Những thực phẩm giúp ngủ ngon giấc

Dù cho bạn muốn ngủ ngon hay cần tỉnh táo hơn cho công việc thì những thực phẩm dưới đây đều có thể giúp bạn đạt được mục đích của mình. Những món ăn đơn giản sau đây có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, lưu ý không dùng quá gần giờ đi ngủ để dạ dày có thể nghỉ ngơi.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thực phẩm giúp ngủ ngon giấc Những thực phẩm giúp ngủ ngon giấcDù cho bạn muốn ngủ ngon hay cần tỉnh táo hơn cho công việc thì nhữngthực phẩm dưới đây đều có thể giúp bạn đạt được mục đích của mình.Những món ăn đơn giản sau đây có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, lưu ý khôngdùng quá gần giờ đi ngủ để dạ dày có thể nghỉ ngơi.ChuốiHãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bạn những quả chuối giàu dinh dưỡngvì chúng không chỉ làm đẹp da, giảm căng thẳng mà còn là liệu pháp giúp ngủngon tuyệt vời. Với thành phần giàu magie và potassium, chuối giúp cơ bắp thưgiãn, làm dịu cơn đau. Ngoài ra, chuối cũng chứa khá nhiều setonin, một hoạtchất giúp não dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ. Bạn nên ăn chuối trước khi đi ngủ từ1-2 giờ.Chuối cũng chứa khá nhiều setonin, một hoạt chất giúp não dễ dàng đi sâu vàogiấc ngủ.Trứng gàTrứng gà chứa nhiều protein, rất tốt cho sức khỏe lẫn giấc ngủ của chúng ta.Một tin mừng cho những ai thường xuyên bị chứng đầy hơi, ợ nóng làm phiềngiấc ngủ là trứng gà có thể chống lại các cơn ợ khó chịu đó, giúp bạn ngủ ngonhơn vào buổi tối.Sữa nóngSữa giúp ngủ ngon hơn nhờ thành phần canxi giúp thúc đẩy sản xuất mentonin,một chất giúp giảm căng thẳng hiệu quả và ổn định trí não để dễ dàng đi vàogiấc ngủ.Sữa giúp ngủ ngon hơn nhờ thành phần canxi giúp thúc đẩy sản xuất mentoninHạnh nhânLà sự kết hợp giữa các thành phần như magie và proteine, giúp giảm căng thẳngcho cơ bắp, đồng thời có tác dụng đẩy lùi chứng ợ nóng hiệu quả. Vì vậy, hạnhnhân là một lựa chọn tốt cho giấc ngủ của bạn.