Những thói quen xấu có hại cho thận

Quả thận khoẻ mạnh giúp cơ thể hoạt động tốt hơn nhưng những thói quen hằng ngày dưới đây có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ của thận. 1. Không thích uống nướcLượng chất thải thận phải tiếp nhận luôn nhiều hơn so với các cơ quan khác. Thận có chức năng cân bằng lượng nước và các
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thói quen xấu có hại cho thận Những thói quen xấu có hại cho thậnQuả thận khoẻ mạnh giúp cơ thể hoạt động tốt hơn nhưng những thóiquen hằng ngày dưới đây có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ củathận.1. Không thích uống nướcLượng chất thải thận phải tiếp nhận luôn nhiều hơn so với các cơ quankhác. Thận có chức năng cân bằng lượng nước và các chất điện giảitrong cơ thể, loại bỏ các chất độc hại sinh ra trong các quá trình hoạtđộng sinh lý của cơ thể qua đường nước tiểu. Để thực hiện các chứcnăng đó, thận cũng cần được cung cấp đủ nước.Lời khuyên: Rèn thói quen uống nhiều nước giúp nước tiểu nhanh chóngđược bài thải ra ngoài. Điều này không chỉ giúp phòng chống bệnh sỏithận, mà còn có tác dụng bảo vệ thận nếu bạn có chế độ ăn quá nhiềumuối.2. Uống nhiều biaBạn có bệnh về tim mạch, lại hay uống nhiều bia sẽ khiến axit uric bịtích tụ, làm tắc nghẽn ống thận, dẫn đến suy thận.Lời khuyên: Nếu phát hiện ra thận có vấn đề khi xét nghiệm máu, e rằngthận của bạn đã bị tổn thương không nhẹ. Bạn nên kiểm tra nước tiểuđịnh kỳ để phát hiện và điều trị sớm.3. Lượng rau quả không phù hợpChúng ta đều biết rằng ăn nhiều rau quả có lợi cho sức khoẻ. Tuy nhiên,đối với người gặp vấn đề về chức năng thận, chất kali có trong các loạirau quả thường ngày được coi là thức hỗ trợ giảm huyết áp tự nhiên nàylại có thể làm tổn thương thận nếu dùng trong thời gian dài.Lời khuyên: Người có vấn đề về chức năng thận, nên chú ý trong việc ănrau quả: nên có chế độ ăn nhạt, không nên ăn uống nước rau quả quánồng hay nước canh quá đậm.4. Không thích uống nước nhạtĐại bộ phận nam giới không thích vị nhạt của nước lọc, hay nước đunsôi để nguội. Do vậy, các đồ uống có ga như coca hay cà phê nghiễmnhiên được lựa chọn. Tuy nhiên, các loại đồ uống này dễ khiến huyết áptăng cao. Đây cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến thận bịtổn thương.Lời khuyên: Bạn nên tránh uống quá nhiều đồ uống có ga hay cà phê vàdùng nước nhạt thay thế. Duy trì 8 ly nước nhạt mỗi ngày để giúp cơ thểbài thải chất độc kịp thời.5. Ăn quá nhiều thịtHiệp hội thực phẩm Mỹ từng kiến nghị, 1 người nặng 50kg trong 1 ngàychỉ nên nạp 40g protein, tức là không quá 300g thịt, để tránh gây tổnthương thận nặng nề.Lời khuyên: Nếu hát hiện trong nước tiểu có protein, lại ăn quá nhiềuthịt trong thời gian dài, sẽ khiến chức năng thận bị tổn thương. Lượngthịt và thực phẩm chế biến từ đậu có thể nạp vào cơ thể mỗi bữa nên chỉnhiều hơn 0,5cm so với độ dày của nắm tay. Những người có bệnh thậnmãn tính nên ăn ít hơn.6. Lạm dụng thuốc giảm đauCó nghiên cứu đã phát hiện ra việc sử dụng lẫn các loại thuốc giảm đautrong thời gian dài khiến tuần hoàn máu trong cơ thể bị chậm lại. Từ đógây tổn hại nghiêm trọng đến chức năng của thận. Không chỉ vậy, nhữngngười bị suy thận do lạm dụng thuốc giảm đau cũng dễ bị ung thư bàngquang.Lời khuyên: Tuyệt đối không sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm đau nàotrong thời gian dài, bạn chỉ nên thỉnh thoảng dùng với liều lượng phùhợp khi thực sự cần thiết.7. Ăn nhiều muốiThận phụ trách việc lọc 95% hàm lượng muối chúng ta nạp vào cơ thểmỗi ngày. Việc ăn quá nhiều muối sẽ khiến thận bị “quá tải”. Ngoài ra,chất Natri có trong muối làm cho cơ thể bị giữ nước, tăng thêm gánhnặng cho thận, dễ dẫn tới suy giảm chức năng thận.Lời khuyên: Mỗi ngày chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 6g muối. Bạn cầnlưu ý hàm lượng muối trong mì ăn liền rất cao, bởi vậy bạn không nênăn quá nhiều loại thực phẩm này.8. Áp lực quá lớn khiến huyết áp tăng caoBệnh cao huyết áp cao đã trở thành một nguy cơ của xã hội hiện đại.Một bộ phận không nhỏ do áp lực quá lớn trong công việc và cuộc sốnggây ra. Từ đó, gián tiếp ảnh hưởng đến sức khoẻ của thận. Triệu chứngthông thường nhất cho biết bạn đang bị áp lực chính là tình trạng mấtngủ.Lời khuyên: Các bạn trẻ thường rất khó phát hiện ra tình trạng huyết ápcao của bản thân. Do vậy, tốt nhất bạn nên kiểm tra huyết áp định kỳ,tránh không thức đêm nhiều, không để cơ thể phải chịu áp lực quá sứckhiến huyết áp tăng cao.Phạm ThúyTheo people ...