Những ngộ nhận về việc giảm béo

Cân nặng của bạn đang vượt quá so với “chuẩn”, bạn có kế hoạch ăn kiêng hoặc tập luyện để lấy lại vóc dáng thanh xuân. Hiện tại đang có rất nhiều ngộ nhận về việc giảm béo, bạn hãy tham khảo những lời khuyên sau đây để xây dựng cho mình một chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý. Đổ mồ hôi nhiều khi tập luyện sẽ giảm được nhiều cân Sai. Vì đổ mồ hôi nhiều chỉ cho thấy, bạn đã mất đi một lượng cân nặng tạm thời. Lượng nước này sẽ nhanh chóng được trả lại khi...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những ngộ nhận về việc giảm béo Những ngộ nhận về việc giảm béo Cân nặng của bạn đang vượt quá so với “chuẩn”, bạn có kế hoạch ăn kiêng hoặc tập luyện để lấy lại vóc dáng thanh xuân. Hiện tại đang có rất nhiều ngộ nhận về việc giảm béo, bạn hãy tham khảo những lời khuyên sau đây để xây dựng cho mình một chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý. Đổ mồ hôi nhiều khi tập luyện sẽ giảm được nhiều cân Sai. Vì đổ mồ hôi nhiều chỉ cho thấy, bạn đã mất đi một lượng cân nặng tạm thời. Lượng nước này sẽ nhanh chóng được trả lại khi bạn uống nước. Việc giảm cân hay không phụ thuộc vào sự tiêu hao kalo. Để giảm được nửa cân chất béo trong khi tập luyện, ít nhất bạn phải tiêu hao được 3.500 kalo. Nhịn ăn sẽ giảm béo nhanh nhất Sai. Nhịn ăn thường gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe, bởi nó làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, có thể gây ra những “tác dụng phụ” như chóng mặt, tụt huyết áp. Bạn cũng không nên giảm khẩu phần ăn của mình xuống còn 1 ngày một bữa, chuyện “bữa đực bữa cái” này cũng là một trong những nguyên nhân gây béo. Ăn trái cây và rau xanh không béo Sai. Trái cây cũng chứa nhiều đường, nếu bạn ăn quá nhiều, vẫn sẽ làm người bạn béo ra. Uống các loại nước trái cây đóng hộp cũng gây béo. Cách tốt nhất là bạn uống nước trái cây ép từ quả tươi vào buổi sáng để cơ thể có nhiều thời gian hấp thu và tiêu hóa. Để giữ thân hình thon thả, bạn không nên ăn quá 300g trái cây mỗi ngày. Không nên ăn các món ăn giàu tinh bột Không hoàn toàn. Cơm, bánh mỳ, khoai tây là những món ăn không chứa quá nhiều chất béo. Chúng chỉ “gây hại” cho cân nặng của bạn khi kết hợp với những đồ ăn khác giàu chất béo, chất đạm... Thuốc giảm béo - thần dược? Sai. Trên thị trường hiện nay bày bán khá nhiều các loại thuốc giảm béo, nhưng cho đến nay, chưa ai lường hết tác dụng phụ của nó. Có nhiều loại thuốc, dùng thường xuyên có thể giảm tới 2-3kg, nhưng khi bạn dừng uống, thì trọng lượng lại tăng lên. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, các loại thuốc này chỉ có tác dụng làm tiêu nước trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Phần lớn các loại thuốc này đều có kèm hướng dẫn rằng, dùng thuốc với chế độ ăn uống nghèo năng lượng và thường xuyên luyện tập thể lực. Muốn giảm mỡ ở bộ phận nào tập nhiều ở bộ phận đó Sai. Hoạt động chuyển hóa năng lượng được điều hòa trên cơ thể, nên khi tập luyện, sự tiêu hao năng lượng tác động lên toàn cơ thể và tỉ lệ mỡ cơ thể cũng giảm toàn bộ. Tập luyện chỉ giúp các vùng cơ thể trở nên săn chắc chứ không có tác dụng giảm mỡ cục bộ. Đã tập thể dục có thể ăn thoải mái mà không sợ béo Sai. Tăng cân và tăng mỡ thừa trong cơ thể là do ăn dư thừa so với nhu cầu năng lượng của cơ thể. Vấn đề của giảm cân lại nằm ở chỗ, ăn ít hơn nhu cầu và tập luyện để tiêu hao năng lượng nhiều hơn nhu cầu hàng ngày. Liệu pháp giảm béo có tác dụng tốt nhất là bơi lội Không hoàn toàn. Bơi lột tốt cho sức khỏe vì hầu hết các cơ được vận động. Bơi làm săn chắc các cơ và làm cho thân hình thon thả. Nhưng sau mỗi lần bơi, nhu cầu “nạp nguyên liệu” sẽ gia tăng. Do vậy, để bơi có tác dụng giảm béo cần phải bơi thường xuyên ít nhất 3 tuần/lần với thời gian 30-45 phút.