Những vitamin cần thiết cho một mái tóc dài óng ả

Bạn có thích có một mái tóc dài khoẻ mạnh? Vậy thì bạn cần phải biết về những loại vitamin đặc biệt cần cho sự phát triển của tóc này.Vì vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của tóc.Những vitamin này tồn tại ngay trên da đầu và thúc đẩy sự phát triển của phần nang lông.Chúng cũng giúp cải thiện lượng hocmôn có ích trong cơ thể.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những vitamin cần thiết cho một mái tóc dài óng ả Những vitamin cần thiết cho một mái tócdài óng ảBạn có thích có một mái tóc dài khoẻ mạnh? Vậy thì bạn cần phải biết vềnhững loại vitamin đặc biệt cần cho sự phát triển của tóc này.Vì vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triểncủa tóc.Những vitamin này tồn tại ngay trên da đầu và thúc đẩy sự phát triển củaphần nang lông.Chúng cũng giúp cải thiện lượng hocmôn có ích trong cơ thể.Sự thay đổi hoạt động hoóc môn có thể giúp cải thiện sự phát triển của tóc.Những vitamin thiết yếuĐây là những vitamin có lợi cho quá trình phát triển của tócVitamin A: Loại này được xem như một loại vitamin quan trọng cho tóc vìnó chủ yếu kích thích sản sinh chất dinh dưỡng trên da đầu. Nó ngăn ngừatình trạng tóc bị khô và cũng tránh được gàu. Nó giúp da đầu dày hơn. Tuynhiên hút thuốc lá và uống nhiều kháng sinh sẽ làm giảm hấp thụ vitamin A.Việc sử dụng quá nhiều vitamin A cũng không được khuyến khích vì nókiểm soát lượng dầu sản sinh trên da. Nếu quá nhiều vitamin A da đầu sẽdầu và dễ có gàu. Vậy hãy sử dụng một lượng vừa phải để tránh gàu.Bạn có thể hạn chế lượng vitamin A hấp thụ vào cơ thể bằng cách chỉ ăn cácloại hoa quả chứa nhiều vitamin A như cam, xoài...Vitamin B: Tất cả các loại vitamin B đều rất có ích cho sự phát triển củatóc. Vitamin B giúp máu tăng cường oxyhoá kích thích tóc phát triển.Những vitamin chủ yếu hỗ trợ tóc phát triển trong nhóm này là các axit folicvà vitamin B6. Vitamin B6 được tìm thấy hầu hết trong các thực phẩm giàuprotein như khoai tây, bột yến mạch, thịt bò nướng...Vitamin C: Loại vitamin này thường có trong cam, trái kiwi, ớt đỏ và ổi. Nóphụ trách sản sinh ra collagen, rất cần cho một mái tóc khoẻ đẹp. Nó có tácdụng như một chất oxihoá do da đầu và ngăn ngừa rụng tóc.Vitamin E: Loại vitamin này chủ yếu hỗ trợ tuần hoàn máu da đầu và kíchthích tóc phát triển tốt. Nó cải thiện khả năng hấp thụ oxy của da đầu. Cácloại hạnh nhân, cải xanh, ngô, ngũ cốc rất giàu vitamin E.Thường thì chúng ta ít khi thiếu hụt loại vitamin này. Tuy nhiên nếu bạnkhông hấp thụ được các loại dầu thì có thể ăn thực phẩm dạng nguyên.Biotin: Đây là loại vitamin quan trọng nhất cho tóc vì chủ yếu nó sinh rakeratin, ngăn rụng tóc và tránh bị bạc màu. Sữa, các loại men bia, lòng đỏtrứng gà đều rất giàu biotin.Đây là những loại vitamin rất cần cho sự phát triển của tóc. Vậy hãy ănchúng hàng ngày để có được một mái tóc dài khoẻ đẹp.