Những thực phẩm 'bổ' cho da

Những thực phẩm bổ cho da- Ngủ đầy giấc, tập thể thao, hít thở không khí trong lành chưa đủ để có làn da đẹp. Ngay cả siêu mỹ phẩm dành cho da mặt cũng bất lực nếu chế độ dinh dưỡng của ta thiếu hụt. Làn da của chúng ta phụ thuộc vào chế độ ăn uống rất nhiều. Cần phải ăn ít mỡ, muối, tăng lượng rau xanh, hoa quả và sản phẩm sữa. 5 nhóm thực phẩm dưới đây rất hữu ích cho làn da. Cá và hải sản: Chất kẽm có nhiều trong trai, hàu, và...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thực phẩm bổ cho da Những thực phẩm bổ cho da- Ngủ đầy giấc, tập thể thao, hít thở không khí trong lành chưa đủ để có làn da đẹp. Ngaycả siêu mỹ phẩm dành cho da mặt cũng bất lực nếu chế độ dinh dưỡng của ta thiếu hụt.Làn da của chúng ta phụ thuộc vào chế độ ăn uống rất nhiều. Cần phải ăn ít mỡ, muối,tăng lượng rau xanh, hoa quả và sản phẩm sữa. 5 nhóm thực phẩm dưới đây rất hữu íchcho làn da.Cá và hải sản: Chất kẽm có nhiều trong trai, hàu, và a-xít béo có nhiều trong cá, có vaitrò rất quan trọng trong tái tạo tế bào da và tổng hợp tạo nên chất collagen, giúp trẻ hóada. Nếu như không có hay không đủ lượng chất collagen thì quá trình lão hóa da sớmdiễn ra. Chất a-xít béo có nhiều trong cá, giữ cho da độ ẩm cần thiết, ngăn cản quá trìnhviêm da, khô da. Ngoài ra, chất kẽm còn hỗ trợ các động mạch, giúp tuần hoàn máu trởnên tốt hơn và ngăn cản việc hình thành tuyến mỡ, mụn trứng cá… trong con người.Cam quýt bưởi: Một trong những vitamin giúp kéo dài sự tươi trẻ là vitamin C, vốn cónhiều trong cam, quýt, bưởi. Không đơn giản khi ngành mỹ phẩm sự dụng vitamin Ctrong các sản phẩm của mình, đặc biệt là kem cho da mặt. Vitamin C bổ trợ cho việc hìnhthành chất collagen và các tế bào liên kết da. Khi các tế bào liên kết yếu, thì khi có tuổilàn da nhăn nheo sẽ xuất hiện. Vitamin C giúp da mịn, có độ đàn hồi tốt. Thường xuyênăn cam, quýt, bưởi và cả cà chua theo chế độ nhất định sẽ có làn da căng, mịn và ngăncản quá trình lão hóa da. Đặc biệt những người hút thuốc lá, hay đi nắng nên tăng cườngăn các loại quả này.Rau xanh: Nếu thiếu chất vitamin A, thì bạn rất dễ bị viêm da. Trong khi đó, rau xanhgiàu vitamin A, canxi, sắt, chất carotene giúp chống lại căn bệnh này và giúp làn da khỏevà mềm mại. Chẳng hạn, cải bó xôi, cà rốt có nhiều viatamin A giúp tế bào tái tạo, kéodài tuổi thanh xuân. Ngoài ra, vitamin A còn giúp hấp thụ, tiêu hóa rất tốt chất mỡ.Hạnh nhân, hạt phỉ: Chứa nhiều chất bổ, đặc biệt là vitamin E, có tác dụng ngăn chặnquá trình lão hóa da. Ngoài ra, vitamin E còn bảo vệ da khỏi các tác động xấu của tia cựctím (UV) và luôn giữ độ ẩm giúp làn da mềm mại, tươi trẻ. Trong công thức ăn của ngườichâu Âu, hạnh nhân, hạt phỉ chiếm một vị trí quan trọng.Bột ngũ cốc: Giàu vitamin B và vitamin P chống lại quá trình oxy hóa, giúp làm da luônsạch, giữ độ ẩm cần thiết. Ăn bột ngũ cốc còn giúp chống lại viêm da và các loại bệnh vềda khác. Ngoài ra, vitamin B còn giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định.