmlạnh. Bạn chỉ nên cởi bớt áo sau khi về nhà hoặc nơi kín gió.2. Đảm bảo dinh dưỡng cân bằngThời tiết khô hanh của mùa đông có thể làm đẩy nhanh quá trình mất nước của cơ thể.Lúc này, các bà bầu nên tăng cường uống nước. Nhưng cần chú ý là không uống nướclạnh hoặc nước đá mà chỉ nên uống nước ấm để tránh ho và viêm họng.Việc cân bằng dinh dưỡng trong mùa lạnh đặc biệt quan trọng dựa trên nguyên tắc “tươingon và bổ dưỡng”. Các bà bầu nên tăng cường bổ sung một số loại thực phẩm chứanhiều protein và nước như: thịt nạc, thịt gà, cá, trứng, sữa, các sản phẩm từ đậu nành, rauxanh, hoa quả...Ngoài ra, một số sản phẩm sữa bổ sung dành cho các bà bầu chứa nhiều probiotics cũngcó tác dụng tăng cường dinh dưỡng và sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi.3. Tăng cường luyện tậpCái rét mùa đông thường làm các bà mẹ có tâm lý ngại luyện tập. Điều này hoàn toànkhông tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.Những ánh nắng hiếm hoi trong mùa đông là vô cùng quý giá. Các chứng minh đã chỉ rarằng, việc thiếu vitamin D trong quá trình mang thai có thể gây ra những ảnh hưởngnghiêm trọng tới sự phát triển của xương và não bộ trẻ về sau này.Vì vậy, các bà mẹ hãy tăng cường luyện tập để nâng cao sức khỏe của mình. Thườngxuyên đi bộ, mát xa cơ thể sẽ giúp giãn nở các cơ, tạo sự “nhẹ nhõm” cho cơ thể ngườimẹ, từ đó giúp quá trinh sinh con được dễ dàng hơn.3. Quan tâm tới giấc ngủNhững cảm giác khó chịu trong thời kỳ mang thai như: buồn nôn, ợ nóng, đi tiểu nhiều,mệt mỏi... đã làm “xáo trộn” giấc ngủ của thai phụ. Việc thiếu ngủ có thể làm suy giảmsức khỏe của cả mẹ và bé.Một giấc ngủ “chất lượng” giúp tăng cường sức đề kháng của thai phụ, ngăn ngừa sựxâm nhập của các virus gây bệnh vào cơ thể.Vì vậy, các bà bầu cần đặc biệt quan tâm tới giấc ngủ của mình trong mùa đông. Hãychọn loại đệm và chăn mình thích để có thể tìm tới giấc ngủ một cách dễ dàng. Nên chọntư thế nằm thích hợp để không tạo sức ép cho thai nhi. Ngoài ra, những giấc ngủ ngắntrong ngày cũng có tác dụng tốt trong việc tăng khả năng nhanh nhạy, trí nhớ tốt hơn vàgiảm triệu chứng mệt mỏi trong thời kỳ thai nghén.4. Duy trì tâm trạng tốtNhững bà mẹ vui vẻ sẽ sinh ra những em bé vui vẻ và mạnh khỏe, vì vậy cố gắng luôngiữ cho mình một tâm trạng vui vẻ và thoải mái khi mang thai.Sự lo lắng, buồn rầu có thể gây nên chứng căng thẳng thần kinh của thai phụ, từ đó có thểlàm co thắt các cơ, gây hiện tượng sảy thai, sinh non hoặc khó sinh...5. Tăng cường chăm sóc daCùng với sự lớn lên của thai nhi, các bà mẹ có thể gặp phải các rắc rối về da như: da khô,nứt nẻ, rạn da, da xỉn màu... Đó là kết quả của sự thay đổi nội tiết và các hoocmon sinhsản trong cơ thể người mẹ.Thời tiết hanh khô của mùa đông có thể đẩy nhanh quá trình mất nước của cơ thể ngườimẹ, da dẻ sẽ trở nên khô hơn, gây nên cảm giác ngứa ngáy, khó chịu. Các bà mẹ tươnglai có thể lựa chọn cho mình những loại kem dưỡng da chuyên dụng dành cho bà bầunhằm ngăn ngừa hiện tượng rạn da và khô da.Ngoài ra, cũng nên tăng cường ăn rau xanh và hoa quả trong bữa ăn hàng ngày để bổsung nước và các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể người mẹ, ngăn ngừa tình trạng khôda. ...