Những thực phẩm làm đẹp da

Bạn muốn cải thiện làn da và giảm sự xuất hiện của những nếp nhăn? Các loại sữa rửa mặt và kem dưỡng ẩm cũng là một chọn lựa, nhưng có những loại thực phẩm cũng giúp cải thiện làn da một cách đáng kể mà bạn không thể không quan tâm. 1. Cam Cam có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, đồng thời cam và các loại trái cây họ bưởi còn là nguồn vitamin C dồi dào. Vitamin C là một trong những thành phần quan trọng có mặt trong các loại kem dưỡng da cao...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thực phẩm làm đẹp daNhững thực phẩm làm đẹp daBạn muốn cải thiện làn da và giảm sự xuất hiệncủa những nếp nhăn? Các loại sữa rửa mặt vàkem dưỡng ẩm cũng là một chọn lựa, nhưng cónhững loại thực phẩm cũng giúp cải thiện làn damột cách đáng kể mà bạn không thể không quantâm.1. CamCam có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch,đồng thời cam và các loại trái cây họ bưởi còn lànguồn vitamin C dồi dào. Vitamin C là một trongnhững thành phần quan trọng có mặt trong các loạikem dưỡng da cao cấp vì chúng chống oxy hoá rấttốt. Ngoài ra, vitamin C trong các loại trái cây còngiúp giảm sưng và giúp các loại vết thương maulành. Nếu không thích cam, bạn có thể dùng bưởihoặc quýt.2. Các loại hạtCác loại hạt như hạt điều, quả óc chó, quả phỉ ngoàiviệc là nguồn cung cấp protein rất tốt, còn giàuvitamin E giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặttrời. Vitamin E trong các loại hạt giúp da giữ ẩm vàtrở nên mịn màng hơn. Nếu bạn không thích các loạihạt trên thì có thể thay thế bằng các loại dầu thực vậtcũng là một nguồn giàu vitamin E.3. Cà rốtCà rốt giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà cònlà yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế bàoda. Nếu khẩu phần hàng ngày của bạn thiếu viatminA, bạn sẽ thấy da khô và nứt nẻ. Những thực phẩmgợi ý khác nếu bạn không thích cà rốt là dưa gang,cải bó xôi và ớt chuông.4. TrứngTrứng là một thực phẩm thông dụng, có tác dụng tốtcho da vì chứa nhiều selenium - là một chất khoángcó tác dụng chống oxy hóa. Selenium làm chậm tiếntrình lão hóa bằng cách bảo vệ độ đàn hồi của da.Selenium có tác dụng tốt hơn nếu được hấp thụ quachế độ ăn uống thay vì uống thuốc bổ sung. Nhữngloại thực phẩm khác có nhiều selenium là lúa mạchnguyên và tỏi.5. Hải sảnCá và các loại hải sản khác rất giàu omega-3 và cácacid béo, là yếu tố quan trọng trong hoạt động củatuyến bã nhờn của da. Nếu thiếu các loại acid béonày, phản ứng tự nhiên của da sẽ là sản xuất bã nhờnnhiều hơn và gây ra các vấn đề khác về da. Chế độăn nhiều omega-3 còn làm giảm sưng viêm cho da.Hải sản cũng rất giàu chất kẽm, là một chất ngănngừa mụn. Vì thế, hãy dùng cá và các hải sản khácvài lần trong tuần để da trắng mịn và ngăn ngừamụn. Nếu không dùng được cá hoặc hải sản, bạn cóthể dùng viên dầu cá bổ sung