Những lưu ý khi chăm sóc đôi chân

Đôi chân thường phản ánh sức khoẻ của cơ thể bạn. Các triệu chứng như đau dai dẳng hoặc đau nhức là những dấu hiệu cảnh báo đến sức khoẻ cơ thể bạn. Nếu bạn không chú ý đến một chấn thương ở khớp, nó có thể bị hỏng cả đôi chân và phải chịu đau đớn kéo dài thường xuyên. Bạn nên chú ý một số vấn đề liên quan đến việc chăm sóc đôi chân.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những lưu ý khi chăm sóc đôi chân Những lưu ý khi chăm sóc đôi chânĐôi chân thường phản ánh sức khoẻ của cơ thể bạn. Các triệuchứng như đau dai dẳng hoặc đau nhức là những dấu hiệu cảnhbáo đến sức khoẻ cơ thể bạn. Nếu bạn không chú ý đến mộtchấn thương ở khớp, nó có thể bị hỏng cả đôi chân và phải chịuđau đớn kéo dài thường xuyên. Bạn nên chú ý một số vấn đềliên quan đến việc chăm sóc đôi chân. Đừng để đến khi đôi chânđau trở nên nghiêm trọng mớichữa trị.- Mang giày dép đúng cách đểgiảm bớt những thương tích nhỏdo giày dép chật hoặc quá lỏngđem lại. Việc đi giày dép là cáchđúng đắn nhất giúp cho chân bạngiảm bớt những nguy cơ bị tổnthương hoặc các bệnh về cơ vàkhớp.- Không nên đi cùng một đôigiày (dép) mỗi ngày mà nên có nhiều hơn một đôi để thay đổi.- Chọn những loại giày dép làm từ chất liệu tự nhiên để cho bạn được thoáng mát.chân- Tập thói quen làm thoáng (rửa sạch và lau khô) chân trước vàsau khi tập thể dục để ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập.- Nếu đau ở đầu gối, hông hoặc đau lưng, những nơi mà phảichấp nhận việc điều trị thì bạn nên cân nhắc việc ghé thăm mộtbác sĩ chuyên khoa về chân. Đôi khi chỉ một kết cấu nhỏ hoặc sựmất cân đối các chức năng (bất phối hợp hoạt động) ở chân cũngcó thể gây ra những vấn đề khác cho cơ thể. Ngoài ra, những gìbạn đi vào chân cũng có thể ảnh hưởng đến cơ thể bạn nữa.- Thay đổi bít tất dài ngắn khác nhau, ít nhất một lần một ngày.Chọn những loại tất chứa trên 70 phần trăm bông hoặc len. Mộtsố loại tất làm từ sợi nhân tạo có thể giúp giữ mồ hôi do da tiết giảm mùi.ra và- Khi ngồi lâu, nên duỗi chân để làm cho chân bạn dẻo dai hơn,giúp ích cho sự hoạt động của chân. Để duỗi bắp chân và gótchân, bạn phải đứng cùng hướng với một bức tường sao chomép chân ngang về một bên và hơi gập ở đầu gối. Đi từng bướcmột và dùng cánh tay phải để chống vào tường, giữ chân trướcgập và chân sau duỗi thẳng. Cả hai bàn chân cùng áp vào sàn.Khi thực hiện điều này, bạn sẽ cảm thấy các cơ đang giãn ra ởgót và bắp chân. Giữ và dần dần trở về vị trí đứng ban đầu. Thựchiện động tác này với mỗi chân khoảng năm lần. Hãy tìm ngườigiúp đỡ nếu bạn chưa có kinh nghiệm trong bài tập thể dục này.- Thay đổi độ cao gót giày (dép) của bạn hàng ngày, có thể hômnay đi một đôi đế bệt, hôm sau đi giày gót cao: Nếu dùng hàngngày, bạn nên chọn loại giày (dép) có gót cao khoảng 2cm; Giàycó dây hay dải buộc trên tốt hơn là kiểu giày luồn chân. Điềunày sẽ giúp bạn ngăn cản việc trượt chân về phía trước, giốngnhư một chiếc dây thắt an toàn thường thấy ở xe hơi.- Bệnh tiểu đường cũng có thể ảnh hưởng đến bàn chân bạn.Người bị tiểu đường có gặp vấn đề kém lưu thông và mất cảmgiác ở chân. Ngay cả những chấn thương nhỏ cũng có thể đưatới việc bị ảnh hưởng, và nếu không được điều trị nhanh chóngthì sẽ dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng. Do đó, nếu bạnbị tiểu đường thì việc kiểm tra chân hàng ngày là rất quan trọng.Bất cứ ai bị bệnh này cũng nên có sự tư vấn thường xuyên củabác sĩ chuyên khoa về chân và phải được khám, chẩn đoán hàngnăm.- Để có đôi chân khỏe, sảng khoái, bạn nên massage nhẹ nhàngvới một bàn lăn chân, hoặc tốt hơn là nhờ ai đó massage chân bạn.giúp- Ngồi xổm trong vòng 10 phút sau một ngày dài giúp cho chânbạn được lưu thông hơn.- Bàn chân có thể trở thành một tấm gương phản ánh sức khỏecủa bạn vì một số trường hợp như viêm khớp, bệnh tiểu đườngvà rối loạn tuần hoàn có thể bộc lộ các triệu chứng ban đầu ởchân.- Xoay tròn chân 10 lần mỗi bên, giữ như thế khi có thể. Giữ các ngón chân thẳng rồi xoay ngón chân.-- Giơ các ngón chân lên, giữ và uốn trong 5 giây, lặp đi lặp lại10 lần là điều rất tốt cho ngón chân bị chuột rút hoặc bị kẹp.- Xoay vòng bàn chân thường xuyên nếu bạn ngồi văn phòngnhiều.- Đến gặp bác sĩ chuyên khoa về chân để tìm một vài lời khuyên.Bạn có thể mang theo giày (dép) của mình để có những lờikhuyên cụ thể hơn về giày dép.