Những mẹo giữ sức khỏe độc đáo

Có những cách đơn giản để mang lại một cơ thể khỏe mạnh như đứng một chân đánh răng, hạn chế chải đầu, hay mở cửa sổ khi đi ngủ... 1. Đứng một chân đánh răng Kiểu đứng này sẽ giúp làm săn chắc cơ, bảo vệ lưng. Bài tập còn giúp duy trì sự cân bằng và cải thiện dáng vóc. Trước tiên đứng bằng chân trái cho đến khi bạn thấy mỏi và chuyển sang chân kia. 2. Đặt gương trước mặt trên bàn làm việc Thỉnh thoảng nhìn vào gương sẽ giúp bạn thấy mình có...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những mẹo giữ sức khỏe độc đáo Những mẹo giữ sức khỏe độc đáo Ăn nhẹ trước đi ngủCó những cách đơn giản để mang lại một cơ thểkhỏe mạnh như đứng một chân đánh răng, hạnchế chải đầu, hay mở cửa sổ khi đi ngủ...1. Đứng một chân đánh răngKiểu đứng này sẽ giúp làm săn chắc cơ, bảo vệ lưng.Bài tập còn giúp duy trì sự cân bằng và cải thiện dángvóc. Trước tiên đứng bằng chân trái cho đến khi bạnthấy mỏi và chuyển sang chân kia.2. Đặt gương trước mặt trên bàn làm việcThỉnh thoảng nhìn vào gương sẽ giúp bạn thấy mìnhcó đang ngồi ở tư thế không đúng gây đau cổ, lưngvà vai hay không. Nhìn hình ảnh mình trong gươngsẽ giúp bạn luôn chuyển về tư thế đúng.3. Đi mua giày vào cuối ngàyĐôi chân thường sưng lên sau một ngày làm việc vàcũng do sức nóng tạo ra. Mua vào thời điểm cuốingày nghĩa là bạn sẽ chọn đôi giày vào lúc chân mìnhlớn nhất, như thế sẽ vừa vặn hơn cả.4. Ăn nhẹ trước đi ngủKhi không có thức ăn, cơ thể sẽ lấy đường từ nănglượng dự trữ và điều này có thể gây ra chứng đauđầu. Bằng cách ăn một bát ngũ cốc trước khi đi ngủ,chúng ta có thể loại bỏ được nguy cơ đau đầu.5. Mang theo thuốc chống dị ứng khi đi ra ngoàiMỗi khi đi đâu cả ngày, đặc biệt là vào mùa hè, bạnnên mang theo thuốc chống dị ứng. Chúng sẽ rất hữuích khi bị côn trùng cắn và nếu dùng kịp thời, thuốc sẽgiảm sự ngứa ngáy khiến bạn không còn biết là mìnhđã bị đốt. Chờ đến khi về nhà mới dùng thuốc chỉkhiến tình trạng thêm khó chịuvà khó chữa. Đánh răng trước khi ăn6. Đánh răng trước khi ăn sángsángKhi ngủ, vi khuẩn và bựa bẩn hình thành trên răng.Nếu chúng ta ăn sáng ngay mà không chải răng, vikhuẩn sẽ sinh sôi nảy nở nhờ đường và axit trongthức ăn, từ đó làm gia tăng nguy cơ bị sâu răng.7. Dùng kem chống nắng hằng ngàyCó rất nhiều lợi ích khi dùng kem chống nắng cảtrong mùa đông để bảo vệ da khỏi tia tử ngoại. Kemkhông cần có độ SPF cao, từ 15 đến 20 là đủ. Nhưngvào mùa hè có thể dùng loại 30-40, cho dù mặt trờikhông gay gắt đến thế.8. Đeo nút bịt tai khi dùng máy xén cỏBạn có thể không bận tâm nhưng hoạt động này cócường độ âm thanh khá cao - hơn 85 decibel sẽ làmhỏng tai trong khi một chiếc máy xén cỏ có thể lên tới94 