Những nguyên tắc cần có trong ăn uống

Ngày càng nhiều người ăn uống không có nguyên tắc, không khoa học, đặc biệt là những người làm việc nơi công sở, phụ nữ bận rộn... Đây là một điều hoàn toàn không tốt đối với sức khoẻ cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu và báo cáo từ năm 2006 đến nay cho thấy, tất cả những người từ 30 tuổi trở lên ăn bữa ăn linh tinh chiếm tới 40%. Việc ăn uống không có nguyên tắc nghĩa là chúng ta đang chỉ đạo cơ thể phải thích nghi với việc ăn uống vô tội vạ và không...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những nguyên tắc cần có trong ăn uống Những nguyên tắc cần có trong ăn uốngNgày càng nhiều người ăn uống không có nguyên tắc,không khoa học, đặc biệt là những người làm việc nơicông sở, phụ nữ bận rộn... Đây là một điều hoàn toànkhông tốt đối với sức khoẻ cơ thể.Theo nhiều nghiên cứu và báo cáo từ năm 2006 đến naycho thấy, tất cả những người từ 30 tuổi trở lên ăn bữa ănlinh tinh chiếm tới 40%. Việc ăn uống không có nguyên tắc nghĩa là chúng ta đang chỉ đạo cơ thể phải thích nghi với việc ăn uống vô tội vạ và không có kế hoạch. Điều đó slà một thóiCần xác định rõ nguồn gốc quen có hại cho sức khoẻ.của thực phẩm trước khi sử Ăn uống không theo quydụng. tắc với những bữa ănnhanh, thức ăn rán, chiên, và chế biến sẵn khiến bạn gặpphải những thức ăn có hàm lượng mỡ, đường quá cao...Đây là những thức ăn làm cho chúng ta dễ mắc các bệnh vềđường máu, tiêu hoá.Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, một nhóm người thườngxuyên đi ăn với nhau sẽ khiến họ có cảm hứng, ăn thườngquá nhiều so với mức quy định. Việc này dẫn đến dư thừalượng mỡ trong cơ thể, dư thừa muối, calo và các hợp chấtkhác. Đặc bịêt những bữa ăn nhậu, liên hoan cơ quan hoặcgặp gỡ bạn bè là những bữa làm cho dạ dày của chúng taphải chứa đựng quá nhiều những chất hỗn hợp của thức ăn.Khi đó dạ dày không tiêu hoá kịp, cơ thể khó hấp thụ hếtlượng thức ăn hoặc hấp thụ một cách quá nhiều.Những bữa ăn nhanh vô tội vạ không kiểm soát được lượngdinh dưỡng vào cơ thể như những loại thực phẩm đóng góiđã có kiểm định an toàn và hàm lượng dinh dưỡng thíchhợp. Vì vậy, điều tốt nhất là chúng ta không nên thườngxuyên tạo ra một thói quen dùng các đồ ăn nhanh ngoàiquán. Nếu quá ít thời gian để tự nấu một bữa ăn, bạn nênchọn thực phẩm đóng gói đã kiểm định.Bạn nên ăn uống có nguyên tắc theo lời khuyên dướiđây:- Nếu bạn không chắc chắn rằng chúng là loại gì thì hãy hỏingười bán hàng sau đó hãy sử dụng.- Đầu tiên, nếu bạn biết bữa ăn của bạn đã là quá muộn sovới giờ bình thường thì nên chọn những loại thức ăn dễtiêu, đơn giản.- Hãy kiểm tra sức khoẻ thường xuyên để biết tình trạng vàtừ đó lựa chọn đồ ăn và các hợp chất dinh dưỡng sao chophù- Đừng ăn loại thức ăn không rõ nguồn gốc.- Chỉ nên dùng đồ ngọt sau bữa chính và dùng chúng khithật sự đói. Lựa chọn món tráng miệng là một loại thựcphẩm riêng biệt nào đó như nước ép, hoa quả chế biến...- Nếu phải ăn kiêng, hãy thực hiện đúng và đầy đủ nguyêntắc.- Nên tự chế biến các món ăn với những thực phẩm tươingon.Đó là những cách giúp bạn lựa chọn cho mình một bữa ănngon miệng và thích hợp, phù hợp với sức khỏe