Những thực phẩm tốt cho mắt

Trong cuộc sống hàng ngày, bạn cần phải tạo thói quen tốt và nắm bắt được các kỹ năng để bảo vệ đôi mắt của mình. Thực tế, một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có giúp bạn bảo vệ và cải thiện thị lực của đôi mắt
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thực phẩm tốt cho mắt Những thực phẩm tốt cho mắtTrong cuộc sống hàng ngày, bạn cần phải tạo thói quen tốt và nắm bắt được các kỹ năngđể bảo vệ đôi mắt của mình. Thực tế, một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có giúp bạnbảo vệ và cải thiện thị lực của đôi mắt.Canxi trong lòng đỏ trứng gà giúp mắt thêm khỏe mạnh. Ảnh: internetCanxiSự hình thành của cầu mắt giữ một mối quan hệ chặt chẽ với canxi. Thiếu canxi có thểkhông chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của xương mà còn làm giảm tính đànhồi của các thành của nhãn cầu và gây ra cận thị.Để ngăn chặn cận thị bạn nên bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể của bạn. Nguồn thựcphẩm có chứa canxi dồi dào chủ yếu bao gồm các sản phẩm từ sữa, các sản phẩm đậunành, lòng đỏ trứng...CrômCrôm có hiệu quả có thể kích hoạt insulin và tăng cường hiệu quả sinh học của insulin.Thiếu crôm ảnh hưởng nghiêm trọng đến các chức năng bình thường của insulin, làmtăng áp lực của huyết tương và gây ra cận thị.Crôm phổ biến trong gạo lứt, gan động vật, nước ép nho và các loại hạt. Bạn nên tăngcường ăn các loại thực phẩm như vậy trong cuộc sống hàng ngày để hấp thụ đủ crôm.Trong thịt có hàm lượng các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho mắt. Ảnh: internetKẽmKẽm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng bình thường của võng mạc,mống mắt và thủy tinh thể. Nó cũng có hiệu quả trong việc duy trì sự trao đổi chất bìnhthường và vận chuyển vitamin A trong mắt và cải thiện thị lực của cho cơ thể.Thiếu kẽm nghiêm trọng có thể gây ra rối loạn thị giác. Vì vậy, nó là cần thiết để bạn cóthể bổ sung kẽm đầy đủ bằng cách ăn các loại thực phẩm như thịt, gan, trứng, đậu phộng,lúa mì và đậu nành.Vitamin CVitamin C có thể giúp mắt giảm bớt sự nguy hiểm gây ra bởi ánh sáng và oxy để trì hoãnsự hình thành đục thủy tinh thể. Các loại thực phẩm như cà chua và chanh có chứa mộthàm lượng cao vitamin C. Bạn có thể thường xuyên ăn các loại thực phẩm để hấp thụ cácchất dinh dưỡng.Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực cho bạn. Thiếu vitaminA có thể gây ra tình tráng quáng gà, khô mắt... nghiêm trọng. Các nguồn tốt nhất củavitamin A bao gồm gan động vật, dầu cá gan, trứng...Tiền vitamin A có trong các loạithực phẩm như cà rốt, bí ngô có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể.Rong biển cũng là một loại thực phẩm tốt để bảo vệ đôi mắt của bạn. Mannite có trongrong biển có thể cải thiện việc đi tiểu, làm giảm áp lực trong mắt của bạn và làm giảm bớtbệnh tăng nhãn áp. Do đó, bạn có thể thường xuyên ăn rong biển để hấp thụ mannite.