Những thói quen xấu gây bệnh loãng xương

Hệ xương được coi là “giá đỡ” của cơ thể, có tác dụng bảo vệ các cơ quan, tích trữ canxi, magiê và các loại khoáng chất. Thế nhưng những thói quen xấu dưới đây sẽ gây đau lưng, đau mỏi các khớp hay thậm chí là gãy xương…Giảm cân không đúng cáchLượng lipit hợp lý sẽ chuyển hóa thành estrogen, giúp tăng khả năng hấp thụ canxi, thúc đẩy quá trình hình thành xương và ngừa loãng xương. Tuy nhiên, vì muốn thon thả nên nhiều cô gái trẻ liên tục thực hiện chế độ giảm cân và hậu...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thói quen xấu gây bệnh loãng xương Những thói quen xấu gây bệnh loãng xươngHệ xương được coi là “giá đỡ” của cơthể, có tác dụng bảo vệ các cơ quan,tích trữ canxi, magiê và các loạikhoáng chất. Thế nhưng những thóiquen xấu dưới đây sẽ gây đau lưng,đau mỏi các khớp hay thậm chí là gãyxương…Giảm cân không đúng cáchLượng lipit hợp lý sẽ chuyển hóa thànhestrogen, giúp tăng khả năng hấp thụcanxi, thúc đẩy quá trình hình thànhxương và ngừa loãng xương.Tuy nhiên, vì muốn thon thả nên nhiềucô gái trẻ liên tục thực hiện chế độ giảmcân và hậu quả là không chỉ giảm số cânmong muốn mà còn làm giảm mật độxương , gây bệnh loãng xương sau này.Thường xuyên đi giầy cao gótPhụ nữ luôn thích làm đẹp và giầy caogót đóng vai trò không nhỏ trong côngcuộc này. Thế nhưng giầy cao gót cũngđem lại không ít bất lợi cho hệ xương.Bình thường có 3 điểm trên bàn chânphải chịu lực là ngón cái, ngón út và gót.Tuy nhiên, khi đi giầy cao gót, sẽ chỉ còn2 điểm là ngón chân cái và ngón út chịutoàn bộ trọng lượng cơ thể, hậu quả làgây ra các vấn đề về cột sống lưng, khớpgối....Bởi vậy đi giày cao gót không nên có gótcao quá 5cm và mỗi tuần không nên điquá 4 lần.Váy ngắn mùa đôngXương khớp của cơ thể có liên quan trựctiếp đến sức đề kháng và hệ tuần hoàn.Mặc váy ngắn vô hình chung khiến chođôi chân bạn chịu sự kích thích của cáilạnh, khiến cho mạch máu co thắt, giảmlượng máu cung cấp tới khớp gối. Nếukéo dài dễ mắc các bệnh viêm khớp dạngthấp.Suốt ngày ở trong phòngNếu như trước đây nguyên nhân chủ yếudẫn đến loãng xương là do chế độ dinhdưỡng kém thì nay chủ yếu do ít tiếp xúcvới ánh mặt trời.Đa phần chúng ta đều có ý thức bổ sungcan-xi nhưng những người làm các côngviệc trong phòng là chính thì thường ít rangoài, ngại vận động... khiến cơ thể thiếuhụt vitamin D, can-xi không được đưavào xương.Uống các loại nước có gaThường xuyên uống các loại nước có gasẽ khiến mật độ xương giảm nhanh.Theo nghiên cứu của ĐH Havard chothấy, những phụ nữ thường xuyên uốngnước có ga nguy cơ bị gãy xương caogấp 5 lần bình thường. Các nhà nghiêncứu giải thích do thành phần phốt-photrong nước có ga lấy can-xi của cơ thể.Dùng máy tính quá nhiềuCác nghiên cứu cho thấy tỉ lệ mắc cácbệnh liên quan đến cột sống ngày càngtrẻ hóa. Máy vi tính là thủ phạm. Do sửdụng chuột nhiều nên vai bên phải phảidùng lực nhiều hơn gây mất cân bằnggiữa hai bên đốt sống cổ, dễ dẫn đến cocơ. Thời gian sử dụng máy tính kéo dàikhiến cho đốt sống cổ luôn ở tư thếthẳng, không thoải mái dễ gây ra thoáihóa đốt sống cổ.