Những thực phẩm nên ăn thường xuyên

Bổ sung các thực phẩm sau đây trong danh sách đi chợ hằng tuần của bạn sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe của các thành viên trong gia đình.Cà chua là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: InternetĐó là cà chua, trái kiwi, nho đen, cam, bông cải xanh, quả bơ, xà lách xoong, tỏi và dầu ô liu-những thực phẩm bạn có thể dễ dàng mua ở chợ hoặc siêu thị và đem lại những lợi ích tuyệt vời về mặt cải thiện sức khỏe. Đứng đầu danh sách này là cà...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thực phẩm nên ăn thường xuyênNhững thực phẩm nên ăn thường xuyênBổ sung các thực phẩm sau đây trongdanh sách đi chợ hằng tuần của bạn sẽgiúp cải thiện đáng kể sức khỏe củacác thành viên trong gia đình.Cà chua là một trong những thực phẩmrất tốt cho sức khỏe. Ảnh: InternetĐó là cà chua, trái kiwi, nho đen, cam,bông cải xanh, quả bơ, xà lách xoong, tỏivà dầu ô liu-những thực phẩm bạn có thểdễ dàng mua ở chợ hoặc siêu thị và đemlại những lợi ích tuyệt vời về mặt cảithiện sức khỏe.Đứng đầu danh sách này là cà chua, vốncó hàm lượng vitamin C và chất chống ô-xy hóa lycopene cao. Nhiều nghiên cứucho thấy, ăn cà chua giúp giảm nguy cơmắc bệnh tim mạch và ung thư tuyến tiềnliệt.Tiếp đến là trái kiwi do chứa nhiềuvitamin C, A và E. Nho đen với lớp vỏgiàu vitamin D và sắc tố giúp ngừa ungthư và bệnh tim.Muốn giảm hàm lượng cholesterol quácao trong cơ thể, bạn nên tìm đến cam vìđây là nguồn phong phú vitamin C vàpectin, chất có tác dụng hạ cholesteroltrong máu, qua đó ngừa bệnh tim mạch.Bông cải xanh là thực phẩm bạn khôngnên để thiếu trong chế độ dinh dưỡng củamình. Nhiều nghiên cứu cho thấy, bôngcải xanh giúp ngừa một số bệnh ung thưvà bệnh tim.Hàm lượng chất a-xít béo có trong quảbơ giúp cân bằng lượng đường trongmáu, đồng thời chống đói bụng. Đâycũng là nguồn phong phú vitamin E giúpđẹp da, làm mượt tóc.Xếp vị trí thứ 7 là rau xà lách xoong,giàu chất i-ốt, vitamin A, C và chất sắt.Và tiếp đến là tỏi, chứa nhiều allicin, chấtchống ô-xy hóa giúp giảm huyết áp vàbảo vệ tim. Ăn tỏi còn có tác dụng đẩylùi bệnh ung thư ruột và dạ dày, đồngthời ngừa cảm lạnh rất tốt.Cuối cùng, thực phẩm mà cần bổ sungvào chế độ ăn uống của mình là dầu ô liu,giàu vitamin E giúp ngừa trụy tim, độtquỵ.