Những thực phẩm 'bổ' cho da

Ngủ đầy giấc, tập thể thao, hít thở không khí trong lành chưa đủ để có làn da đẹp. Ngay cả siêu mỹ phẩm dành cho da mặt cũng bất lực nếu chế độ dinh dưỡng của ta thiếu hụt.Làn da của chúng ta phụ thuộc vào chế độ ăn uống rất nhiều. Cần phải ăn ít mỡ, muối, tăng lượng rau xanh, hoa quả và sản phẩm sữa. 5 nhóm thực phẩm dưới đây rất hữu ích cho làn da. Cá và hải sản: Chất kẽm có nhiều trong trai, hàu, và a-xít béo có nhiều trong cá,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thực phẩm bổ cho da Những thực phẩm bổ cho da- Ngủ đầy giấc, tập thể thao, hít thở không khí trong lành chưa đủ để cólàn da đẹp. Ngay cả siêu mỹ phẩm d ành cho da mặt cũng bất lực nếu chếđộ dinh dưỡng của ta thiếu hụt.Làn da của chúng ta phụ thuộc vào chế độ ăn uống rất nhiều. Cần phải ănít mỡ, muối, tăng lượng rau xanh, hoa quả và sản phẩm sữa. 5 nhóm thựcphẩm dưới đây rất hữu ích cho làn da.Cá và hải sản: Chất kẽm có nhiều trong trai, hàu, và a-xít béo có nhiềutrong cá, có vai trò rất quan trọng trong tái tạo tế bào da và tổng hợp tạonên chất collagen, giúp trẻ hóa da. Nếu như không có hay không đ ủ lượngchất collagen thì quá trình lão hóa da sớm diễn ra. Chất a-xít béo có nhiềutrong cá, giữ cho da độ ẩm cần thiết, ngăn cản quá trình viêm da, khô da.Ngoài ra, chất kẽm còn hỗ trợ các động mạch, giúp tuần ho àn máu trởnên tốt hơn và ngăn cản việc hình thành tuyến mỡ, mụn trứng cá… trongcon người.Cam quýt bưởi: Một trong những vitamin giúp kéo d ài sự tươi trẻ làvitamin C, vốn có nhiều trong cam, quýt, bưởi. Không đơn giản khingành mỹ phẩm sự dụng vitamin C trong các sản phẩm của mình, đặc biệtlà kem cho da mặt. Vitamin C bổ trợ cho việc hình thành chất collagen vàcác tế bào liên kết da. Khi các tế bào liên kết yếu, thì khi có tuổi làn danhăn nheo sẽ xuất hiện. Vitamin C giúp da mịn, có độ đàn hồi tốt.Thường xuyên ăn cam, quýt, b ưởi và cả cà chua theo chế độ nhất định sẽcó làn da căng, mịn và ngăn cản quá trình lão hóa da. Đ ặc biệt nhữngngười hút thuốc lá, hay đi nắng nên tăng cường ăn các loại quả này.Rau xanh: Nếu thiếu chất vitamin A, thì bạn rất dễ bị viêm da. Trong khiđó, rau xanh giàu vitamin A, canxi, sắt, chất carotene giúp chống lại cănbệnh này và giúp làn da khỏe và mềm mại. Chẳng hạn, cải bó xôi, cà rốtcó nhiều viatamin A giúp tế bào tái tạo, kéo d ài tuổi thanh xuân. Ngo ài ra,vitamin A còn giúp hấp thụ, tiêu hóa rất tốt chất mỡ.Hạnh nhân, hạt phỉ: Chứa nhiều chất bổ, đặc biệt là vitamin E, có tácdụng ngăn chặn quá trình lão hóa da. Ngoài ra, vitamin E còn bảo vệ dakhỏi các tác động xấu của tia cực tím (UV) và luôn giữ độ ẩm giúp làn damềm mại, tươi trẻ. Trong công thức ăn của người châu Âu, hạnh nhân,hạt phỉ chiếm một vị trí quan trọng.Bột ngũ cốc: Giàu vitamin B và vitamin P chống lại quá trình oxy hóa,giúp làm da luôn sạch, giữ độ ẩm cần thiết. Ăn bột ngũ cốc còn giúpchống lại viêm da và các loại bệnh về da khác. Ngoài ra, vitamin B còngiúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định.