decibel. Cứ khi nào làm những công việc nhà gâyồn ào, bạn nên đeo nút bịt tai.9. Bỏ kính ra để bớt mỏi mệtVới người cận thị, mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, hãy bỏkính ra trong vài phút, dừng việc đang làm như đọcsách, nhìn màn hình máy tính, và nhắm mắt lại. Nó sẽgiúp làm dãn cơ mắt và sự căng cơ gây mệt mỏi sẽtan biến.10. Bỏ áo khoác ra mỗi khi làm việcNếu phải mặc vét, hãy bỏ áo ra ngay khi có thể. Bấtcứ loại áo gây gò bó nào cũng sẽ khiến cơ thể khôngthoải mái và làm đau lưng. Nó còn khiến chúng taphải thở bằng nửa trên của phổi và làm đau vai, gâykhó thở.11. Nhổ ra chứ không tráng miệng sau khi đánhrăngKhi đánh răng xong, nên nhổ ra chứ không trángnhững gì còn lại trong miệng. Dùng nước tráng sẽlàm giảm tác dụng của fluoride bởi bạn sẽ rửa sạchnó đi. Vì thế, cũng không nên dùng nước súc miệngngay sau khi đánh răng.12. Nằm nghiêng về bên phải để tránh khó tiêu Ảnh: inmagine.comKhi bạn cảm thấy ăn quá no hoặc bị chứng khó tiêu,hãy nằm về bên phải. Thực quản nối với dạ dày ởphía bên trái cơ thể nên nằm về bên phải, thức ăn cóthể di chuyển tốt hơn qua đường tiêu hóa.13. Nằm trên ga lụa để tránh bị khô daNếu có làn da khô, nên nằm trên vải lụa. Nó khôngchỉ khiến bạn thoải mái hơn mà còn làm da sángbóng thay vì gây trầy xước. Lụa cũng ít gây dị ứng, vìvậy phù hợp với người bị hen suyễn hay eczema.14. Hạn chế chải tóc và không dùng khăn lau khôThay vì dùng khăn vò khô tóc, bạn chỉ nên thấm khôhoặc để nó khô tự nhiên - cọ xát sẽ làm hỏng tóc.Ngoài ra cũng dùng lược răng thưa để chải đầu.Càng chải nhiều bạn càng khiến tóc xơ gãy.15. Đông lạnh đồ chơi để loại bụi bẩnGiữ đồ chơi của trẻ luôn sạch là điều khó làm, và vớimột số món đồ, không thể lúc nào cũng cho vào máygiặt. Tuy nhiên một số con ve, bọ có thể bám vào đồchơi và gây ngứa, ho. Khi không thể giặt thì hãy đặtnó vào ngăn lạnh. Nhiệt độ dưới -20 độ C sẽ giết chếtcác con ve bụi.16. Đi bộ đi làmBạn không có thời gian để đitập thì hãy tận dụng mọi cơhội để đi bộ. Mỗi ngày đi bộkhoảng 40 phút sẽ rất hữuích cho sức khỏe tim mạch vàgiảm huyết áp.17. Nhét tay trong túi quầnở những nơi đông ngườiMỗi khi ở nơi đông người như Đi bộ đi làmtrên xe buýt, nên giữ taytrong túi quần hoặc đọc một quyển sách. Virus gâycảm cúm có thể truyền từ người này qua người khácbằng tiếp xúc tay hoặc chạm vào những bề mặt ônhiễm rồi lại cho lên mắt và mũi.18. Khi đi ăn ngoài, hãy chọn món cáMỗi khi đi ăn hàng hãy tận dụng cơ hội để ăn nhiềumón cá thay vì thịt. Chúng ta cần ăn nhiều cá hơn bởinó có ít chất béo mà lại giầu omega có lợi cho sứchỏe.19. Chỉ làm việc trong giờ làmDuy trì sự cân bằng giữa công việc và đời thường làrất quan trọng cho ...