Những thực phẩm giàu vitamin D giúp trẻ phát triển chiều cao.

Bài viết Những thực phẩm giàu vitamin D giúp trẻ phát triển chiều cao giới thiệu đến các mẹ một số thực phẩm sẽ cung cấp nhiều vitamin D cho trẻ như: sữa tươi, sữa đậu nành, pho mát, lòng đỏ trứng, đậu phụ, nấm hương, tôm, cá trích, cá hồi, cá ngừ đóng hộp, dầu gan cá,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thực phẩm giàu vitamin D giúp trẻ phát triển chiều cao. Physiolac sưu tầm Những thực phẩm giàu vitamin D giúp trẻ phát triển chiều caoVitamin D còn được gọi là vitamin mặt trời không chỉ có vai trò quan trọng trong việcgiúp hệ miễn dịch của trẻ khỏe mạnh, tăng sự hấp thi canxi mà còn giúp trẻ phát triểnchiều cao một cách tối đa. Ngoài việc tắm nắng để hấp thu vitamin D, các mẹ có thể chocon sử dụng một số loại thực phẩm dưới đây để tăng cường loại vitamin này.Vitamin D là một loại vitamin cần thiết của cơ thể, kích thích hấp thu canxi, phát triểnxương, kiểm soát tăng trưởng tế bào, đảm bảo chức năng thần kinh, chức năng miễn dịchvà giảm viêm. Sự thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến bệnh còi xương thường gặp ở trẻ nhỏ.Vitamin D là dầu hòa tan, có nghĩa là bạn cần ăn chất béo để hấp thụ nó. Vitamin D tựnhiên có rất nhiều trong dầu cá, mỡ cá, gan bò, pho mát, lòng đỏ trứng và một vài loại nấm.Vitamin D cũng được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể khi bạn da tiếp xúc với ánh nắng mặttrời. Ngoài ra, vitamin D còn có trong nhiều loại thực phẩm như sữa và nước cam hoặc cácloại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm chứa hàmlượng vitamin D cao.Nếu không thể hấp thụ được Vitamin D trực tiếp từ ánh sáng mặt trời tối thiểu 15 phút mỗingày thì hãy bổ sung những thực phẩm giàu Vitamin D dưới đây vào chế độ ăn của bé, mẹnhé!Sữa tươiSữa dê và sữa bò là nguồn cung cấp Vitamin D và canxi tốt cho xương. Sữa dê cung cấp31% hàm lượng Vitamin D cần thiết cho cơ thể mỗi ngày còn sữa bò cung cấp khoảng50%. Bạn nên chọn sữa hữu cơ hoặc ít béo.Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin D có trong sữa có khả năng chống lão hóa, do đóhãy thêm sữa vào thực đơn hàng ngày của bé. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 1 Physiolac sưu tầmSữa đậu nành/ hạnh nhânSữa đậu hành hay hạnh nhân chứa hàm lượng Vitamin D và canxi nhiều hơn sữa tươithông thường. Hai ly sữa mỗi ngày sẽ cung cấp đầy đủ lượng Vitamin D cần thiết cho cơthể. Bạn có thể uống trực tiếp hoặc thêm vào sinh tố, cà phê và các món bánh quy.Pho mátPho mát là một trong những sản phẩm làm từ sữa rất giàu vitamin D. Lượng vitamin D nàysẽ giúp cơ thể hấp thụ lượng canxi cao từ phô mai, qua đó tăng cường độ chắc khỏe củaxương và ngăn ngừa chứng loãng xương hiệu quả. Hơn nữa, sự có mặt của vitamin Dtrong pho mát rất hữu ích cho việc tăng cường sức khỏe răng miệng và tránh sâu răng.Lòng đỏ trứngTrứng là một thực phẩm giàu vitamin D, đặc biệt là phần lòng đỏ trứng. Trứng chứa 10%hàm lượng Vitamin D bạn cần mỗi ngày và còn là nguồn cung cấp sắt, protein và colin giúpbổ sung dưỡng chất cho cơ thể và não bộ. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 2 Physiolac sưu tầmHơn nữa, trứng còn làm giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể cũng như kích thích tóc mọcnhanh hơn.Đậu phụĐậu phụ và những thực phẩm lên men từ đậu nành đều giàu canxi và Vitamin D. Nó có thểcung cấp tới 39% lượng vitamin D cơ thể cần một ngày chỉ với một chén khẩu phần. Đâycòn là nguồn protein tốt cho sức khỏe.Nấm hươngNgoài việc chứa ít calories, nấm còn là món ăn được nhiều người yêu thích nhờ mùi vị,hình dạng và một lượng lớn các chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin D. Ảnh minh hoạNấm hương chứa khoảng 4% hàm lượng Vitamin D cơ thể cần mỗi ngày, cao hơn các loạirau củ khác. Trong khi đó, nó chỉ chứa 30 calo trong mỗi khẩu phần. Ngoài ra, các loại nấmđều là nguồn vitamin D tuyệt vời do hấp thụ ánh nắng mặt trời để sinh trưởng. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 3 Physiolac sưu tầmHơn nữa, nấm chứa ít calories, nấm có khả năng giảm huyết áp, giúp giảm cân, kiểm soátbệnh đau nửa đầu, và duy trì quá trình trao đổi chất.TômTôm và các loại động vật giáp xác như tôm hùm chứa hàm lượng Vitamin D rất cao, chiếmđến 290% lượng Vitamin D cơ thể cần mỗi ngày chỉ trong ½ chén khẩu phần.Bạn có thể chế biến theo nhiều cách như áp chảo, nướng, hấp để món ăn phong phú. Đâycòn là thực phẩm tốt cho não bộ, giàu protein, không chứa chất béo.Cá tríchCá trích là loại cá ít tanh, ăn rất lành, thịt trắng, ít mỡ ăn rất béo và là một trong các loại cácó nhiều viatmin D nhất.Với hơn 952 IU vitamin D chỉ trong một chén cá trích, loại cá giàu dinh dưỡng này là mộtthực phẩm thiết yếu trong chế độ ăn uống khỏe mạnh. Đặc biệt là cá trích Đại Tây Dươngcó lợi hơn nhiều so với cá ở Thái Bình Dương. Mọi cách chế biến cá trích đều không làmgiảm đi lượng vitamin D cung cấp cho cơ thể.Cá hồiThực tế, cá hồi là một trong những ...