Những thực phẩm vàng trong thực đơn của bé

Vì sức khỏe của con, mẹ đừng quên đưa những thực phẩm sau vào thực đơn của bé. Dưới đây là danh sách những thực phẩm bé nên ăn nhất và không thể thiếu trong thực đơn của bé.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thực phẩm vàng trong thực đơn của béNhững thực phẩm vàng trong thực đơn của béVì sức khỏe của con, mẹ đừng quên đưa những thực phẩm sau vào thực đơn của bé.Dưới đây là danh sách những thực phẩm bé nên ăn nhất và không thể thiếu trongthực đơn của bé.1. Hoa quảHoa quả là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của bé mà mẹ nên cho conăn hàng ngày.Những loại quả có màu tím như quả việt quất có chứa resveratrol, chất chống oxy hóamạnh, có tác dụng phòng ung thư và tốt cho tim mạch.Còn mỗi quả kiwi chứa khoảng 65 mg vitamin C – gần tương đương với một trái cam.Không những thế kiwi cũng giàu kali, đồng và chứa nhiều chất xơ hơn so với chuối và dođó hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, giúp bé giảm tình trạng táo bón.Các mẹ nên đa dạng màu sắc của hoa quả càng nhiều càng tốt vì mỗi loại quả với nhữngmàu sắc khác nhau đều có những công dụng khác nhau.2. NướcSữa, nước lọc và nước hoa quả tươi là những thứ không thể thiếu trong thực đơn của bévì nó đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ. Vì các quá trình chuyểnhoá trong cơ thể đều cần nước, nước còn giúp đào thải các chất độc hại ra ngoài cơ thểqua nước tiểu, mồ hôi. Riêng đối với trẻ em nước lại càng quan trọng, khi thiếu nước cóthể dẫn đến suy giảm tuần hoàn, thậm chí có thể tử vong nếu mất nước nặng trong cáctrường hợp tiêu chảy cấp. Thiếu nước cũng là nguyên nhân gây chứng táo bón ở trẻ em,một chứng bệnh rất hay gặp.Các mẹ nên hạn chế cho con uống nước quả đóng hộp, coca, nước tăng lực… vì nó chỉ cócalo mà nghèo dinh dưỡng khác, không tốt cho sức khỏe trẻ em.Ngoài ra, mẹ cũng có thể cho con uống các loại trà (loại dành cho bé không có chứacafein) cũng là một lựa chọn hợp lý.3. CáCá là nguồn thực phẩm mang lại nhiều chất béo quan trọng góp phần hoàn thiện và pháttriển não bộ, cũng như trí thông minh và mắt của trẻ.Cá rất giàu protein, và chứa những chất béo rất có lợi cho sức khỏe như omega 3 axit,DHA và EPA (những loại chất béo này cơ thể không thể tự tổng hợp được và cũng có rấtít trong các nguồn thực phẩm từ động hay thực vật).Mẹ hãy chế biến đa dạng các loại cá cho bé ăn để biết bé thích loại nào. Theo khuyến cáocủa các chuyên gia, các mẹ nên bổ sung món cá vào thực đơn của bé mỗi tuần hai lần.4. Rau xanhTrong rau xanh có rất nhiều vitamin và khoáng chất cần cho sự phát triển của bé, vì vậymẹ đừng quên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn của bé. Không những thế rau xanhcòn giàu chất xơ, giúp bé giảm và ngăn chặn tình trạng táo bón hiệu quả.Vì thế, mẹ cũng nên tập cho trẻ thói quen ăn nhiều rau, củ và trái cây và hãy dành nhiềuthời gian để chế biến món ăn hợp với khẩu vị của con. Chế biến rau thành những móncanh, món soup sẽ khiến bé chịu ăn hơn.Ngoài ra, đừng quên những loại rau có lá xanh. Rau màu xanh dồi dào chất diệp lục, cótác dụng làm sạch và tăng trao đổi oxy trong máu. Điều này đồng nghĩa với việc nâng caothể lực cho bé và giúp bé giảm được mệt mỏi.5. Các loại hạtCác loại hạt là nguồn chất béo lành mạnh và giúp bé tăng năng lượng. Hạt điều, hạt dẻ,hạt bí ngô… bên cạnh hoa quả sấy khô là bữa phụ giúp tăng năng lượng vào buổi chiềucho bé lớn. Với bé nhỏ, bạn cần cẩn thận vì các loại hạt có thể làm bé bị hóc.