Nữ chơi thể thao dễ đứt dây chằng chéo trước

Tỉ lệ đứt dây chằng chéo trước không do va chạm ở những môn chơi có nguy cơ cao như đá bóng, bóng rổ thường xảy ra ở nữ giới hơn nam giới. Phần lớn chấn thương xảy ra ở độ tuổi 15-45. Người ta không rõ tại sao. Các bác sĩ thấy nhóm cơ hamstring ở sau gối của nữ giới kém phát triển tương đối so với cơ tứ đầu đùi (là cơ kéo mâm chày ra trước), hai chân ở nữ cũng không phát triển đồng đều như nam giới. Khi phân tích động tác chạm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Nữ chơi thể thao dễ đứt dây chằng chéo trước Nữ chơi thể thao dễ đứt dây chằng chéo trướcTỉ lệ đứt dây chằng chéo trước không do va chạm ở nhữngmôn chơi có nguy cơ cao như đá bóng, bóng rổ thường xảyra ở nữ giới hơn nam giới. Phần lớn chấn thương xảy ra ởđộ tuổi 15-45. Người ta không rõ tại sao.Các bác sĩ thấy nhóm cơ hamstring ở sau gối của nữ giớikém phát triển tương đối so với cơ tứ đầu đùi (là cơ kéomâm chày ra trước), hai chân ở nữ cũng không phát triểnđồng đều như nam giới.Khi phân tích động tác chạm đất, người ta thấy nữ giớithường đứng thẳng người hơn trong khi nam giới hay gậpgối và háng làm co người lại, như vậy giảm thiểu lực tácđộng lên gối. Gối ở nữ lại bị vẹo ngoài nhiều hơn và hángthì ngược lại khép nhiều hơn nên khi tiếp đất gối có xuhướng bị bẻ vẹo vào trong, dễ gây tổn thương dây chằngchéo trước.Hội Chấn thương chỉnh hình Nhật Bản vừa giới thiệu mộtđoạn video clip về bài tập phòng ngừa đứt dây chằng chéotrước. Bài tập bao gồm chạy tăng tốc và giảm tốc đột ngột,nhảy sang bên và tập nhảy lên cao và tiếp đất bằng hai chânvới tư thế gối gập, háng gập nhẹ với sự mềm dẻo của cơ haichi dưới và thân mình nhằm giảm phản lực khi tiếp đất.Những bài tập khác nhằm khắc phục sự khác biệt về giảiphẫu bao gồm các bài tập tăng cường sức cơ hamstring saugối để góp phần giữ vững gối ở phía sau. Tập cơ hai châncho phát triển đều nhau, tránh chân khỏe chân yếu.Các huấn luyện viên sẽ hướng dẫn sáu phần trong chươngtrình làm nóng để ngăn ngừa chấn thương dây chằng chéogồm các bài tập làm tăng khả năng nhận biết cơ chế chấnthương. Ví dụ như tăng hay giảm tốc đột ngột vượt chướngngại hoặc chuyển hướng đột ngột, tăng độ dẻo của cơ haichi dưới và thân mình, tăng sức cơ của thân mình và hai chidưới, tập theo kiểu chuyển hóa hiếu khí tức là tập sự dẻodai của cơ trong thời gian dài, tập các động tác bật nhảy xahay nhảy cao và cuối cùng là tập khả năng thăng bằng.Nữ giới nghe qua có vẻ phát rầu vì thấy tại sao mình lại bịtạo hóa đối xử bất công ngay trong việc chơi thể thao. Tuynhiên, một khi dây chằng bị đứt được tái tạo thì tỉ lệ thànhcông sau mổ và quay trở lại môn thể thao yêu thích là nhưnhau ở hai giới.Vậy chị em muốn chơi đá bóng, bóng chuyền, bóng rổ,tennis hay cầu lông... hãy luyện tập sao cho hai chân khỏenhư nhau, đừng để tình trạng nhất bên trọng nhất bênkhinh. Học cách nhảy lên và tiếp đất như mèo với gối vàháng gập để thân mình hơi gập lại, làm giảm lực tác độnglên gối. Dạy cho dây chằng biết cách nhận biết nguy cơ bịđứt với các bài tập tăng giảm tốc, chuyển hướng đột ngộtvà tập thăng bằng cơ thể như các em bé vẫn hay chơi cầubập bênh. Và cũng đừng vì sự cảnh báo của bài báo này màbỏ luôn các môn thể thao yêu thích.