Những thực phẩm tốt nhất cho hệ tiêu hóa

Bên cạnh một số thực phẩm không tốt cho hệ tiêu hóa thì cũng có những thực phẩm đặc biệt tốt cho việc tiêu hóa của bạn. Sữa chua Có hàng nghìn tỷ vi khuẩn trong đường ruột của bạn giúp bạn tiêu hóa thức ăn, và sữa chua có chứa một số loại trong các vi khuẩn khỏe mạnh đó. Sữa chua có vi khuẩn, trong đó bổ sung dưỡng chất thực vật bình thường trong đường tiêu hóa giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thực phẩm tốt nhất cho hệ tiêu hóaNhững thực phẩm tốt nhất cho hệ tiêu hóaBên cạnh một số thực phẩm không tốt cho hệ tiêu hóa thì cũng có những thựcphẩm đặc biệt tốt cho việc tiêu hóa của bạn.Sữa chuaCó hàng nghìn tỷ vi khuẩn trong đường ruột của bạn giúp bạn tiêu hóa thức ăn, vàsữa chua có chứa một số loại trong các vi khuẩn khỏe mạnh đó.Sữa chua có vi khuẩn, trong đó bổ sung dưỡng chất thực vật bình thường trongđường tiêu hóa giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Kim chiKimchi là một món ăn yêu thích của Hàn Quốc, thường được làm bằng bắp cải, củcải, hành tây, cùng với rất nhiều các loại gia vị. Các thành phần chính là bắp cải,thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn lành mạnh trong ruột kết.Và bắp cải là một loại chất xơ không tiêu hóa, do đó, nó giúp loại bỏ chất thải, cólợi cho việc đi tiêu.Tuy nhiên, món này có thể có nhiều gia vị, vì vậy nó có thể không là một lựa chọntốt nếu bạn không thích hợp với những món ăn cay.Thịt nạc và cáNếu bạn đang đi ăn thịt, cá, thịt gà, và các loại thịt nạc khác thì bạn có thể yên tâmrằng cơ thể của bạn có thể xử lý các loại thịt nạc từ cá, gà tốt hơn rất nhiều so vớicác loại thịt khác.Các loại thịt nạc cũng góp phần làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng. Chú ý khôngnên ăn nhiều thịt đỏ vì các loại thịt đỏ có hàm lượng chất béo cao.Các loại ngũ cốcNgũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như bánh mì lúa mì, yến mạch, gạo nâu... là mộtnguồn chất xơ giúp cho việc tiêu hóa rất tốt. Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn 20 đến 30gam là đủ.Chất xơ cũng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, không có cảm giác thèm ăn vàcũng cung cấp lượng cholesterol thấp hơn. Nhưng nếu ăn nhiều ngũ cốc có thể gâyđầy hơi, nóng bụng... và có thể làm chậm quá trình tiêu thụ thức ăn. Các loại hạtlúa mì là một không-không cho những người bị bệnh celiac hoặc không dung nạpgluten.ChuốiChuối giúp phục hồi các chức năng bình thường của ruột, đặc biệt là nếu bạn bịtiêu chảy (có thể do tiêu thụ quá nhiều rượu).Chuối giúp khôi phục lại kali và điện giải trong cư thể có thể bị mất do chảy nướcmũi. Trái cây này cũng có rất nhiều chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa. Mỗi ngày bạn nênăn một trái chuối.GừngGia vị này đã được sử dụng từ hàng ngàn năm như là một cách vừa an toàn vừa cótác dụng để làm giảm buồn nôn, ói mửa, say tàu xe, ốm nghén, nóng ruột, ăn mấtngon, và đau bụng...Nhưng cũng chỉ nên tiêu thụ ở mức vừa phải. Nếu tiêu thụ ở với liều cao có thểphản tác dụng. Ăn gừng nhiều hơn 4 gam mỗi ngày có thể gây ra chứng ợ nóng