Những thói quen tốt cho sức khỏe và trí tuệ của trẻ

Cha mẹ cần cố gắng khuyến khích con ăn các thức ăn đa dạng với số lượng vừa đủ để trẻ hấp thụ đủ chất và phát triển cơ thể tốt.Hướng dẫn con không được bỏ bữa, nhất là bữa sáng vì đây là bữa ăn nạp năng lượng cho một ngày mới, giúp trẻ có đủ sức khỏe, minh mẫn để học tập tốt hơn.Ngoài ra, cha mẹ cần kiểm soát, nhắc nhở, chỉ dẫn trẻ hạn chế ăn thực phẩm nhiều đường, chất béo và muối; chú ý ăn nhiều thực phẩm chế từ rau quả, các loại...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thói quen tốt cho sức khỏe và trí tuệ của trẻ Nh ng thói quen t t chos c kh e và trí tu c a tr tr có s c kh e t t, thông minh và trong sáng phù h p v i l atu i c a chúng là các b c cha m h tr tr rèn luy n ư c 7 thóiquen t t sau ây. 1. Ăn u ng th c ph m h u ích. Cha m c n c g ng khuy n khích con ăn các th c ăn a d ng v i slư ng v a tr h p th ch t và phát tri n cơ th t t. Hư ng d n con không ư c b b a, nh t là b a sáng vì ây là b a ănn p năng lư ng cho m t ngày m i, giúp tr có s c kh e, minh m nh c t p t t hơn. Ngoài ra, cha m c n ki m soát, nh c nh , ch d n tr h n ch ăn th cph m nhi u ư ng, ch t béo và mu i; chú ý ăn nhi u th c ph m ch t rauqu , các lo i h t u… giúp tr h p th vitamin, vi khoáng, ch t xơ…, m b o tiêu hoá t t, ki m soát ư c tr ng lư ng. Cha m cũng nên hư ng d n tr bi t l a ch n th c ph m h u ích khiăn trư ng. 2. U ng nư c thư ng xuyên. Tr m i chơi có th quên u ng nư c; ng th i cơ th còn nh c a trkhi n chúng d g p ph i tình tr ng thi u nư c d n t i chóng m t, hoa m t,m t m i, táo bón. Do ó, cơ th tr nh c n ph i ư c cung c p nư c giúp tăngcư ng kh năng kháng, làm cho cơ th chúng ho t ng bình thư ng. Cha m nh nh c nh con tr u ng nư c nhi u l n trong ngày (nh t làkhi tr i nóng b c), không ch n khi c m th y khát m i u ng. 3. Tích c c v n ng. a s tr dành th i gian r i làm nh ng công vi c ít v n ng nhưxem TV, chơi games máy tính… i u ó có th khi n tr b th a cân ho cphát phì. Vì v y, cha m c n ng h , khuy n khích tr tham gia các ho t ng òi h i ph i v n ng nhi u như bơi, i xe p, chơi các môn th thao ngoàitr i. Hàng ngày cho tr tham gia các ho t ng này ít nh t kho ng 20 phút. 4. H c cách gi i t a căng th ng. Cha m ng nghĩ con nh không có i u gì ph i lo l ng. Tr cũng cónh ng v n căng th ng c a chúng, t chuy n h c hành ganh ua l p, bàit p v nhà, thi c … cho n nh ng kỳ v ng c a cha m i v i chúng. Ngoài ra, môi trư ng, hoàn c nh trong gia ình và ngoài xã h i cũngcó tác ng n suy nghĩ c a tr . N u b căng th ng, lo l ng quá m c s nhhư ng tiêu c c t i s c kho tinh th n và th ch t c a tr . Do ó, cha m c n theo dõi sát bi n ng tâm lý c a tr , hư ng d ncon tìm cách gi i to căng th ng b ng vi c nghe nh c, v tranh, i d o; cbi t bi t thư ng xuyên trao i, tư v n cha m v hư ng gi i quy t nh ngcông vi c mà tr ph i làm, nh ng r c r i mà tr g p ph i trư ng hayngoài ư ng… Trong trư ng h p này, cha m c n ng viên con, g i ý ho c h trtr vư t qua nh ng khó khăn. 5. Ng có gi gi c và th i lư ng. Cha m c g ng t o i u ki n cho tr ư c ng y gi c (ít nh t là 8ti ng ng h / êm) sau m t ngày ho t ng tr ph c h i năng lư ng chom t ngày m i. Tr ng không th i lư ng d nh hư ng t i h c t p, không t nh táo,t p trung d n t i tâm tr ng b c ch . Ng có gi gi c và th i lư ng còngiúp cơ th tr phát tri n bình thư ng. 6. Khuy n khích tr rèn luy n k năng tư duy và phát huy tríthông minh. ây là nh ng cơ s quan tr ng cho s sáng t o khi tr trư ng thành. Mu n con thông minh, cha m ph i cho tr c l p suy nghĩ;khuy n khích tr say mê v i nh ng ho t ng giúp tr tăng cư ng s thhi n c l p, sáng t o như chơi àn, v , t p di n thuy t trư c ám ông… Cha m cũng có th khuy n khích con nói v ư c mơ, mong mu n, ýki n riêng c a chúng v m t s v n thích h p; ng h tr say mê c sáchbáo… tr ti p thu và nh n th c cu c s ng m t cách phong phú, a d ng. Bên c nh ó, cha m c n cùng con làm m t s vi c nhà (coi tr ng vi chư ng d n) tr hình thành k năng s ng như m d y con t p n u cơm vàlàm m t s món ăn ơn gi n; cho con tham gia làm vư n v i cha; ph chas a ch a m t s v t trong nhà… i u này giúp tr tăng cư ng k năng h c h i, m mang u óc và cós t tin vào b n thân. 7. Luôn bi t gi gìn s c kh e, v sinh. S s ch s và s c kho t t luôn i li n v i nhau và r t có ích cho sinhho t c a tr . Do v y cha m c n luôn chú ý và hư ng d n, nh c nh tr bi t gi gìns c kho và m b o v sinh cá nhân, cũng như bi t gi gìn v sinh chungtrong nhà; làm cho tr hi u r ng m b o v sinh giúp tr tránh ư c b nht t. Nh ng i u mà cha m c n hư ng d n con nh th c hi n thành n n pnhư r a tay, khi i h c v , trư c khi ăn, sau khi vào toilet ho c sau khi chơiv i v t nuôi…, thư ng xuyên ánh răng, r a m t khi ng d y, bi t m c mkhi tr i l nh, không ăn u ng quà bánh linh tinh bán c ng trư ng… ...