Những lưu ý để vòng 1 luôn gợi cảm

Ngoài việc ăn ngủ điều độ, chọn áo ngực phù hợp, những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn duy trì được vòng 1 luôn gợi cảm cùng năm tháng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những lưu ý để vòng 1 luôn gợi cảmNhững lưu ý để vòng 1 luôn gợi cảmNgoài việc ăn ngủ điều độ, chọn áo ngực phù hợp, những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn duy trì được vòng 1 luôn gợi cảm cùng năm tháng.Tạo thói quen đứng ngồi ngay ngắnTư thế gập, co người thường xuyên khiến vùng ngực bị o ép, vòng 1 sẽkhông có không gian để phát triển, thậm chí bị chảy xệ.Vậy nên, luôn giữ tư thế đứng hoặc ngồi ngay ngắn, vươn ngực về phíatrước và ngẩng cao đầu bất kỳ lúc nào.Vận động cho vòng 1Cách tập cho ngực đơn giản nhất là: đan 2 tay vào nhau, từ từ nâng lên caotrong 10 giây, rồi từ từ hạ xuống trước ngực. Làm 5-10 lần. Việc nâng lên,hạ xuống như vậy sẽ giúp tăng cường các cơ ngực. Khi vận động, bạn nênmặc áo ngực thể thao để bảo vệ ngực.Thường xuyên mát xaHai tay ôm phần dưới ngực, nhẹ nhàng đi lên trên, rồi vòng từ ngoài vàotrong. Trước khi mát-xa, bạn nên bôi chút dầu ôliu hoặc loại sữa dưỡng da tựnhiên để việc mát-xa được dễ dàng hơn, đồng thời giúp bảo vệ vùng dangực.Tắm nóng lạnh xen kẽĐể vòi sen chếch góc 45 độ từ dưới lên trên, kết hợp dùng nước nóng lạnhxen kẽ để tắm và mát-xa phần dưới ngực, giúp kích thích quá trình tuần hoànmáu ở ngực.Chế độ ăn giàu proteinĂn nhiều các thực phẩm giàu protein như cá, thịt, sữa tươi… kết hợp cùngviệc mát-xa ngực thường xuyên, kiên trì trong một thời gian sẽ giúp vòng 1trở nên chắc khoẻ.