Những thực phẩm cho người gầy muốn tăng cân

Gợi ý dành cho những ai có dáng người "thước kẻ" và mong muốn được đầy đặn hơn 1. Ngũ cốc cho bữa sángMột cốc ngũ cốc cho bữa sáng sẽ là biện pháp tăng cân cực kỳ hiệu quả. Bạn hãy uống 10-20 gr bột ngũ cốc mỗi sáng để tăng cân nhanh nhất. 2. Sa lát trái bơ Bơ là loại trái cây rất thơm, dễ ăn. Nó không chỉ tốt cho tim mà còn giúp bạn tăng cân nhanh chóng đấy. Hãy bổ sung một bát salat bơ vào thực đơn của mình nếu bạn là người...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thực phẩm cho người gầy muốn tăng cân Những thực phẩm cho người gầy muốn tăng cânGợi ý dành cho những ai có dáng người thước kẻ và mong muốn được đầy đặn hơn1. Ngũ cốc cho bữa sángMột cốc ngũ cốc cho bữa sáng sẽ là biện pháp tăng cân cực kỳ hiệu quả. Bạn hãy uống10-20 gr bột ngũ cốc mỗi sáng để tăng cân nhanh nhất.2. Sa lát trái bơBơ là loại trái cây rất thơm, dễ ăn. Nó không chỉ tốt cho tim mà còn giúp bạn tăng cânnhanh chóng đấy. Hãy bổ sung một bát salat bơ vào thực đơn của mình nếu bạn là ngườigầy nhé.3. Khoai tâyLà một loại củ chứa nhiều tinh bột, cellulose, giàu vitamin B1, B2, phốt pho, đặc biêt,hàm lượng vitamin C trong khoai tây sẽ khá cao khi được nấu chín. Vì vậy, đây là thựcphẩm rất phù hợp với người muốn tăng cân.4. Nước ép trái cây nguyên chấtVới hàm lượng calo cao và chứa nhiều dưỡng chất, nước ép trái cây nguyên chất rất tốtcho người gầy. Thường xuyên uống nước ép trái cây sẽ góp phần làm thay đổi trọnglượng cơ thể của bạn một cách tích cực.5. Thịt thỏLà thực phẩm chứa hàm lượng đạm rất cao, chứa nhiều vitamin và axit amin rất tốt chongười gầy. Vì vậy, bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn tăng cân của mình món thịt thỏnày nhé.6. Đồ uống chứa caloSữa và nước trái cây chứa lượng calo lớn, tốt cho người gầy. Muốn tăng cân nhanh, bạnnên bổ sung lượng sữa và nước trái cây thay vì uống nhiều nước lọc. Tuy nhiên, bạn chỉnên bổ sung các loại nước trái cây nguyên chất chứ không nên uống các loại nước ngọtđóng chai đâu nhé.Cố gắng ăn uống điều độ kết hợp với tập thể dục thể thao sẽ giúp bạn tăng cân rất tốt.Bạn hãy ghi lại nhật ký ăn uống của mình hàng ngày, lên thực đơn hàng ngày cho mìnhđể bổ sung các chất một cách đầy đủ và cân đối nhất. với những thực phẩm lành mạnh, cótác dụng tăng cân cộng với sự kiên trì trong ăn uống, tập luyện chắc chắn bạn sẽ thiệnđược tình trạng gầy yếu của mình.