Những thói quen cần tránh sau khi ăn

Chế độ vận động và nghỉ ngơi sau khi ăn rất quan trọng đối hệ tiêu hoá cũng như đối với sức khoẻ. Dưới đây là những thói quen xấu cần tránh sau khi ăn: 1. Đi bộĐi bộ ngay sau khi ăn sẽ gây ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hoá cũng như việc hấp thụ các chất dinh dưỡng vào cơ thể.Nếu kéo dài sẽ dễ gây ra các chứng bệnh về đường tiêu hoá như: đầy bụng, khó tiêu, đau dạ dày… Nặng hơn có thể làm giảm sự lưu thông của các mạch máu và...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thói quen cần tránh sau khi ăn Những thói quen cần tránh sau khi ănChế độ vận động và nghỉ ngơi sau khi ăn rất quan trọng đốihệ tiêu hoá cũng như đối với sức khoẻ. Dưới đây là nhữngthói quen xấu cần tránh sau khi ăn:1. Đi bộĐi bộ ngay sau khi ăn sẽ gây ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hoácũng như việc hấp thụ các chất dinh dưỡng vào cơ thể.Nếu kéo dài sẽ dễ gây ra các chứng bệnh về đường tiêu hoánhư: đầy bụng, khó tiêu, đau dạ dày… Nặng hơn có thể làmgiảm sự lưu thông của các mạch máu và gây hiện tượng tụthuyết ápNgười già thường xuyên đi bộ ngay sau bữa ăn sẽ làm tăngnguy cơ mắc các bệnh về tim.Vì vậy, nên đi bộ ít nhất 30 phút sau bữa ăn.2. Ăn hoa quảTrong thành phần của một số loại trái cây có chứa rất nhiềucác axit gây vị chua. Các axit này kết hợp với các chất dinhdưỡng có trong thức ăn tạo thành các hợp chất hoá họckhông có lợi cho hệ tiêu hoá, dễ dẫn tới đầy bụng, khó tiêu.Ngoài ra, thức ăn được đưa vào dạ dày cần ít nhất từ 1 - 2giờ mới tiêu hoá hết. Nếu ăn hoa quả ngay sau bữa ăn, cơthể sẽ không kịp hấp thụ các loại vitamin có trong hoa quả.Từ đó làm giảm tác dụng của các loại hoa quả đối với sứckhoẻ.Nên ăn hoa quả 1 tiếng trước bữa ăn hoặc 2 tiếng sau bữaăn. Không nên ăn hoa quả trước khi ngủ vì sẽ dễ gây rachứng đầy bụng, ợ chua và mất ngủ.3. Uống trà đặcTrà đặc có chứa lượng tanin rất lớn. Uống trà ngay sau khiăn sẽ dẫn tới hiện tượng kết tủa các prôtêin chưa được tiêuhoá hết trong thức ăn tạo thành những chất cặn khó tiêuhoá.Uống trà sau bữa ăn sẽ gây cản trở cho việc hấp thụ chấtsắt. Lâu ngày có thể làm cơ thể thiếu chất sắt.Thời gian thích hợp cho việc uống trà là 2 - 3 giờ sau khiăn.4. Hút thuốcHút thuốc sau bữa ăn có thể gây tác hại gấp 10 lần so vớihút thuốc ở những thời điểm khác. Sau bữa ăn, bộ máy tiêuhoá hoạt động mạnh hơn và sự tuần hoàn máu cũng tăng.Thành phần các chất gây nghiện có trong thuốc lá chính lànguyên nhân gây nên một số bệnh như: gan, thận, nhồi máucơ tim, viêm màng não…Hút thuốc rất có hại cho sức khoẻ.Vì vậy, không nên hút thuốc dù trước hay sau bữa ăn.5. TắmSau khi ăn, các mạch máu được “huy động” khi dạ dày vàcác nhu ruột cử động, co bóp để tiêu hoá thức ăn. Vì vậy,lượng máu lên não giảm đi đáng kể.Thói quen tắm ngay sau bữa ăn làm giảm khả năng tiêu hoácủa dạ dày, gây ra chứng khó tiêu. Nặng hơn có thể gây rachoáng, ngất xỉu.Để đảm bảo sức khoẻ, bạn không nên tắm ngay sau bữa ăn.Hãy tắm sau bữa ăn ít nhất 1 tiếng vì lúc này sự tuần hoànmáu đã trở bình thường, não được cung cấp đủ lượng máucần thiết, hệ tiêu hoá đã “nhẹ gánh” hơn.6. Nới lỏng thắt lưngNhiều người sau khi ăn no đã nới lỏng thắt lưng để bụngđược thoải mái. Tuy nhiên, thói quen này lại có thể gây rahiện tượng giảm áp lực trong khoang bụng một cách độtngột. Thức ăn không những không được tiêu hoá nhanh màcòn có thể gây nên những cơn đau ở vùng bụng dưới. Lâungày sẽ dẫn đến bệnh sa dạ dày.Vì vậy, khi ăn không nên đeo dây lưng. Nếu đeo đây lưng,hãy nhai kỹ thức ăn và không nên ăn quá no.