Những vấn đề sức khỏe đáng lưu ý ở tuổi trung niên

Nguy cơ của nam giới trên 40 tuổi Độc thân: Nhiều cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng đàn ông đã lập gia đình - độ tuổi 50, 60 và 70, thường khỏe mạnh hơn những người chưa từng kết hôn hoặc đã ly dị hay góa bụa. Nam giới không kết hôn có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch cao gấp 3 lần, còn sau tuổi 50, sức khỏe của đàn ông đã ly dị giảm khá nhanh so với những người vẫn duy trì hôn nhân. Điều kỳ diệu đó là gì? Hôn nhân có thể...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những vấn đề sức khỏe đáng lưu ý ở tuổi trung niên Những vấn đề sức khỏe đáng lưu ý ở tuổi trung niênNguy cơ của nam giới trên 40 tuổiĐộc thân: Nhiều cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng đàn ông đã lập gia đình - độtuổi 50, 60 và 70, thường khỏe mạnh hơn những người chưa từng kết hônhoặc đã ly dị hay góa bụa. Nam giới không kết hôn có nguy cơ tử vong vìbệnh tim mạch cao gấp 3 lần, còn sau tuổi 50, sức khỏe của đàn ông đã ly d ịgiảm khá nhanh so với những người vẫn duy trì hôn nhân. Điều kỳ diệu đólà gì? Hôn nhân có thể làm giảm mức độ căng thẳng và trầm cảm, vốn có thểdẫn đến bệnh mãn tính. Trong khi đó, đàn ông chưa lập gia đình thường cóthói quen xấu về sức khỏe, ăn uống thất thường, ý thức chăm lo đến sứckhỏe kém hơn.Quá tải công nghệ: Các nhà tâm lý học vẫn đang tranh luận xem sử dụngcông nghệ thế nào là quá nhiều nhưng có một điều chắc chắn là: Càng dànhthời gian cho tivi, điện thoại thông minh, máy tính bảng, chơi game, máytính xách tay, và thiết bị điện tử khác, người ta càng có ít thời gian chonhững thói quen lành mạnh như vận động, hòa mình với thiên nhiên vàtương tác với con người. Mặt trái của “nghiện công nghệ” hầu như ai cũngđã biết: Cách ly xã hội làm tăng nguy cơ trầm cảm và chứng mất trí; Lốisống ít vận động hay còn gọi là “bệnh ngồi” - có liên quan đến bệnh tim,bệnh tiểu đường type 2, béo phì, và chết non. Hạn chế điều này, các nhànghiên cứu Australia khuyên rằng, mỗi giờ đứng dậy hay dịch chuyển độ 5phút cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe.Lái xe bất cẩn: Thương tích không do chủ ý là yếu tố hàng đầu gây tử vongở nam giới lứa tuổi 40-44. Trong số này, nguyên nhân phần lớn do ngủ gậtkhi đang lái xe, vượt quá tốc độ, quan sát kém khi tham gia giao thông. Đólà kết quả một nghiên cứu năm 2007 Đại học Purdue, Mỹ về độ tuổi và giớitính ảnh hưởng đến lái xe. Cũng theo nghiên cúu này, các cụ ông lại cẩn thậnhơn vì có lẽ đàn ông dưới 45 tuổi cầm lái lại trở nên quá tự tin.Phụ trên 40 nên tránh nữ tuổiChế độ ăn mất cân bằng : Ăn kiêng hay không cần kiêng khem một cáchcực đoan đều khiến nhiều phụ nữ không ăn những thứ cần thiết mà lại duytrì chế độ ăn không cân bằng, cuối cùng trở nên béo phì, bị tiểu đường, huyếtáp cao, chán ăn, bệnh tim, và các vấn đề sức khỏe khác. Nguyên tắc vàngcho một chế độ ăn uống lành mạnh là ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau quả,dầu ít chất béo và cá.Căng thẳng vì chăm sóc gia đình: Phụ nữ cuối tuổi 40 thường bận rộn vớiviệc chăm sóc con cái vì cha mẹ đã già. Họ có ít thời gian hoặc cơ hội để tựchăm sóc mình nên dễ bị “hội chứng căng thẳng chăm sóc”, hội chứng liênquan chặt chẽ đến tình trạng béo phì, tiểu đường, bệnh tim, cholesterol cao,sa sút trí tuệ, và hơn 70% trong số này có dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Và d ĩnhiên, phụ nữ khi chăm chút cho chồng bị căng thẳng nhất, là vì họ giảiquyết vấn đề nghiêng về cảm xúc hơn nên dễ “đau đầu” hơn.Rối loạn giấc ngủ: Các rối loạn như mất ngủ, hội chứng chân không yên,gián đoạn giấc ngủ (do thay đổi thời kỳ mãn kinh) hay chứng ngưng thở khingủ ở phụ nữ đều phổ biến hơn nam giới. Đáng chú ý, thiếu ngủ tăng gấpđôi nguy cơ tăng huyết áp ở phụ nữ, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểuđường, và béo phì.Ngồi nhiều: Người ngồi nhiều đối mặt với nguy cơ lớn nhất là bệnh tiểuđường và bệnh tim. Đáng tiếc là phụ nữ trung niên thường khó duy trì đượclịch tập thể dục đều đặn như nam giới. Theo nhiều nghiên cứu, những ngườivận động cơ thể 30 phút mỗi ngày có thể làm giả m nguy cơ trầm cảm và hộichứng chuyển hóa (bao gồm cả cholesterol cao và bệnh béo phì). Tập thểdục ở tuổi trung niên cũng có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh loãng xương,ung thư, và thừa cân.