Nước ép trái cây cũng làm tăng nguy cơ tiểu đường

Đường trong nước trái cây cũng có thể làm cho lượng đường trong máu tăng lên. Chỉ cần một chút chủ quan là bạn đã có thể tự làm tăng huyết áp của mình và tăng nguy cơ tiểu đường. Cho dù không phải tất cả mọi người có những phản ứng giống nhau với các loại kích thích tới cơ thể.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Nước ép trái cây cũng làm tăng nguy cơ tiểu đường Nước ép trái cây cũng làm tăng nguy cơ tiểu đường Đường trong nước trái cây cũng có thể làm cho lượng đường trong máu tăng lên. Chỉ cần một chút chủ quan là bạn đã có thể tự làm tăng huyết áp của mình và tăng nguy cơ tiểu đường.Cho dù không phải tất cả mọi người có những phản ứng giốngnhau với các loại kích thích tới cơ thể. Tăng đường huyết xảy rakhi mức đường huyết, hoặc đường trong máu, quá cao. Điều nàyđôi khi sẽ xảy ra nếu bạn bị tiểu đường, nhưng nó cũng có thể xảyra nếu bạn đang rất căng thẳng hoặc đang hồi phục bệnh.Các bác sĩ khuyên bạn nên tiến hành các phương pháp thử nghiệmkhác nhau để xác định nồng độ đường trong máu. Bạn có thể tựthử nghiệm tại nhà hoặc đến bệnh viện để xét nghiệm. Đối với cácthử nghiệm tại nhà, thì bạn cần ghi nhớ là, phạm vi đường máubình thường là từ 70 đến 130 mg mỗi decilít. Nếu bạn đang mắcbệnh tiểu đường, bác sĩ có thể tư vấn cho bạn tiến hành thực hiệnnhững thử nghiệm sau ăn, có nghĩa là, sau khi tiêu thụ một bữa ăn.Sau ăn, kết quả thử nghiệm đường máu là ít hơn 180 miligam mỗidecilít là có thể chấp nhận được.Để đo lường xem nước trái cây và các carbohydrate khác có thểảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn hay không bạn cầnxác định chỉ số đường huyết và nạp đường huyết. Chỉ số đườnghuyết đo tốc độ mà tại đó các loại thực phẩm nhất định tác độngđến lượng đường trong máu của bạn. Thông thường thì các loạithực phẩm có ít yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết sẽ làmcho lượng đường trong máu ít hơn so với các loại thực phẩm cónhiều yếu tố ảnh hưởng khác.Một số loại nước trái cây có ảnh hưởng đến lượng đường trongmáu của bạn ít hơn những loại nước trái cây khác. Ví dụ như mộtly cocktail nước trái cây nam việt quất 250-gram có chỉ số đườnghuyết là 68 và có lượng đường huyết là 24, trong khi một cốc nướcép cà chua như vậy có chỉ số đường huyết là 38 và đường huyết là4. Trong trường hợp này, nước ép cà chua sẽ có ít tác động đếnlượng đường trong máu của bạn hơn so với nước trái cây nam việtquất.Thậm chí nếu bạn không mắc bệnh tiểu đường, bạn nên theo dõixem mỗi ngày bạn tiêu thụ bao nhiêu đường. Bộ Nông nghiệp HoaKỳ khuyến cáo rằng người Mỹ tiêu thụ không nhiều hơn 32 gramđường mỗi tuần, cho dù là cho thêm vào thực phẩm hay đồ uốnghay bằng bất cứ cách nào đi nữa.Tuy nhiên, cũng có một số loại nước trái cây có thể mang lại lợiích cho lượng đường trong máu của bạn. Ví dụ, trong năm 2006các nhà nghiên cứu từ Israel đã có kết luận, hàng ngày tiêu thụnước ép quả lựu không làm tăng lượng đường trong máu của mộtnhóm bệnh nhân tiểu đường phụ thuộc vào noninsulin. Nhữngngười tham gia nghiên cứu đều uống 50 ml nước ép quả lựu hàngngày.Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng mặc dù nước ép quả lựu có chứađường, nhưng lượng đường trong máu của người uống nước ép lựuvà các bằng chứng khác về máu chứng tỏ bệnh tiểu đường khôngtrở nên tồi tệ hơn mà thậm chí được cải thiện. Vì vậy, hãy nóichuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về các loại nước éptrái cây có thể có tác động đến lượng đường trong máu của bạn đểchọn cho mình những loại trái cây ít có tác động đó nhất.