Những lý do bạn nên vận động

Theo đuổi đều đặn một môn luyện tập có thể hạn chế hiện tượng sưng đau ở các khớp. Vận động giúp gìn giữ trọng lượng hợp lý và giảm nguy cơ viêm khớp gối.- Vận động có thể cải thiện chất lượng và thời gian của giấc ngủ, giúp dễ dàng rơi vào trạng thái ngủ thiếp, thả lỏng cơ bắp, giảm stress. Theo trình tự thì vận động đều đặn có thể vừa hạn chế cảm giác mệt mỏi vừa làm tăng năng lượng cho cơ thể..- Vận động có khả năng phân tán hormon giảm đau tự...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những lý do bạn nên vận động Những lý do bạn nên vận độngTheo đuổi đều đặn một môn luyện tập có thể hạn chế hiệntượng sưng đau ở các khớp. Vận động giúp gìn giữ trọnglượng hợp lý và giảm nguy cơ viêm khớp gối.- Vận động có thể cải thiện chất lượng và thời gian của giấcngủ, giúp dễ dàng rơi vào trạng thái ngủ thiếp, thả lỏng cơbắp, giảm stress. Theo trình tự thì vận động đều đặn có thểvừa hạn chế cảm giác mệt mỏi vừa làm tăng năng lượng chocơ thể.- Vận động có khả năng phân tán hormon giảm đau tự nhiên,làm giảm các hội chứng lo âu hay trầm cảm. Trạng thái thểchất khỏe mạnh có thể giúp cân bằng các thay đổi, như giảmhoạt động trí tuệ, hiện tượng do lão hóa.- Phụ nữ năng động có 30% ít nguy cơ phải trải qua phẫuthuật sỏi túi mật hơn những người thụ động. Tại sao lại làphụ nữ? Bởi vì họ mắc nguy cơ cao hơn gấp đôi so với namgiới do các nội tiết tố thay thế, thuốc tránh thai, dư thừaoestrogen trong thời kỳ mang thai làm tăng tỷ lệ cholesteroltrong mật và giảm các hoạt động của túi mật, tăng nguy cơhình thành sỏi mật.- Theo đuổi đều đặn một môn luyện tập có thể hạn chế hiệntượng sưng đau ở các khớp. Vận động giúp gìn giữ trọnglượng hợp lý và giảm nguy cơ viêm khớp gối.- Càng vận động thì nguy cơ tiểu đường càng thấp, đặc biệt làkhi kèm theo những yếu tố khác như thừa cân, cao huyết áphoặc có người thân mắc bệnh.- Vận động cung cấp oxy cho cơ tim bằng cách tăng sự giãnnở của động mạch và tạo ra những mao mạch khác. Nó cũngcó thể ngăn ngừa sự hình thành của những cục máu đông.- Nếu huyết áp đã cao hoặc từ bình thường đến lên cao, vậnđộng đều đặn có thể giúp hạ huyết áp. Còn nếu huyết áp bìnhthường thì vận động thường xuyên sẽ giúp ổn định nó.- Theo tuổi tác, mức độ tan của khối cơ bắp tăng dần. Vậnđộng có thể ngăn ngừa té ngã và mất thăng bằng; cải thiệnsức khỏe cơ bắp.- Vận động, đặc biệt là luyện cơ bắp, chơi tennis hoặc cácmôn thể thao chạy bộ có thể làm tăng mật độ xương, vì nógây kích thích giúp kết dính calcium trên xương. Luyện tậpđều đặn giúp tăng mật độ xương từ 1-2%.