Những ngày mùa đông lạnh bạn cần phải làm gì

Để đảm bảo có một sức khỏe tốt trong mùa đông lạnh giá tôi mạch bạn một sô cách giữ ấm mình như sau1.Vận độngCố gắng không ngồi một chỗ trong thời gian dài. Bạn hãy đứng dậy và đi lại một chút. Trời quá lạnh bạn không ra ngoài được bạn có thể tập thể duc tại nhà hoặc làm những công việc nhàNếu gặp khó khăn trong việc đi lại thì bạn hãy vận động tay, chân và ngọ nguậy ngón chân, ngón tay để giữ ấm. 2. Ăn thức ăn nóng Trong thời tiết giá rét, những...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những ngày mùa đông lạnh bạn cần phải làm gì Những ngày mùa đông lạnh bạn cần phải làm gìĐể đảm bảo có một sức khỏe tốt trong mùa đông lạnh giá tôimạch bạn một sô cách giữ ấm mình như sau1.Vận độngCố gắng không ngồi một chỗ trong thời gian dài. Bạn hãy đứngdậy và đi lại một chút. Trời quá lạnh bạn không ra ngoài đượcbạn có thể tập thể duc tại nhà hoặc làm những công việc nhàNếugặp khó khăn trong việc đi lại thì bạn hãy vận động tay, chân vàngọ nguậy ngón chân, ngón tay để giữ ấm.2. Ăn thức ăn nóngTrong thời tiết giá rét, những thức ăn và đồ uống nóng sẽ cungcấp nhiệt và năng lượng cho cơ thể. Những thực phẩm như khoatây, đậu, bánh mỳ, sữa, trứng, thịt và cá là nguồn cung cấpprotein, năng lượng và vitamin, sẽ giúp bạn được khỏe mạnh.Bạn cũng cần ăn nhiều rau và hoa quả tươi.Hoặc cách đơn giản là bạn nên để ít kẹo gừng trong túi hương vịthơm và cay của gừng sẽ giúp bạn ấm áp hơn3. Mặc ấmDù ở trong nhà hay bên ngoài, bạn hãy nhớ mặc quần áo thậtấm. Nhiều lớp quần áo mỏng sẽ giúp bạn chống chọi với cáilạnh tốt hơn là mặc đồ may dày. Chẳng hạn một chiếc áo sơ mi,áo len hoặc áo nịt bên trong mỏng sẽ giúp bạn giữ ấm bằng cáchtạo ra lớp không khí giữa những lớp áo. Quần áo làm từ chất liệulen, sợi tổng hợp thì thường ấm hơn.Ngoài ra, bạn cũng không được quên quần tất dày hoặc nhữngđôi vớ dài, đeo găng tay để giữ ấm bàn tay và bàn chân, nhữngnơi xa nhất để dòng máu ấm có thể lưu thông đến.Khi phải ngồi một chỗ, bạn hãy choàng một cái khăn lên vaihoặc sử dụng cái chụp tai chúng sẽ giúp bạn giữ ấm cho vùng tainơi mà máu ít được vận chuyển đến. Bạn cũng cần đội mũ, điềunày rất quan trọng vì nhiệt độ cơ thể bị mất qua đầu rất nhiều.Vào mùa đông, bạn không nên mặc quần áo chất liệu bông sátvới da. Lý do là nó không giữ nhiệt tốt ngay cả khi khô và khi bịướt nó sẽ thoát nhiệt rất nhanh. Thay vào đó bạn hãy chọn quầnáo chất liệu sợi tổng hợp hoặc một chất liệu tự nhiên như lụa.Nếu tay bạn dễ bị lạnh thì không nên đeo đồng hồ bằng kim loạihoặc những chiếc nhẫn vào ngón tay vì chúng sẽ dẫn nhiệt khỏicơ thể. Tương tự với khoen tai, khoen mũi..., bạn hãy cất chúngđi khi thời tiết quá lạnh.4. Giữ nhà ấmBạn hãy cố gắng làm ấm phòng ngủ cả đêm trong những thángmùa đông. Bạn có thể để nhiệt phòng ở mức 23oC hoặc cao hơnmột chút. Điều này rất cần thiết khi trong nhà có người già. Nếunhiệt độ bên ngoài xuống dưới 16oC, họ rất dễ bị hạ thân nhiệt,đau tim hoặc đột quỵ.Bạn cũng có thể sử dụng máy sưởi trong nhà vào mùa đông chứkhông nên để than nóng trong nhà.Hiện tại trên thị trường cónhững túi làm ấm bạn có thể dử dụng chúng làm ấm phòng ngủcủa bạn