Những yếu tố giúp trẻ tăng chiều cao

Chiều cao của trẻ là một trong những mối quan tâm hàng đầu của các bậc cha mẹ. Có nhiều nhân tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng học cho rằng chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng.Các bậc cha mẹ muốn phát triển chiều cao cho trẻ cần chú ý 5 điểm sau: Dinh dưỡng cân đối Sự trưởng thành của mỗi cá nhân hoàn toàn phụ thuộc vào hàm lượng thực phẩm được cung cấp. Nên muốn phát triển chiều cao của trẻ, hàm lượng các chất dinh...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những yếu tố giúp trẻ tăng chiều cao Những yếu tố giúp trẻ tăng chiều cao Chiều cao của trẻ là một trong những mối quan tâm hàng đầu của các bậc cha mẹ. Có nhiều nhân tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng học cho rằng chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng.Các bậc cha mẹ muốn phát triển chiều cao cho trẻ cần chú ý 5 điểm sau:Dinh dưỡng cân đốiSự trưởng thành của mỗi cá nhân hoàn toàn phụ thuộc vào hàm lượng thực phẩmđược cung cấp. Nên muốn phát triển chiều cao của trẻ, hàm lượng các chất dinhdưỡng phải bổ sung cân bằng, hợp lý. Mỗi ngày, khẩu phần ăn của trẻ phải đảmbảo từ 25 – 30 loại thực phẩm khác nhau. Nếu mỗi ngày chỉ cho trẻ ăn 3 – 5 loạithực phẩm thì lượng dinh dưỡng hấp thu cho trẻ cần phải thêm rất nhiều.Một số loại thức ăn cho trẻ:Bột rau quả: dưa chuột, chuối, táo, hành tây, xà lách, lê, quýt…cắt miếng nhỏ chovào trong nồi, có thể nấu lẫn với tương (xì dầu).Cháo lương thực phụ: gạo, lúa mạch, đậu đỏ, nho khô…rửa sạch, thêm nước, sauđó nấu trong vòng 1 tiếng.Cơm thập cẩm: Cho dầu vào chảo, đun nóng dầu, cho trứng gà, đậu hà lan, hạt ngôngọt, cơm vào rang lẫn, sau cùng cho dưa chuột, nêm vừa gia vị là được.Bổ sung đủ canxiCanxi giúp hình thành và phát triển bộ xương cho trẻ. Nếu như bữa ăn hằng ngàykhông thể cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể, canxi huyết và canxi trongcác mô mềm không đủ, tất yếu cơ thể sẽ lấy canxi từ xương. Mà canxi trongxương bị thiếu hụt sẽ dẫn đến chất lượng của xương không tốt, xương sống bị biếndạng, cong cột sống. Chất dinh dưỡng trong xương không đủ, tất nhiên trẻ khôngthể phát triển bình thường được, càng khó để có thể phát triển chiều cao cho trẻ.Các thực phẩm có hàm lượng can xi cao có thể kể đến như: sản phẩm từ sữa, trứnggà, các loại cá, các loại giáp xác, đậu phụ và các chế phẩm từ đậu, tương vừng, bíđỏ, vitamin C, vitamin D…Bổ sung protein hằng ngàyĐối với sự phát triển toàn diện của trẻ, đặc biệt là phát triển chiều cao, hàm lượngprotein cần bổ sung là rất lớn, nếu bổ sung không đủ cũng ảnh hưởng dến sự pháttriển chiều cao của trẻ. Ngoài ra, protein còn làm tăng độ kết dính của xương, giúpxương dẻo dai hơn.Các thực phẩm cần bổ sung gồm: thịt gà, thịt bò, thịt hải sản, trứng gà, sữa bò, đậuphụ.Sắt, kẽm, đồng không thể thiếuMặc dù nhu cầu của cơ thể đối với nhóm chất trên là không nhiều, nhưng cũngkhông thể thiếu. Nếu như hàm lượng nhóm chất trên bị thiếu hụt, trẻ sẽ phát sinhmột số vấn đề về sức khoẻ. Trẻ em bị thiếu kẽm sẽ dẫn đến tình trạng chán ăn, ảnhhưởng đến sự phát triển. Sắt là nguyên tố không thể thiếu để hình thành hồng cầu,đồng là chất xúc tác giúp hình thành hồng cầu. Thực phẩm hằng ngày không thểbổ sung đủ lượng sắt, đồng, kẽm cần thiết cho cơ thể tất nhiên sẽ dẫn đến hàmlượng hồng cầu bị thiếu hụt, ảnh hưởng đến sinh trưởng, trí tuệ và cả khả năngmiễn dịch của trẻ, trẻ có thể thường xuyên mắc bệnh.Các thực phẩm có hàm lượng sắt phong phú: gan và các nội tạng của động vật, thịtbò, thịt dê, cá, đậu đỏ, rau chân vịt…Các thực phẩm bổ sung kẽm: con hàu, nội tạng động vật…Các thực phẩm bổ sung đồng: gan lợn, tiết lợn, tôm hùm, cua, động vật giáp xác.Rau quả tươiRau và hoa quả tươi có một hàm lượng vitamin vô cùng phong phú. Đặc biệt,vitamin A và vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ.Các loại rau: rau cải trắng, cà rốt, dưa chuột, rau xanh, măng non, cà chua, hànhtây…Các loại hoa quả: quýt, lê, táo, đào, chuối, dưa, cam…