Phải làm gì để hạn chế chấn thương thể thao

Như chúng ta đã biết trong quá trình tập luyện và thi đấu thể dục thể thao thường xẩy ra những chấn thương ngoài ý muốn như: Trật khớp vai, lật cổ chân, bong gân... . Nhưng một thực trạng cho thấy rằng, ở những buổi học ngoại khóa của sinh viên hay những khi tập luyện và thi đấu các bạn rất lười khởi động hay nói cách khác các bạn bỏ qua giai đoạn khởi động.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phải làm gì để hạn chế chấn thương thể thao Phải làm gì để hạn chế chấn thương thể thaoNhư chúng ta đã biết trong quá trình tập luyện và thi đấu thể dục thểthao thường xẩy ra những chấn thương ngoài ý muốn như: Trậtkhớp vai, lật cổ chân, bong gân... . Nhưng một thực trạng cho thấyrằng, ở những buổi học ngoại khóa của sinh viên hay những khi tậpluyện và thi đấu các bạn rất lười khởi động hay nói cách khác cácbạn bỏ qua giai đoạn khởi động. Trong hoạt động thể dục thể thao thìkhởi động có vai trò nâng cao tính hưng phấn của hệ thống các trungkhu thần kinh, tăng cường chức năng hệ thống các cơ quan. Khởiđộng có rất nhiểu tác dụng nhưng trong phạm vi bài viết này tôi xingửi tới các bạn một số nguyên nhân gây chấn thương trong hoạtđộng thể dục thể thao và cách đề phòng chấn thương. Mong rằng bàiviết này sẽ giúp ích cho các bạn ít nhiều trong việc giảm chấn thươngthể thao.Nguyên nhân của chấn thương thể thao gồm những nguyên nhânsau:- Tư tưởng không coi trọng hoặc thiếu tri thức đề phòng chấnthương. Sự phát sinh chấn thương thể thao gắn liền với việc thiếuhiểu biết về mục đích của tập luyện thể thao.- Không chú trọng đến khâu khởi động, khởi động hoặc khâu khởiđộng không đầy đủ. Sự kết hợp giữa nội dung khởi động và nội dunghuấn luyện không thích đáng thiếu phần khởi động chuyên môn. Nếulượng vận động khởi động quá lớn sẽ sinh ra cảm giác mệt mỏi,chức năng cơ thể bắt đầu giảm xuống khi vào tập luyện hay thi đấu.- Thời gian khởi động cách quãng với thời gian thi đấu sẽ làm cho tácdụng sinh lý do khởi động tạo ra mất hẳn hoặc yếu đi.- Sân bãi dụng cụ, trang phục thể thao không phù hợp với yêu cầu vệsinh an toàn. Trước khi vào khởi động hay thi đấu phải mặc đủ ấm,nhất là thời tiết mùa đông.Đề phòng chấn thương:- Những người tham gia tập luyện thể thao không chỉ cần nhận thứcđược mục đích tập luyện của TDTT là tăng cường thể chất, thúc đẩysự phát triển cơ thể, nâng cao trình độ kỹ thuật thể thao, mà cònnhận thức được rằng chỉ có đảm bảo được sức khỏe mới có thểtránh được những chấn thương trong tập luyện TDTT; hiểu nhữngkiến thức có liên quan về chấn thương. Trong tập luyện phải có tínhkỷ luật.- Đối với một số môn thể thao, có nhiều động tác có nhiều nguy cơxẩy ra chấn thương phải có sự chuẩn bị, dự phòng tốt để đảm bảoan toàn trong tập luyện. Những người tham gia tập luyện TDTT cầnphải học được phương pháp tự bảo hiểm, khi rơi từ độ cao xuốngmặt đất cần phải co gối, 2 chân khép song song…- Đối với những người mắc một số bệnh mãn tính cần phải có chế độtập luyện và môn thể thao phù hợp tránh tập luyện quá sức và căngthẳng ảnh hưởng đến sức khỏeSức khỏe có vai trò vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Để có đượcmột sức khỏe tốt không phải là điều khó khăn mà nó nằm trong sựlựa chọn của mỗi người. Hãy tập luyện thể thao ngay từ bây giờ, bạnsẽ cảm thấy thay đối từng ngày; sẽ có một sức khỏe tốt, một tinhthần thoái mái hơn và khi có sức khỏe và tinh thần thoái mái bạn sẽlàm được nhiều điều mà mình mong muốn.