Những 'thủ phạm' gây ra ngủ mệt

Bạn ngủ 1 giấc dài nhưng khi tỉnh dậy hoàn toàn không hề khỏe khoắn, vui vẻ. Hãy cùng loại trừ các nguyên nhân dưới đây nhéTức giận trước khi ngủ Trước khi ngủ mà tức giận sẽ làm cho tim đập nhanh, hơi thở gấp gáp, tâm trạng thấp thỏm nên khó chìm vào giấc ngủ. Ăn no trước khi ngủĂn quá no trước khi ngủ, dạ dày đường ruột đẩy nhanh tiêu hóa, dạ dày chứa đầy thức ăn sẽ không ngừng kích thích não, làm cho não hưng phấn, từ đó không thể chìm vào giấc ngủ,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những “thủ phạm” gây ra ngủ mệt Những “thủ phạm” gây ra ngủ mệtBạn ngủ 1 giấc dài nhưng khi tỉnh dậy hoàn toàn không hềkhỏe khoắn, vui vẻ. Hãy cùng loại trừ các nguyên nhân dướiđây nhéTức giận trước khi ngủTrước khi ngủ mà tức giận sẽ làm cho tim đập nhanh, hơi thởgấp gáp, tâm trạng thấp thỏm nên khó chìm vào giấc ngủ.Ăn no trước khi ngủĂn quá no trước khi ngủ, dạ dày đường ruột đẩy nhanh tiêu hóa,dạ dày chứa đầy thức ăn sẽ không ngừng kích thích não, làm chonão hưng phấn, từ đó không thể chìm vào giấc ngủ, giốngnhư Đông y đã nói: “Dạ dày không tốt chắc chắn sẽ ngủ khôngngon”.Gối quá caoNhìn từ góc độ sinh lý, gối có kích thước từ 8-12cm là tốt nhất.Gối quá thấp dễ gây ra đau cổ hoặc do máu chảy vào não quánhiều làm cho ngày hôm sau thức dậy mí mắt sưng, đầu nặng.Còn nếu gối quá cao sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông của đườnghô hấp, khi ngủ hay ngáy, ngoài ra gối quá cao trong thời giandài sẽ dẫn đến đau nhức xương cổ hoặc còng lưng.Kê tay làm gối ngủKhi ngủ, 2 tay kê làm gối dưới đầu, ngoài ảnh hưởng đến tuầnhoàn máu, gây ra đau nhức, tê mỏi ở chi trên, mà còn làm cho áplực trong bụng tăng cao, thời gian dài sẽ gây ra “viêm thực quảntrào ngược”.Đeo nữ trang khi ngủĐeo nữ trang khi ngủ rất nguy hiểm. Thứ nhất, một số nữ trangthuộc kim loại, thời gian dài sẽ gây tổn hại cho da, thông thườngsẽ gây ra chứng hấp thụ mãn tính thậm chí là trúng độc do tíchlũy dài ngày (ví dụ như trúng độc nhôm).Thứ hai, một số nữ sang có tác dụng phát sáng thường sinh rabức xạ tia laser. Mặc dù lượng ít nhưng thời gian dài tích lũy sẽgây ra hậu quả không tốt. Thứ ba, đeo nữ trang khi ngủ sẽ gâytrở ngại cho tuần hoàn trong cơ thể, không có lợi cho sự trao đổichất, đây cũng là một nguyên nhân dễ làm cho da bị suy thoáicục bộ.Uống say khi ngủTheo y học nghiên cứu chứng minh, trước khi ngủ, uống rượu dễgây ra nghẹt thở, thông thường 2 lần mỗi tối, mỗi lần nghẹt thởkhoảng 10 phút, thời gian dài như thế dễ gây ra các bệnh về timmạch và cao huyết áp.Ngủ không tẩy trangKhi ngủ không tẩy trang, đồ mỹ phẩm còn lưu lại trên da sẽchắn và làm tắc lỗ chân lông, gây ra chướng ngại cho tuyến mồhôi bài tiết, từ đó dễ gây ra mụn, thời gian dài còn làm tổnthương cho da, làm tăng nhanh tốc độ lão hóa.Mặc áo ngực khi ngủÁo ngực có tác dụng bảo vệ ngực. Tuy nhiên, mặc áo ngực khingủ sẽ gây ra bệnh tật, đặc biệt là bệnh u nang tuyến sữa.Chuyên gia nghiên cứu phát hiện, mỗi ngày mặc áo ngực quá 17tiếng thì nguy cơ mắc bệnh u nang tuyến sữa cao gấp 20 lần sovới phụ nữ mặc áo ngực với thời gian ít hơn hoặc không mặc áongực. Điều này là kết quả của việc ngực chịu chèn ép trong thờigian dài, bạch huyết lưu thông trở ngại và chất có hại ngừngđọng lại trong ngực.Uống trà trước khi ngủTrong lá trà có các chất như cafein, kiềm sẽ kích thích thần kinhtrung ương, làm cho chúng ta hưng phấn. Trước khi ngủ uốngtrà, đặc biệt là trà đặc sẽ làm cho chúng ta thức đến tận sáng.Vận động mạnh trước khi ngủVận động mạnh sẽ làm cho tế bào thần kinh não ở trong trạngthái hưng phấn, sự hưng phấn này trong thời gian ngắn khôngthể trấn tĩnh lại được, cho nên chúng ta cũng sẽ không thể chìmvào giấc ngủ được.Khi ngủ trùm kín mặtDo thời tiết lạnh, nhiều người khi ngủ trùm kín đầu, nhưngchúng ta không biết rằng, trùm kín mặt khi ngủ sẽ gây khó khăncho hô hấp, cùng với nồng độ CO2 thở ra trong chăn tăng cao,nồng độ ô-xy giảm đi, thời gian dài hít vào không khí ô nhiễm,gây nguy hại rất lớn cho não.Thời gian lâu dần sẽ dẫn đến thiếu ô-xy, làm cho ngủ khôngngon, dễ gặp ác mộng, sau khi ngủ dậy sẽ cảm thấy choángváng, mất sức, mệt mỏi, tinh thần bất ổn.Há miệng thởNgậm miệng thở là biện pháp tốt nhất để bảo dưỡng nguyên khí,há miệng thở không những sẽ hít vào bụi bặm mà còn dẽ làmcho huyết quản, phổi bị kích thích vì không khí lạnh.Ngủ nơi gió lùaCơ thể khi ngủ thì khả năng thích ứng với sự thay đổi môitrường bên ngoài hạ thấp, ngủ ở nơi gió lùa dễ bị lạnh, dễ sinhbệnh. Vì vậy, chỗ ngủ nên tránh chỗ gió lùa, giường cách cửasổ, của chính một cự ly nhất định.Ngủ ngồiKhông ít người do công việc căng thẳng, khi về nhà cảm thấy rấtmực mệt mỏi, ăn xong cơm bèn ngồi lên sofa, xem tivi và ngủgật. Ngồi ngủ sẽ giảm chậm nhịp tim, làm cho mạch máu giãnnở, gây thiếu ô-xy não, từ đó dẫn đến chóng mặt, tai ù…Ngủ kề sát mặt vào nhauMặt sát mặt sẽ làm cho mất ngủ, gặp ác mộng, chóng mặt, mệtmỏi do não thiếu dưỡng khí vì hít phải “khí thải” của người kia ...