Phát triển chiều cao tối đa: Vừa khó lại vừa... dễ

Sự phát triển chiều cao oái ăm thay chỉ diễn ra trong những năm đầu đời, nghĩa là ở thời kỳ trẻ em. Giống như trẻ vòi kẹo, chiều cao cũng “vòi” dưỡng chất đặc biệt ở những giai đoạn then chốt, nếu không cũng sẽ “dỗi hờn” …Một số công trình nghiên cứu trên thế giới đã cho thấy, chiều cao chịu ảnh hưởng mạnh Một điều chắc chắn nữa là nếu được chăm sóc tốt, thế hệ sau bao giờ cũng có chiều cao vượt hơn thế hệ trước. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bí quyết dinh...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phát triển chiều cao tối đa: Vừa khó lại vừa... dễ Phát triển chiều cao tối đa: Vừa khó lại vừa... dễ Sự phát triển chiều cao oái ăm thay chỉ diễn ratrong những năm đầu đời, nghĩa là ở thời kỳ trẻ em.Giống như trẻ vòi kẹo, chiều cao cũng “vòi” dưỡng chấtđặc biệt ở những giai đoạn then chốt, nếu không cũng sẽ“dỗi hờn” …Một số công trình nghiên cứu trên thế giới đã cho thấy,chiều cao chịu ảnh hưởng mạnh Một điều chắc chắn nữa lànếu được chăm sóc tốt, thế hệ sau bao giờ cũng có chiềucao vượt hơn thế hệ trước. Theo các chuyên gia dinhdưỡng, bí quyết dinh dưỡng cho chiều cao phát triển tối đanằm ở chỗ: dinh dưỡng đúng lúc và đúng chất!Chiều cao cũng có từng đợt phát triển?Ở Việt Nam tỷ lệ trẻ suy dinh dưỡng chung dù đã giảmnhưng tỷ lệ trẻ suy dinh dưỡng chiều cao lại hết sức nghiêmtrọng. Đó là vì trẻ chưa được chăm sóc dinh dưỡng đầy đủtrong các giai đoạn xương phát triển vượt bậc. Ba giai đoạnchủ yếu góp phần quyết định chiều cao của trẻ: giai đoạntrong bào thai, giai đoạn sau sinh đến 3 tuổi và giai đoạndậy thì.Để đầu tư chiều cao cho trẻ, không những chúng ta cần tácđộng vào giai đoạn bé đã ra đời mà phải chuẩn bị ngay từkhi còn trong bào thai. Khi mang thai, bà mẹ cần ăn uốngđủ chất, đa dạng các loại thực phẩm, không kiêng khem đểđảm bảo tăng cân đủ 10-12 kg trong 9 tháng.Ba năm đầu đời là giai đoạn trẻ phát triển chiều cao rấtnhanh, trẻ cao thêm khoảng 45cm so với lúc mới sinh. Giaiđoạn cuối cùng để cải thiện tầm vóc là giai đoạn dậy thì: bégái từ 10-16 tuổi, bé trai từ 12-18 tuổi. Bé sẽ tăng 8-10cm/năm và 50% khối xương được hình thành trong thờiđiểm này. Đây là cơ hội cuối cùng để tăng chiều cao. Saudậy thì, cơ thể sẽ cao rất chậm, tổng cộng chiều cao của cácnăm sau không bằng 1 năm chiều cao tăng vọt của giaiđoạn dậy thì.Dinh dưỡng như thế nào để phát triển chiều cao tối đa?Suy dinh dưỡng chiều cao là loại suy dinh dưỡng mãn tính,để lại khá nhiều hậu quả lâu dài về thể chất. Trẻ sẽ thấp béso với bạn bè cùng tuổi, lớn lên dễ mặc cảm trong giao tiếpxã hội và hạn chế nhiều quá trình thăng tiến trong sựnghiệp và cá mối quan hệ khác….Vậy nên quá trình theo dõi và chăm sóc toàn diện cho trẻphải được liên tục từ lúc mới sinh cho đến khi trẻ ngừngphát triển chiều cao, trong đó cần tập trung vào ba giaiđoạn nêu trên.Trong “bảng xếp hạng” các chất dinh dưỡng, Kẽm luôn làmột trong những “ứng cử viên sáng giá” cho “chức vôđịch” về phát triển chiều cao. Kẽm chính là một vi chất đachức năng hỗ trợ sự tuần hoàn của hóc môn tăng trưởngIGF – 1, giúp trẻ phát triển tối đa tiềm năng chiều cao.Ở một vị trí cũng quan trọng không kém, Canxi là thànhphần chính của xương, góp phần hình thành khung xương,giúp xương răng chắc khỏe và phát triển chiều cao.Ngoài ra, cũng cần phải kể đến các “anh tài” khác cho sựphát triển chiều cao như: Lysine, Sắt, FOS (fructo-oligosaccharides)… Trong đó, Lysine là một axít aminthiết yếu làm tăng khả năng hấp thụ Canxi tối đa, cần thiếtcho sự tăng trưởng và phát triển nhanh.Sắt cùng với protein tạo thành hồng huyết cầu, phòngchống bệnh thiếu máu, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh vàcân đối. FOS (fructo-oligosaccharides) làm gia tăng sự pháttriển của các vi sinh vật, làm giảm số lượng các vi sinh vậtgây hại và giúp cho việc hấp thu Canxi trở nên dễ dànghơn.Một nghiên cứu khoa học mới nhất đã đưa ra công thứcTall Max – IGF1: hệ dưỡng chất cân đối với Protein,Canxi, Kẽm, Lysine và FOS giúp phát triển chiều cao tốiđa. Bên cạnh đó, việc bổ sung thêm tiền tố DHA, ARA,Taurine nhằm hỗ trợ đồng bộ cho việc phát triển chiều caovà trí não.