Nuôi dạy một đứa trẻ hiếu động: ý tưởng cho các bậc phụ huynh

Nếu bạn đã từng trông nom 1 đứa bé hiếu động mới biết đi, hẳn bạn biết tốt nhất là bạn cần có thể lực tốt. Những đứa bé này luôn hoạt động từ lúc thức dậy cho đến khi chúng ngã lăn ra vì mệt, thường giữa lúc đang chơi hay đang nói chuyện. Rất may là trạng thái hoạt động quá mức này không kéo dài mãi, song bạn cần đề phòng để con bạn không đi quá xa theo hướng ngược lại và trở thành đống khoai tây thu nhỏ - “những đứa trẻ hư”, người...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Nuôi dạy một đứa trẻ hiếu động: ý tưởng cho các bậc phụ huynh Nuôi dạy một đứa trẻ hiếu động: ý tưởng cho các bậc phụ huynh Nếu bạn đã từng trông nom 1 đứa bé hiếu động mới biết đi, hẳn bạnbiết tốt nhất là bạn cần có thể lực tốt. Những đứa bé này luôn hoạt động từlúc thức dậy cho đến khi chúng ngã lăn ra vì mệt, thường giữa lúc đang chơihay đang nói chuyện. Rất may là trạng thái hoạt động quá mức này khôngkéo dài mãi, song bạn cần đề phòng để con bạn không đi quá xa theo hướngngược lại và trở thành đống khoai tây thu nhỏ - “những đứa trẻ hư”, người tavẫn thường gọi như vậy. Những bài thể dục đều đặn giúp bọn trẻ kiểm soát được trọng lượngcơ thể và có một hệ xương khoẻ mạnh. Điều này bảo vệ tim của chúng vàcòn có thể có lợi cho trí tuệ. Những đứa trẻ hiếu động sẽ khoẻ mạnh, cứngcáp hơn, học tập tốt hơn, ngủ ngon hơn và thường trở thành những người lớnkhoẻ mạnh. Dù biết như vậy, nhưng theo báo cáo có gần một nửa số trẻ emtừ 12-21 tuổi không thường xuyên gắn với các hoạt động thể chất. 1/4 số trẻthừa nhận chúng không hề tham gia hoạt động thể chất nào. Và tỷ lệ trẻ embị béo phì ngày nay tăng gấp 3 lần so với 30 năm trước đây. Vậy bạn cần làm gì để tránh cho con bạn không nằm trong con sốthống kê ấy? Hãy theo 6 bước sau để nuôi dạy một đứa trẻ hiếu động: Bước 1: Hãy tắt tivi “Có rất nhiều lý do khiến trẻ em ngày nay ít hoạt động hơn, nhưng thủphạm lớn nhất chính là chiếc Tivi, tiếp đó là các trò chơi Video và máytính,”- Bác sỹ Edward Laskowski, chuyên gia về vật lý trị liệu và hồi phụcchức năng, đồng giám đốc Trung tâm y tế thể thao tại Mayo Clinic,Rochester, cho biết – “Những hoạt động này khuyến khích phong cách sốngít vận động”. Rất nhiều nghiên cứu trong 20 năm qua cho thấy mối liên quan trựctiếp giữa bệnh béo phì của trẻ và thời gian xem tivi mỗi ngày. Hơn 60% trẻbéo phì gắn liền với việc xem quá nhiều tivi. Thời gian xem tivi càng nhiềuthì trọng lượng cơ thể trẻ càng tăng - tỷ lệ béo phì tăng 2% đối với mỗi giờđồng hồ xem tivi mỗi ngày. Ngược lại, trẻ em giảm xem tivi cũng sẽ giảmcân nặng. Trung bình một đứa trẻ xem tivi 24 tiếng đồng hồ mỗi tuần, việc hạnchế thời gian con bạn xem tivi, chơi trò chơi video hay sử dụng Internet sẽlàm tăng thời gian rỗi cho các hoạt động thể lực. Bước 2: Hãy tự vận động Nếu bạn muốn có một đứa con hiếu động, chính bạn hãy làm mộtngười ưa hoạt động. Con cái của những cha mẹ mà cả hai đều tập thể dục thìkhả năng thành đứa trẻ hiếu động tăng gấp 6 lần so với con cái của nhữngngười ít vận động. Hơn nữa, cha mẹ béo phì có nhiều khả năng có nhữngđứa con béo phì. Nếu cả bố và mẹ đều béo phì thì có khả năng tới 80% đứatrẻ cũng bị béo phì, so với 50% nếu chỉ bố hoặc mẹ báo phì và 10% nếu bốmẹ đều không béo phì. Một lời khuyên cho việc khuyến khích hoạt động của bạn và con bạnlà biến nó thành cố gắng chung. “Nếu bố và mẹ tập thể dục sẽ là một độngcơ tốt để động viên đứa trẻ cũng tâp thể dục” – Bác sỹ Laskowski nói- “Bêncạnh việc trở thành năng động, cùng tập thể dục sẽ đem lại cho bạn và giađình những giây phút vui vẻ”. Ông khuyến nghị các hoạt động như đi xe đạpgia đình, dạo bộ hay đánh tennis đôi. Hơn nữa, hãy tạo thói quen hoạt độnghàng ngày – đi thang bộ thay vì thang máy hay đỗ xe càng xa cửa hàng càngtốt. Hãy nhớ đến gặp bác sỹ của bạn trước khi bắt đầu một chương trìnhluyện tập, nhất là nếu bạn đã không vận động trong một thời gian dài. Điềunày cũng nên làm đối với con bạn. Bác sỹ sẽ cho bạn biết bạn có khoẻ mạnhkhông, kiểm tra sự phát triển thể lực của con bạn và đưa ra lời khuyên về cáchoạt động. Bước 3: Khuyến khích, ủng hộ giờ học thể dục ở trường Nghiên cứu đã cho thấy mốt liên quan trực tiếp giữa số thời gian thamgia giờ thể dục và mức độ ưa hoạt động của học sinh trường trung học phổthông và cơ sở. Trong một nghiên cứu, những học sinh học giờ thể dục hàngngày năng động gấp đôi so với những học sinh khác. Thế nhưng chỉ có 21%số học sinh được điều tra tham gia giờ thể dục hơn 1 ngày mỗi tuần. Điềunày phản ánh xu thế chung toàn quốc về giảm yêu cầu đối với giờ thể dục.Nhà trường và các phụ huynh cần phối hợp để tăng số giờ thể dục và khuyếnkhích các hoạt động của học sinh. Nếu bạn lo lắng về việc thiếu những giờ thể dục ở nhà trường, hãyliên hệ với Hiệp hội Phụ huynh- Giáo viên- Học sinh của khu vực và bangiám hiệu nhà trường để tăng cường cơ hội học thể dục ở khu phố của bạn.Nếu đứa con đang tuổi vị thành niên của bạn mang về phiếu đăng ký thamdự các lớp ngoại khoá, hãy động viên cháu tham gia lớp thể dục. Nếu conbạn còn ở tuổi nhà trẻ, hãy khẳng định chương trình của cháu có ít nhất 20phút thể dục mỗi ngày. Bước 4: Khuyến khích hoạt động, không chỉ là rèn luyện Rất nhiều người lớn liên hệ từ “rèn luyện” với một hình thức hành hạthể xác. Nhiều trẻ con cũng nghĩ vậy. Bằng ...