Những món ăn đánh bại stress

Sau một ngày đầy mỏi mệt, những công việc khó khăn, bạn chìm trong cảm giác căng thẳng khủng khiếp. Bên cạnh tắm nước nóng và thư giãn, những món ăn sau đây cũng có thể giúp bạn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những món ăn đánh bại stress Những món ăn đánh bại stressSau một ngày đầy mỏi mệt, những công việc khó khăn, bạn chìm trongcảm giác căng thẳng khủng khiếp. Bên cạnh tắm nước nóng và thư giãn,những món ăn sau đây cũng có thể giúp bạn.Pho mát và hoa quảPho mát không chỉ giàu canxi, mà còn chứa nhiều protein. Nó cũng sẽ giữ chobạn thoải mái lâu hơn, v ì nó không chứa đường. Hãy thử trộn nó với trái câyc hứa nhiềuVitamin C, chẳng hạn như cam. Vitamin C đóng m ột vai trò lớn trongc hiến đấu với căng thẳng.M ăng tâyĐây là loại rau xanh có hàm lượng axit folic cao nhất. Loại axit này sẽ giúp ổnđịnh tâm trạng của bạn. Bạn nên ăn 7 đoạn măng tây đã được nấu chín mỗingày. Thậm chí chúng c òn cung cấp cho bạn 25 calo. Với 1 món ăn mà bạn cóthể sống khỏe mạnh và thoát khỏi căng thẳng. Còn gì tuyệt hơn thế?Thịt bòThịt bò là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa tối nếu bạn đang bị stress. Nó chứanhiều kẽm, vitamin B v à chất sắt, giúp bạn bớt căng thẳng. Tuy nhiên, không nênlạm dụng quá nhiều.SữaSữa có rất nhiều chất chống oxy hóa cũng như Vitamin B2 và B12. Nó cũngc hứa canxi và protein. Bắt đầu một ngày chiến đấu với căng thẳng bằng một bữaăn sáng khỏe mạnh - có sữa ít chất béo với một số ngũ cốc.Q ủa việt quấtViệt quất rất giàu chất chống oxy hóa và cung c ấp cho bạn hàm lượng chất xơc ao, lại ít calo. Nó rất giàu Vitamin C giúp chiến đấu căng thẳng. Hãy thử việtquất với pho mát nhé!Hạnh nhânKhi căng thẳng, bạn muốn có một cái gì đó cắn ngập răng của bạn. Hạnh nhâns ẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời. Khi bạn cắn vỡ nó, nghiền nát nó, bạn sẽ tốngđẩy cảm giác bực bội, cáu kỉnh ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, nó còn cung cấp magie,kẽm v à vitaminE, B2Cá ngừĐây là m ột lựa chọn bữa ăn trưa tốt, v ì nó có vitamin B6 và B12. Cá ngừ còn nổitiếng với là một nguồn protein cao v à chất béo thấp. Hãy lưu ý rằng bạn khôngnên sử dụng nhiều mayonnaise nếu không nó sẽ cho tác dụng ngược lại.