Những thực phẩm an toàn cho bé

Những thực phẩm an toàn cho béTrẻ tăng trưởng với tốc độ rất nhanh. Trung bình tăng khoảng 0.3kg mỗi tháng, nhưng sau một năm trẻ chỉ tăng khoảng 2kg/năm. Trong khi quá trình tăng trưởng chậm lại, dinh dưỡng vẫn là ưu tiên hàng đầu. Đây cũng là thời gian trẻ cần chế độ dinh dưỡng đầy đủ ngoài việc chỉ uống sữa như trước đây. Nếu trẻ nhận được đủ lượng protein, sắt, vitamin và carbohydrat, trẻ sẽ có thể lực phát triển khoẻ mạnh và tăng sức đề kháng. Gợi ý chế độ ăn uống lành mạnh...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thực phẩm an toàn cho bé Những thực phẩm an toàn cho béTrẻ tăng trưởng với tốc độ rất nhanh. Trung bình tăng khoảng 0.3kg mỗi tháng,nhưng sau một năm trẻ chỉ tăng khoảng 2kg/năm. Trong khi quá trình tăng trưởngchậm lại, dinh dưỡng vẫn là ưu tiên hàng đầu. Đây cũng là thời gian trẻ cần chế độdinh dưỡng đầy đủ ngoài việc chỉ uống sữa như trước đây.Nếu trẻ nhận được đủ lượng protein, sắt, vitamin và carbohydrat, trẻ sẽ có thể lực pháttriển khoẻ mạnh và tăng sức đề kháng.Gợi ý chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các thực phẩm sau:SữaSữa là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của trẻ. Sữa cung cấp canxi và vitaminD để xương chắc khoẻ. Để trẻ uống sữa không bị nhàm chán, hãy thêm những hương vịvào sữa như chocolate. Chocolate không cản trở sự hấp thụ canxi, đảm bảo chất lượnghoàn hảo của sữa.Khoai tây nướng, hấpKhoai tây rất giàu kali và chất xơ. Hai hình thức chế biến trên giúp bảo toàn dinh dưỡngcủa khoai tây, không gây ngấy và béo như chiên rán.Cà rốtĐối với trẻđang tập ăn bốc và trẻ mới biết đi, có thể hấp cà rốt cho đến khi chín mềm vàsau đó cắt thành miếng nhỏ và cho bé ăn.Pho mátMột lát pho mát có khoảng 125 milligram canxi khoẻ xương. Trẻ em từ 1-3 tuổi cần 500ml mỗi ngày, trong khi 4-8 tuổi cần 800 ml cũ một ngày.Ngũ cốcNgũ cốc là một nguồn giàu các vitamin và khoáng chất, bao gồm cả sắt và vitamin B, tốtcho các tế bào máu.Bông cải xanhBông cải xanh rất giàu vitamin A và C giúp tăng cường sức đề kháng của trẻ.TrứngTrứng chứa nhiều protein và vitamin D. Chúng giúp khoẻ xơ và cung cấp canxi cho cơthể. Vì vậy, một quả trứng một ngày sẽ hoàn thành chế độ ăn uống đầy đủ protein vàvitamin D của trẻ.Rau quả hỗn hợpRau hỗn hợp bao gồm một sự kết hợp các loại rau khác nhau với các vitamin khác nhauvà các protein mà cơ thể đòi hỏi hàng ngày. Ví dụ: Đậu Hà Lan cung cấp protein vàvitamin B, đậu xanh cung cấp kali…Thịt bòThịt bò là một nguồn giàu chất sắt, protein và kẽm. Nhưng nên chọn thịt bò nạc để giữmức tiêu thụ chất béo ít nhất.KiwiKiwi giàu vitamin C hơn cam, giàu chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.Nước camTrong tất cả các loại nước tự nhiên, nước cam là bổ dưỡng nhất. Nó chứa rất nhiềuvitamin C và kali. Cung cấp canxi tăng cường tốt nhất cho những đứa trẻ không muốnuống sữa.Sữa chuaSữa chua cung cấp khoảng 250-450 mg canxi. Hãy chọn sữa chua ít chất béo là tốt hơncả. Những vi khuẩn có lợi trong sữa chua tăng cường sức khỏe đường ruột của trẻ. (Theo BC)