Những mẹo nhỏ phòng bệnh khi giao mùa

Những mẹo nhỏ phòng bệnh khi giao mùaĂn uống có lợi cho sức khỏe trong mùa cảm cúm nghĩa là phải cung cấp đủ các vitamin và muối khoáng cần thiết Cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình trong thời điểm giao mùa là tăng cường khả năng miễn dịch cho mỗi cá nhân và tránh xa các mầm bệnh.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những mẹo nhỏ phòng bệnh khi giao mùa Những mẹo nhỏ phòng bệnh khi giao mùa Ăn uống có lợi cho sức khỏe trong mùa cảm cúm nghĩa là phải cung cấp đủ các vitamin và muối khoáng cần thiếtCách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và giađình trong thời điểm giao mùa là tăng cường khảnăng miễn dịch cho mỗi cá nhân và tránh xa các mầmbệnh. Phòng bệnh cho người cao tuổi lúc giao mùa  Cách phòng cảm lạnh khi giao mùa  3 bệnh thường gặp lúc giao mùa Giao mùa là thời điểm nhạy cảm để các bệnh hô hấp,tiêu hóa dễ khởi phát và lây lan.Tăng cường hệ thống miễn dịch bằng thức ănCác nghiên cứu đã chỉ ra rằng hệ thống miễn dịch vàcác thành phần thức ăn hàng ngày của chúng ta cómối quen hệ chặt chẽ với nhau. Bạn hãy sử dụngnhững thức ăn hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch để bảovệ sức khỏe trong thời điểm giao mùa.Tỏi: có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng sứcđề kháng của cơ thể chống lại các viêm nhiễm vàcăng thẳng. Bạn hãy nghiền nhỏ tỏi để cho vào nướcmắm hoặc ăn trực tiếp.Pho mát: và các sản phẩm khô chứa axit linoleic -một thành phần tự nhiên của chất béo trong bơ sữacũng có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịchSữa chua và các sản phẩm chứa có chứa probiotics –vi khuẩn có lợi cho hệ thống miễn dịch: Bạn cũngnên chú ý thông tin về vitamin D trên nhãn mác sảnphẩm sữa. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nếuthiếu vitamin D thì có thể tăng nguy cơ cảm cúm vànguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp cao hơn.Vitamin C: có nhiều trong hoa quả thuộc họ cam quýtcũng có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch.Zinc: có nhiều trong thịt, thịt gà, đậu, bơ cũng đóngvai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của cơthể.Tăng cường hệ thống miễn dịch bằng những thóiquen tốtĐể tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, bạnhãy hình thành những thói quen tốt cho sức khỏenhư:- Nghỉ ngơi- Ăn uống điều độ, cân bằng- Luyện tập thường xuyên- Giảm căng thẳng- Bỏ những thói quen có hại cho sức khỏe như hútthuốc lá hay uống quá nhiều bia, rượu.Tránh xa mầm bệnhĐiều quan trọng nhất để bạn tránh xa mầm bệnh làbạn phải rửa tay thường xuyên, tránh tiếp xúc tay bẩnvới mũi hoặc mắt. Tay bạn có thể mang vi khuẩn gâybệnh từ người khác vì vậy rửa tay giúp bạn bảo vệđược chính mình. Hãy rửa tay bằng nước ấm, nướcrửa tay.Bạn cũng không nên dùng chung cốc uống nước vớingười khác, nên thường xuyên lau rửa sạch sẽ các vậtdụng như nắm cửa, điện thoại…Một số loại thức ăn có khả năng chữa bệnhKhi ốm bạn có thể giã nhỏ gừng tươi pha với nướcấm để uống vì nó có tác dụng giảm buồn nôn và tiêuchảy.Súp gà và đồ uống nóng (sữa, trà) tăng sự bài tiết củamũi, nên có thể giảm bớt triệu chứng cảm cúm.Ăn uống có lợi cho sức khỏe trong mùa cảm cúmnghĩa là phải cung cấp đủ các vitamin và muốikhoáng cần thiết cho cơ thể hàng ngày bằng cách ănuống điều độ, cân bằng với các loại thức ăn đa dạngtừ các nhóm thực phẩm khác nhau.