Những thức ăn gây Mụn

Vấn đề về da ở lứa tuổi dậy thì không làm chúng ta ngạc nhiên. Nhưng làm sao để giải thích việc trên khuôn mặt những cô gái đã ngoài 20,30 vẫn lẫm tấm mụn!. Chúng thường ngự trị trên hai gò má, mũi, trán và cằm. Sự “ngang nhiên xuất hiện” ấy có sự giúp sức của một số đồ ăn nhất định đấy. Nếu da của bạn xấu đi, xuất hiện nhiều mụn, nghĩa là cần xem xét lại chế độ ăn uống – cơ thể bạn thiếu hoặc thừa một số chất nào đấy.Chế độ ăn uống...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thức ăn gây MụnNhững thức ăn gây MụnTìm Nhanh!- Vấn đề về da ở lứa tuổi dậy thì không làm chúng tangạc nhiên. Nhưng làm sao để giải thích việc trên khuôn mặtnhững cô gái đã ngoài 20,30 vẫn lẫm tấm mụn!. Chúng thườngngự trị trên hai gò má, mũi, trán và cằm. Sự “ngang nhiên xuấthiện” ấy có sự giúp sức của một số đồ ăn nhất định đấy.Nếu da của bạn xấu đi, xuất hiện nhiều mụn, nghĩa là cần xem xét lạichế độ ăn uống – cơ thể bạn thiếu hoặc thừa một số chất nào đấy.Chế độ ăn uống đơn điệu hay sự lạm dụng quá mức một số thực phẩmcó tác động không tốt chút nào lên da mặt bạn. Đặc biệt, đấy trở thànhvấn đề quen thuộc đối với các nhân viên văn phòng, những người ănuống qua loa suốt cả ngày. Có một số thực phẩm có tác hại rất xấu đếnlàn da của chúng ta, thế nhưng loại bỏ hẳn chúng ra khỏi thực đơncũng không cần thiết, chỉ cần biết liều lượng đúng mức.Sau đây là một số loại thực phẩm có chức năng “trợ giúp” cho mụn:1.Cà phê:Đặc biệt là loại cà phê hoà tan. Nếu bạn uống hơn 3 cốc cà phê mỗingày, đảm bảo bạn sẽ có ngay những nốt mụn trên mặt. Điều đấy lígiải bởi cà phê tăng sự sản sinh hoocmôn cortizol – hoocmôn gâystress – mà stress là một trong những nguyên nhân chính của vấn đềvề da ở lứa tuổi trung niên. Đặc biệt có hại là những cốc cà phê ngọtkhi đói.2.Đồ ngọt và đồ bột:Đường, sôcôla, kẹo, bánh ngọt, kem, bánh rán, snack, nước có ga ...đều là các tác nhân gây ra mụn. Bổ sung vào nhóm này còn có cácloại nước ép hoa quả có chứa nhiều đường. Từ chối tất cả các loạithực phẩm này là không tưởng, hơn nữa cũng không cần thiết, chỉ cóđiều thỉnh thoảng thay nước ép hoa quả bằng trái cây tươi, nước gabằng nước chanh ít đường hay là chè xanh, thay vào bánh ngọt hãy ănhoa quả tươi (hoặc khô).3.Đồ rán - nướng:Bản thân từ “mỡ” đã làm nhiều người sợ, thế nhưng cũng không cónghĩa là cần phải tuyệt đối tránh xa những món ăn thơm ngon này.Mỡ cần cho một chế độ ăn uống bình thường, chỉ nên hạn chế khốilượng hoặc cắt giảm bớt số lượt ăn chúng trong thực đơn, thay vì ănđồ rán thường xuyên hãy ăn nhiều nhất là 3 lần/ tuần.Thế nhưng dầu thực vật lại có lợi cho chúng ta, thực đơn hàng ngàycủa bạn nên có dầu thực vật: dầu ô liu, dầu vừng, dầu hướng dương, ...- bất kỳ loại nào hợp với khẩu vị của bạn. Chúng có thể trộn xa látthay cho maiones - loại kem trộn có lượng kalo rất lớn.4.Lạc và các loại hạt dẻ:Bản thân lạc và hạt dẻ có ích cho sức khoẻ của bạn và chúng nên cómặt thường xuyên trong thực đơn, nhưng cần được ăn ít một, khôngquá 100 g mỗi ngày và tốt hơn nên ăn sống.Ví dụ như lạc sống sẽ tốt hơn nhiều cho cơ thể chúng ta so với lạcrang, hay các loại lạc tẩm đóng gói bán ngoài quán. Hạnh nhân, hồđào, hạt điều, hạt thông ... dưới bất kỳ dạng nào không nên ăn quá 100g mỗi ngày nếu bạn không muốn có mụn.5.Thực phẩm làm từ sữa.Các loại sữa, sản phẩm làm từ sữa không béo có thể dùng bao nhiêutuỳ thích, nhưng cần hạn chế bản thân khi dùng những đồ như:phomát, kem, váng sữa, caramen...Nhờ có chứa progesterone và steroid nên các sản phẩm từ sữa có tácdụng làm tăng sự tích cực của hoạt động các tuyến mỡ. Nếu bạn cóthói quen dùng nhiều đồ sữa trong ngày, hãy chọn những loại sữachua tự nhiên có chứa men gây chua, thành phần tăng cường quá trìnhtrao đổi chất trong cơ thể.Hãy luôn nhớ rằng, một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ tốt cho sứckhỏe mà còn có tác dụng làm đẹp nữa đó bạn nhé!