Những thói quen xấu gây vô sinh

Những thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày sẽ làm giảm chức năng sinh sản của bạn. Có thể kể ra một số thói quen như: thức khuya, đồ uống chứa nhiều caffein... Thức khuya: Nghiên cứu cho biết, có sự liên quan giữa thiếu ngủ và sinh hoạt thất thường, có thể gây vô sinh.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thói quen xấu gây vô sinh Những thói quen xấu gây vô sinh Những thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày sẽ làm giảm chức năng sinh sản của bạn. Có thể kể ra một số thói quen như: thức khuya, đồ uống chứa nhiều caffein...Thức khuya:Nghiên cứu cho biết, có sự liên quan giữa thiếu ngủ và sinh hoạtthất thường, có thể gây vô sinh. Đặc biệt, những nữ ý tá thườngxuyên làm việc ca đêm trong bệnh viện thường có nguy cơ bị sẩythai. Thiếu ngủ có thể làm đàn ông lẫn phụ nữ bị tăng cân. Khi chỉsố cân nặng cơ thể vượt giới hạn, có thể gây vô sinh và béo phì cóliên quan đến việc suy giảm lượng tinh trùng ở đàn ông.Thức khuya đôi khi không do thói quen, nhưng nếu thức khuya dokhó ngủ lại là vấn đề khác. Chứng mất ngủ có thể là dấu hiệu củasuy nhược. Những liệu pháp kết hợp giữa thể chất- tinh thần có tácdụng giúp giảm bớt căng thẳng và tạo cảm giác dễ chịu, góp phầnmang lại cho bạn giấc ngủ sâu lắng hơn.Dùng quá nhiều thức uống chứa caffein:Nếu dùng quá nhiều thức uống chứa caffein, dù là nhiều cà phê, tràhoặc nước ngọt đều có nguy cơ gây vô sinh. Tuy một tách cà phêhoặc trà không ảnh hưởng đến vô sinh, nhưng nhiều tách cà phê/ngày sẽ gây hậu quả xấu. Nghiên cứu cho biết, dùng nhiều hơn300mg caffein/ ngày có thể ảnh hưởng nhẹ đến khả năng sinh sảnvà có thể gia tăng nguy cơ sẩy thai ở phụ nữ. 300mg caffein tươngđương với 2 tách cà phê pha hoặc cà phê lọc (cà phê pha chứanhiều caffein gấp hai lần so với cà phê lọc) hoặc 6 tách trà đậmhoặc thức uống chứa caffein.Nếu cà phê làm bạn mất ngủ, hãy thay đổi thói quen bằng việcuống ít cà phê lại. Ngay cả khi ngủ đủ giấc, bạn cũng sẽ cảm thấymệt mỏi vào buổi trưa. Ăn bữa trưa nhẹ hơn như thực phẩm chứa ítcarbohydrate, nhiều protein và rau có thể ngăn ngừa cảm giác buồnngủ vào buổi trưa. Giấc ngủ trưa ngắn trong 15 hoặc 20 phút sẽgiúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Tốt nhất, bạn hãy tập thóiquen uống trà thảo dược, không chứa caffein hoặc cà phê đã lọchết caffeinTập thể dục quá nhiều hoặc quá ít:Ai cũng biết, thể dục tốt cho sức khỏe, như tốt cho tim, phổi và hệmiễn dịch. Thường xuyên tập luyện có thể giúp duy trì thể trọng ổnđịnh, đồng nghĩa với khả năng sinh sản tốt. Tuy nhiên, tập luyệnquá nhiều có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản. Đàn ông vàphụ nữ có thể bị vô sinh do tập luyện quá độ. Điều này lí giải tạisao các vận động viên thường bị nguy cơ này. Nhưng tập luyệnbao nhiêu là quá nhiều? Tập nhiều hơn 1 giờ/ ngày hoặc tập nặnghơn 7 giờ/ tuần sẽ không tốt cho chức năng sinh sản.Nhiều người lại tập luyện quá ít hoặc không tập. Tốt nhất, bạn nêntập luyện ít nhất 3 lần/ tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút. Một số hìnhthức tập luyện giúp cải thiện chức năng sinh sản gồm có đi bộ, bơilội, yoga hoặc thể dục nhịp điệu nhẹ, nhớ tham vấn ý kiến của bácsĩ trước khi có kế hoạch tập luyện đều đặn. Nếu là vận động viên,bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về cách làm thế nào để cânbằng lịch tập luyện mà không gây hại cho chức năng sinh sản.Tập luyện do ép buộc hoặc tập luyện quá nhiều do đòi hỏi cấpbách, là những thói quen không tốt. Đây là vấn đề về tâm lý. Nếubạn cảm thấy cần tập luyện nhiều giờ trong ngày, nếu không sẽcảm thấy bất an, hãy tìm sự trợ giúp của các huấn luyện viên thểthao.Tính trì hoãn:Trì hoãn trong việc lập gia đình có thể dẫn đến vô sinh. Chức năngsinh sản có chiều hướng giảm sút ở độ tuổi 27, nếu bạn là phụ nữ,và bắt đầu giảm dần đến năm 35 tuổi, còn với đàn ông là sau 40tuổi. Ảnh hưởng của tuổi tác đối với sinh sản cũng là lí do tại saobạn không nên trì hoãn việc nhờ bác sĩ giúp đỡ. Nếu bạn đang cốgắng có con quá trong thời gian hơn một năm hoặc hơn 6 thángnếu bạn ở tuổi 35 hoặc lớn hơn, bạn nên nói điều này với bác sĩ.Tuy nhiên, một số người không muốn đến bác sĩ khi vẫn còn cơhội có con, bằng cách trì hoãn việc đến gặp bác sĩ và những xétnghiệm có liên quan. Trong khi đó, cơ hội quí báu ngày một qua đido những thay đổi của đồng hồ sinh học cơ thể.Hãy cân nhắc vì sao bạn lại trì hoãn chức năng thiêng liêng này,thay vì tìm sự giúp đỡ. Phải chăng bạn lo sợ điều gì? Có thể bạncho rằng, không có gì đáng lo nếu có con muộn và luôn tìm mọicách để trì hoãn. Vô sinh là dấu hiệu của những sự cố về sức khỏevà ít ra, một số xét nghiệm về máu có thể được thực hiện, nếu cầnthiết. Ngoài ra, bác sĩ sẽ kiểm tra lượng FSH và AMH (liên quanđến buồng trứng), các hormon để xác định nếu dự trữ buồng trứngcủa bạn thấp. Nếu lượng FSH cao hơn bình thường, bạn vẫn còn cơhội.Dùng nhiều thức uống có chứa cồn:Nghiên cứu cho biết, có mối liên quan giữa uống rượu và vô sinh.Tinh trùng ở đàn ông uống rượu chỉ đạt mức 12% so với tinh trùngbình thường và khỏe mạnh ở người không uống rượu, không hútthuốc lá là 37%. Phụ nữ uống 3 ly rượu hoặc nhiều rượu/ tuầnthường khó có con. Đặc biệt với phụ nữ đang có ý định có con.Nếu bạn thường uống một ly bia hoặc một ly rượu vào mỗi bữa ăntối, hãy giảm bớt từ 1 đến 2 lần/ tuần. Những thức uống có chứacồn sẽ làm vòng h ...