Những thói quen bất ngờ hủy hoại giấc ngủ

- Nếu bạn đang ở trong tình trạng thiếu ngủ hoặc khó ngủ thì hãy tránh xa những thói quen dưới đây.Thiếu ngủ là hiện tượng phổ biến trong xã hội hiện đại do công việc quá nhiều hoặc áp lực gia đình bận rộn. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, thiếu ngủ nhiều có thể dẫn đến chứng trầm cảm và rất nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thói quen bất ngờ hủy hoại giấc ngủLàm việc với máy tính trước khi đi ngủ sẽ làm bạn khó ngủ. (Ảnh minh họa)Những thóiquen bất ngờhủy hoại giấcng ủ- Nếu bạn đang ở trong tình trạng thiếu ngủ hoặc khóngủ thì hãy tránh xa những thói quen dưới đây.Thiếu ngủ là hiện tượng phổ biến trong xã hội hiện đại docông việc quá nhiều hoặc áp lực gia đình bận rộn. Theo kếtquả nghiên cứu của các nhà khoa học, thiếu ngủ nhiều cóthể dẫn đến chứng trầm cảm và rất nhiều căn bệnh nguyhiểm khác. Vậy làm thế nào để hạn chế chứng mất ngủ?Dưới đây là những thói quen nên tránh để hạn chế chứngmất ngủ mỗi đêm:Làm việc trên máy vi tính trước khi đi ngủĐộ sáng của màn hình máy tính sẽ kích thích não bộ củabạn, khiến bạn tỉnh táo và khó đi đến giấc ngủ vào buổi đêm.Vì vậy, để có một giấc ngủ ngon, chúng ta nên tạm dừngviệc tiếp xúc với máy vi tính 1 giờ trước khi đi ngủ. Hãy tạocho mình một thoái quen giải trí khác thay vì tiếp xúc vớimáy vi tính cũng như các thiết bị điện tử khác. Tập thế thao quá muộn làm bạn khó ngủ hơn. (Ảnh minh họa)Đếm cừuKhi bạn không thể ngủ thì hoàn toàn vô dụng khi cứ nằmtrên giường và đếm cho tới khi quá 30 phút vẫn không ngủđược. Lúc này, bạn không nên đếm nữa mà hãy thức dậy,làm một việc gì đó như nghe nhạc, xem phim nhẹ nhàng sẽcó tác dụng ru bạn đi vào giấc ngủ.Nằm đọc sáchNằm đọc sách trên giường trước khi đi ngủ là một thói quenxấu với giấc ngủ. Những cuốn sách có cốt truyện ly kỳ, thuhút sự tò mò của bạn sẽ khiến bạn càng tỉnh táo hơn. Vìvậy, hãy để xa những cuốn sách ra khỏi tầm tay bạn trêngiường ngủ. Chúng ta nên ghi nhớ rằng giường ngủ chỉ lànơi để nghỉ ngơi và làm chuyện ‘chăn gối’.Tập thể thao quá muộnBuổi sáng tối tập luyện thể thao sẽ giúp bạn khỏe mạnh vàdễ dàng đi vào giấc ngủ buổi đêm nhưng nếu việc tập luyệndiễn ra quá muộn (3 giờ trước khi đi ngủ) sẽ làm bạn căngthẳng và khó ngủ hơn.