Những 'tuyệt chiêu' nhỏ bài độc trong cuộc sống

Cuộc sống hiện nay thư thái, tiện nghi, nhưng đồng thời cũng tồn tại rất nhiều nhân tố không tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, thường xuyên dùng thức ăn nhanh, đóng gói tiện gọn nhiều chất béo, chất đường, giàu năng lượng, trong thời gian dài, tất cả những điều này sẽ làm cho cơ thể sản sinh nhiều độc tố, ảnh hưởng đến sức khỏe. Một vài sự trợ giúp cơ thể bài độc liệt kê dưới đây sẽ là những “tuyệt chiêu” nhỏ. Bài độc sáng sớm Mỗi sáng thức dậy lập tức đi đại...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những “tuyệt chiêu” nhỏ bài độc trong cuộc sống Những “tuyệt chiêu” nhỏ bài độc trong cuộc sống Cuộc sống hiện nay thư thái, tiện nghi, nhưng đồng thời cũng tồntại rất nhiều nhân tố không tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, thườngxuyên dùng thức ăn nhanh, đóng gói tiện gọn nhiều chất béo, chấtđường, giàu năng lượng, trong thời gian dài, tất cả những điều này sẽlàm cho cơ thể sản sinh nhiều độc tố, ảnh hưởng đến sức khỏe. Một vàisự trợ giúp cơ thể bài độc liệt kê dưới đây sẽ là những “tuyệt chiêu”nhỏ. Bài độc sáng sớm Mỗi sáng thức dậy lập tức đi đại tiện, bài ra những “độc tố” tích lũy cảmột đêm qua. Các chất bẩn, chất bã trong ruột cần không ngừng làm sạchkịp thời, bài ra ngoài cơ thể thì mới không “giữ độc”, đảm bảo các chứcnăng sinh lý bình thường của cơ thể. Trong lý thuyết lão hóa của nghiên cứuy học hiện đại, có một học thuyết ngộ độc bản thân cho rằng: “Lão hóa là dotrong quá trình chuyển hóa các chất của bản thân cơ thể không ngừng sảnsinh ra những độc tố, dần dần tạo cho cơ thể xảy ra ngộ độc mạn tính”. Đạitiện không thông thoáng (hay táo bón) rất dễ làm cho bản thân cơ thể phátsinh ngộ độc, dẫn đến lão hóa. Nói “tạm biệt” với rượu Cho dù uống rượu vừa phải vẫn có thể tăng tỷ lệ mắc ung thư vú,những bạn gái hàng tuần hấp thu hơn 4 cốc thức uống có cồn, thì tỷ lệ mắcung thư vú sẽ tăng 7% với từng cốc uống. Nếu vì xã giao không thể từ chốiuống rượu, kiến nghị nên chọn uống rượu vang đỏ, bởi vì vang đỏ là loạirượu có ích cho sức khỏe, do vang đỏ có chứa nhiều chất chống oxy hóa,giúp dự phòng bệnh tim mạch. Đương nhiên, phần đông chuyên gia vẫn kiếnnghị rằng tốt nhất là bỏ rượu hoàn toàn, thì mới đạt hiệu quả bài độc. Nói “good bye” với đồ ngọt Rất nhiều người vốn thích đồ ngọt một cách không thể chống cự, bởivì ăn đồ ngọt sẽ kích thích đám rối thần kinh, làm cho ta cảm thấy hưngphấn, tác dụng hầu như tương đương với caffein, thế nhưng ta phải trả giácho cảm giác sảng khoái này. Những thức ăn ngọt thường có thành phầngiàu chất béo, nhiều năng lượng, dễ làm tăng cân, cũng như tăng nguy cơmắc bệnh đái tháo đường và bệnh tim mạch. Hơn nữa, đường dễ gây sâurăng. Do vậy, nhất định cần hạn chế ăn đồ ngọt. Phòng ngừa làn da rám nắng Phần da bộc lộ trực tiếp dưới ánh nắng, rất dễ sản sinh những gốc tựdo, tạo ra hiện tượng xuất hiện nếp nhăn nhỏ, nám, sạm màu… Cố gắngchọn chất bảo dưỡng hoàn hảo về cơ chế chống gốc tự do (chống oxy hóa) là“tình huống” không thể bỏ sót trong việc bảo dưỡng làn da. Chất bảo dưỡngcó tác dụng bài độc trên thị trường, thực tế là tận dụng việc chống gốc tự dođể thực hiện bài độc, đạt mục tiêu trong việc bảo dưỡng làn da. Hàng ngày uống đủ lượng nước sạch 65% tế bào cơ thể là nước, thành phần chính ngoại dịch tế bào cũng lànước. Nếu không uống đủ nước thì tế bào sẽ không chuyển hóa các chất bìnhthường, lượng mồ hôi, nước tiểu bài ra sẽ không đủ, rồi sẽ không đạt mụctiêu bài độc. Nước là “vua của trăm loại thuốc”, có thể pha loãng độc tố,tăng tốc độ chuyển hóa, thúc đẩy độc tố bài ra ngoài từ nước tiểu kịp thời. Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể. Hoãn giải sức ép Đời sống thành thị căng thẳng, hối hả, làm cho ta ngày càng nhiềustress. Sức ép lớn theo đó làm cho ta sản sinh “độc tố tinh thần”, đòi hỏichúng ta cần tiến hành bài giải định kỳ, tức chúng ta phải tiến hành tự điềutiết. Có rất nhiều phương pháp hoãn giải stress, chẳng hạn như: thể thao,xông hơi, tập yoga… thông qua những hoạt động giúp điều tiết cảm xúc đạthiệu quả, giảm áp lực căng thẳng. Hàng ngày tập hít thở sâu Hít thở không chỉ duy trì sự sống, còn có tác dụng bài ra độc tố trongcơ thể, đặc biệt là hít thở sâu, nhưng khi ta hít thở sâu, thường “nâng ngực”một cách không tự giác, co dúm vùng bụng, mỗi lần như vậy phần phổi chỉcó 1/3 thể tích được tận dụng mà thôi. Phương pháp hít thở sâu chính xác là:tìm một nơi không khí trong lành, dùng mũi hít thật sâu một cách bình ổn,khi ấy dùng những đầu ngón tay đè lên vùng bụng sẽ thấy căng lên, cho đếnkhi cả vùng phổi nạp đủ hơi, có thể giữ hơi trong phổi 4 giây, rồi dùngmiệng “xả hơi” ra một cách chầm chậm. Vận động vừa phải Vận động giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường chức năng timphổi. Nhiều mồ hôi sản sinh trong quá trình tập luyện thể thao thông qua lànda, đưa những chất bã và độc tố từ trao đổi chất bài ra ngoài cơ thể. Không ăn quá nhanh Khi ăn, không ăn quá nhanh, nhai kỹ, theo đó sẽ bài tiết nhiều dịch vị,trung hòa các chất mang độc tính, gây nên chuỗi phản ứng lành tính, độc tốbài ra càng nhiều. Hạn chế cà phê Caffein trong cà phê rất dễ gây nên những vấn đề về thần kinh, chẳnghạn như âu lo và bất an… cho nên cần hạn chế dần lượng dùng cà phê mộtcách trình tự. Nếu như thói quen trước nay dùng 5 tách cà phê trong ngày,hãy bắt đầu thử cứ ...