Những thói quen giúp bạn trẻ hơn

Chúng ta cho rằng nuôi dưỡng thói quen tốt có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ, tuy nhiên một sốthói quen xấu cũng có tác dụng tương tự.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thói quen giúp bạn trẻ hơn Những thói quen giúp bạn trẻ hơnChúng ta cho rằng nuôi dưỡng thói quen t ốt có lợi cho sức kh ỏe và tu ổi th ọ, tuy nhiên m ột s ốthói quen xấu cũng có tác dụng tương tự. Tự thầm1. nóiViệc nói chỉ cho mình bạn nghe có tác dụng trấn tĩnh tinh th ần và tăng c ảm giác an toàn chobạn, điều chính sự rối loạn trong tư duy đặc biệt khi căng thẳng, mệt mỏi. Nếu muốn nói hãythì thầm điều bạn cần giãi bày, có vậy bạn tìm được cảm giác tho ải mái và vui v ẻ h ơn!2. Ca hátHát giúp các cơ bắp trong hệ hô hấp hoạt động tích cực và th ực hi ện t ốt vai trò c ủa mình, tácdụng của việc hát không kém với bơi lội, chèo thuyền và cách hoạt đ ộng th ể d ục khác. Vi ệc giảm sự thẳng, trầm cảm.ca hát còn giúp căng Thường cơ3. xuyên kéo giãnĐộng tác kéo giãn cơ eo giúp toàn bộ các bộ phận cơ bắp c ủa c ơ thể được ho ạt đ ộng, duy trìtrong vai giây giúp máu được lưu thông t ốt hơn cho tim, tăng l ưu l ượng máu và c ải thi ện s ựtuần hoàn máu, đồng thời bài tiết một số chất thải trong cơ bắp, xóa b ỏ c ảm giác m ệt m ỏi cơ thể.cho Giơ4. chân caoDù động tác này khồng mấy đẹp mắt nhưng các chuyên gia y h ọc cho bi ết, khi gi ơ cao đôichân quá tim , máu ở bàn chân và chân sẽ được lưu thông gi ảm c ảm giác m ệt m ỏi cho c ẳngchân, góp phần phòng chống giãn tĩnh m ạch, đồng th ời l ượng máu ch ảy ng ược v ề ph ổi, timđều rất lợi mạch. có cho tim đứng5. ĂnTheo sự nghiên cứu của các nhà y học về tư thế ăn của nhi ều quốc gia và dân t ộc trên th ếgiới cho hay, ăn đứng là tư thế khoa học nhất, ngồi ghế hay ngồi x ổm đ ều không khoa h ọc.Còn chúng ta thường xuyên quen với việc ngồi khi ăn là do công vi ệc quá m ệt m ỏi, đ ộng tác vừa dễ lại cảm thoải nhất.này làm và mang giác mái Uống trước cơm6. canh khi ănViệc uống canh trước khi ăn cơm có tác dụng như động tác khởi đ ộng tr ước khi bạn b ắt đ ầumột hoạt động thể thao nào đó, chúng làm cho c ơ quan tiêu hóa đ ược vận đ ộng giúp bài ti ếtlượng dịch tiêu hóa của tuyến tiêu hóa, làm tốt công tác chuẩn b ị cho vi ệc h ấp th ụ th ức ăn.Đồng thời phát huy hết chức năng của hệ tiêu hóa giúp bạn ăn ngon mi ệng h ơn. đồ lạnh7. ĂnCác nhà khoa học tin rằng hạ thấp nhiệp độ cơ thể là cách kéo dài tu ổi thọ. Vi ệc ăn đ ồ l ạnhgiống như bơi lội hay tắm lạnh giúp cân bằng nhiệt khi ăn uống, duy trì trạng thái bình tĩnh, ởmức độ nhất đinh việc giảm nhiệt cơ thể còn có thể kéo dài tuổi thọ. Ngủ8. nudeHành động này giúp bạn có giấc ngủ tốt, sâu hơn, loại b ỏ sự m ệt m ỏi và có l ợi cho các b ộphận lại của cơ thể. còn gập ngủ d ậy9. Không nên chăn ngay sau khiDa, gàu, lông, mồ hôi khí thải và các nguồn ô nhiễm phức tạp khác tập trung trên c ơ th ể nênviệc gập chăn ngay sau khi thức giấc sẽ khiến một số chất có h ại c ủa c ơ th ể còn l ưu l ạitrong chăn không được loại bỏ. Vì vậy, sau khi thức giấc bạn nên mở của s ổ và tr ải chăn đ ểthành phần hơi ẩm, hơi người được bay hết, sau một thời gian rồi mới gập chăn. ...