Những thói quen để có làn da đẹp rạng ngời

Chị em phụ nữ ai cũng muốn sở hữu làn da trắng hồng, mịn màng. Và hôm nay, tapchi xin giới thiệu tới các bạn 7 bước đơn giản để có làn da hòan hảo như ý muốn1. Hấp thu chất kiềmRất không tốt cho làn da khi chế độ ăn uống của bạn chứa quá nhiều acid. Dấm, rượu, bơ thực vật. mù tạt, thịt lợn, thị bò, cá hồi, pho mát vàng, dưa chua, các loại hạt và gạo có chứa lượng lớn acid, và đây đều là những thực phẩm rất phổ biến. Bạn không cần...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thói quen để có làn da đẹp rạng ngời Những thói quen để có làn da đẹp rạng ngời- Chị em phụ nữ ai cũng muốn sở hữu làn da trắng hồng, mịn màng. Vàhôm nay, tapchi xin giới thiệu tới các bạn 7 bước đơn giản để có làn dahòan hảo như ý muốn1. Hấp thu chất kiềmRất không tốt cho làn da khi chế độ ăn uống của bạn chứa quá nhiều acid.Dấm, rượu, bơ thực vật. mù tạt, thịt lợn, thị bò, cá hồi, pho mát vàng, dưachua, các loại hạt và gạo có chứa lượng lớn acid, và đây đều là nhữngthực phẩm rất phổ biến. Bạn không cần phải cắt giảm chúng, đơn giảnhãy ăn uống điều độ không quá 3 lần/ ngày, nếu bạn có thể. Bạn cũng cóthể làm giảm bớt phần nào bằng cách ăn nhiều các thực phẩm chứa kiềm.Ớt, bông cải xanh, cà rốt, dưa chuột, khoai lang, chanh tất cả đều là kiềm,và khá dễ để ăn kèm cùng b ữa ăn.2. Không ăn vặtTrong khi ngủ, cơ thể bạn sản xuất và phát tán một hormone gọi làMelatonin. hormone này giúp bảo vệ chống lại sư hư hại của DNA, vàcũng giúp nuôi dưỡng da. Một nghiên cứu trên khỉ 12 năm gầy đây chobiết những người không tiêu thụ quá nhiều calo không cần thiết sẽ sảnsinh ra nhiều Melatonin hơn, có nghĩa là làn da của họ ở trong tình trạngtốt hơn. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng cho hay việc bỏ đói bản thân và có íthơn số lượng calo cần thiết cũng không tốt cho việc sản sinh raMelatonin. Do đó, làn da trông sẽ xấu hơn và ở trình trạng xấu hơn,Chính vì vậy, đừng cắt giảm lượng calo hấp thụ xuống hòan tòan.3. Dưỡng ẩmCũng như việc thường xuyên dưỡng ẩm da từ bên ngòai, giúp cho làn dacó sức sống hơn, chắc chắn rằng bạn nên dưỡng ẩm cả từ bên trong. Ănnhững thực phẩm có chứa chất béo tốt như Omega 3, d ầu cá, vv. Omega3 đặc biệt tốt cho da, và có thể tìm thấy trong hầu hết các loại hạt và rauxanh, và thậm chí đã được chứng minh để cải thiện tình trạng không tốtcho da như bệnh vẩy nến, lão hóa sớm...4. Ngủ đủLàn da của bạn sẽ không còn sức sống và khỏe mạng nếu không đượcngủ đủ giấc. Chất lượng giấc ngủ trong một căn phòng tối là cần thiết choviệc sản xuất Melatoni, và không có điều này, làn da của bạn sẽ khôngđược nuôi dưỡng và phục hổi đúng cách. Nếu cần giúp đỡ để ngủ dễ dànghơn, hãy thử ăn thêm nhiều sữa, phô mai, sữa chua trong chế độ ăn uống.5. Đối đãi tốt với làn daHãy nghĩ về những thứ bạn sử dụng trực tiếp lên da. Một câu nói phổbiến đó là sử dụng bất cứ sản phẩm chăm sóc da nào cũng tốt hơn làkhông dùng chút nào, nhưng giờ đây không hẳn như thế. Sản phẩm cóchứa sodium lauryl Sulfate (SLS) phá hủy hàng rào bảo vệ da, và có thểgây ra phản ứng dị ứng và kích thích. Tốt hơn là hãy chi thêm nhiều tiềnmột chút cho sản phẩm làm đẹp mà thực sự nuôi dưỡng làn da và giúp dasáng đều lên.6. Đội mũHấp thu ánh nắng là điều cần thiết cho sức khỏe, nhưng tiếp tục tiếp xúcvới UVA và UVB có thể gây hại cho làn da, và sự việc phá hỏng này trởthành điều có thể thấy từ khi còn nhỏ. Tia UVB có liên quan tới bệnh ungthư da, và tia UVA có thể gây ra những nết nhăn sâu và làm khô da. Thậtsự thì các tia UV có thể phản chiếu ngược lại qua cát, gió, và tuyết và cóthể xuyên qua cửa sổ và những quần áo mỏng, vì vậy bạn bị ảnh hưởngnhiều hơn bạn nghĩ. Để chống lại điều này, hãy đội mũ càng nhiều càngtốt. Bạn không muốn đội mũ nhiều? Hãy mang theo một chiếc ô xinh xắnnhé!7. Kem chống nắngHãy tạo lập cho mình thói quen sử dụng kem chống nắng tối thiểu có chỉsố SPF 30. Và bạn sẽ tạo cho làn da lớp bảo vệ tốt hơn chống lại các tiaUV thậm chí cả khi trời không nắng.