Những thứ nên và không nên ăn khi đang cho con bú

Những lưu ý về dinh dưỡng khi cho con bú dưới đây sẽ giúp mẹ khỏe, con thông minh và phát triển toàn diện. 1. Những thực phẩm nên hạn chế:Để đảm bảo được sức khỏe của bản thân mà vẫn không lo lắng về chất lượng sữa cho con, những bà mẹ đang cho con bú cần phải tránh hoặc hạn chế dùng những loại thực phẩm sau đây:
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thứ nên và không nên ăn khi đang cho con búNhững thứ nên và không nên ăn khi đang cho con búNhững lưu ý về dinh dưỡng khi cho con bú dưới đây sẽ giúp mẹ khỏe, con thôngminh và phát triển toàn diện.1. Những thực phẩm nên hạn chế:Để đảm bảo được sức khỏe của bản thân mà vẫn không lo lắng về chất lượng sữa chocon, những bà mẹ đang cho con bú cần phải tránh hoặc hạn chế dùng những loại thựcphẩm sau đây:SocolaPhụ nữ đang cho con bú vẫn có thể ăn socola. Tuy nhiên nên chú ý là không ăn quánhiều để tránh tình trạng tăng cân quá mức và đảm bảo chất lượng sữa.Các chuyên gia cho biết rằng, nếu ăn quá nhiều socola trong quá trình cho con bú thìkhông tốt cho sức khỏe của cả người mẹ lẫn em bé vì nó sẽ gây ảnh hưởng đến cảm giácngon miệng. Trong socola có chứa theobromine, tích lũy quá nhiều chất này trong cơ thểcó thể gây ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh, tim của trẻ nhỏ.Khi đang cho con bú, mẹ nên hạn chế ăn sô cô laTràUống trà sẽ gây ảnh hưởng tới chất lượng sữa và khi trẻ bú sữa mẹ sẽ bị mất ngủ, gây ảnhhưởng tới sức khỏe.Bột ngọtKhi đang trong thời kỳ cho con bú, tốt nhất là các bà mẹ không nên ăn quá nhiều đồ ăncó chứa bột ngọt. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, trẻ có thể sẽ bị chậm tăng trưởnghoặc chịu hậu quả khi bú sữa của mẹ ăn đồ ăn chứa nhiều bột ngọt.RượuMột lượng rượu nhỏ mà mẹ uống cũng có thể ảnh hưởng tới sự tiết sữa. Ngoài ra nó cũngsẽ tác động tới sự co lại của tử cung. Chính vì vậy mà các bà mẹ đang cho con bú khôngnên uống rượu.Thuốc lá cũng là thứ cần tránh trong giai đoạn này vì lượng nocotine có thể sẽ ảnh hưởngtới sữa và tác động tới đường hô hấp của trẻ. Tốt nhất là bà mẹ nuôi con nên bỏ thuốc lávà tránh tiếp xúc với khói thuốc.Một số loại hoa quảTrái cây tốt cho cơ thể, tuy nhiên một số loại trái cây có vị chua, loại trái cây có tínhhàn vì chúng sẽ khiến bé khó chịu, tiêu chảy hoặc nôn mửa. Bởi vậy, trong quá trìnhđang cho con búthì các mẹ nên ăn những loại trái cây trung tính như táo, nho, dứa, longnhãn…Trái cây để trong tủ lạnh quá lâu cũng không tốt cho trẻ nhỏ, bởi vậy, nếu các mẹ muốnăn trái cây đã được cất trong tủ lạnh thì hãy lấy ra trước khi ăn khoảng nửa giờ chobớt lạnh rồi mới ăn.Đồ uống có ga và cà phêChất cafein có trong cà phê có thể gây kích thích hệ thống thần kinh. Hiện tại vẫn chưacó bằng chứng cụ thể về tác hại của cà phê đến cơ thể của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, tốt nhất làcác bà mẹ đang cho con bú không nên uống cà phê để tránh ảnh hưởng đến chất lượngsữa. Với đồ uống có ga cũng như vậy.2. Những nhóm chất làm tăng chất lượng sữa mẹDinh dưỡng khi cho con bú đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của bé và việcphục hồi của cơ thể mẹ sau sinh. Vì vậy các mẹ đang cho con bú đừng bỏ qua nhữngnhóm chất sau:Protein: Protein là chất cơ bản tốt cho sự tăng trưởng và phát triển ở trẻ nhỏ. Protein cónhiều trong cá, thịt gia cầm, nội tạng động vật, trứng và các sản phẩm từ sữa…Carbohydrates: Đây là nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể mẹ và bé. Carbohydratescó nhiều trong gạo, bột mì, ngũ cốc, khoai tây, khoai lang. Bởi vậy, để đảm bảo chấtlượng sữa, các bà mẹ hãy ăn nhiều những sản phẩm trên.Chất béo: Theo các chuyên gia thì trong 2 năm đầu đời, trẻ cần một lượng lớn chất béođể phát triển. Ngoài việc cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà nó còn cung cấp các acidbéo cần thiết cho sự phát triển não bộ ở trẻ nhỏ. Chất béo lành mạnh có nhiều trong dầuđậu phộng, dầu đậu nành, dầu thực vật, dầu mè, cá, sữa, thịt, quả óc chó, các loại hạt…Các mẹ cũng nên nên lưu ý tránh ăn các loại thực phẩm giàu chất béo bão hòa và trans-fat. Vì bản thân các chất béo không lành mạnh này có thể tác động ngăn chặn việc sảnxuất omega-3 (loại acid béo cực cần thiết cho sự phát triển của trẻ).Vitamin: Các loại rau màu xanh đậm, màu đỏ, màu vàng thường chứa rất nhiều vitaminA. Ánh sáng mặt trời, thịt nạc, trứng, gan, ngũ cốc cung cấp nhiều vitamin D. Nấm, tráicây tươi như táo, kiwwi lại chứa nhiều vitamin B và C… Những loại vitamin này khôngchỉ giúp cải thiện sức đề kháng của cơ thể mà còn đóng góp vào sự tăng trưởng, pháttriển ở trẻ nhỏ.Khoáng chất: Các khoáng chất như canxi, sắt, kẽm, magiê, mangan, iot giúp phục hồi cơthể. Sau khi sinh, các mẹ nên ăn nhiều thực phẩm như sữa, đậu, vừng, tảo bẹ và rongbiển. ...