Phòng bệnh suy giãn tĩnh mạch chân đúng cách

Không chỉ gây mất thẩm mỹ, căn bệnh này còn gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả lưu thông máu kém gây ra cơn đau dữ dội. Suy giãn tĩnh mạch chân còn gọi là suy giãn tĩnh mạch chi dưới hay suy van tĩnh mạch chi dưới. Đây là hiện tượng suy giảm chức năng đưa máu trở về tim của hệ thống tĩnh mạch nằm ở vùng chân dẫn đến hiện tượng máu ứ đọng lại, gây ra những biến đổi về huyết động và biến dạng tổ chức mô xung quanh. Khi...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phòng bệnh suy giãn tĩnh mạch chân đúng cách Phòng bệnh suy giãn tĩnh mạch chân đúng cáchKhông chỉ gây mất thẩm mỹ, căn bệnh này còn gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêmtrọng, bao gồm cả lưu thông máu kém gây ra cơn đau dữ dội.Suy giãn tĩnh mạch chân còn gọi là suy giãn tĩnh mạch chi dưới hay suy van tĩnhmạch chi dưới. Đây là hiện tượng suy giảm chức năng đưa máu trở về tim của hệthống tĩnh mạch nằm ở vùng chân dẫn đến hiện tượng máu ứ đọng lại, gây ranhững biến đổi về huyết động và biến dạng tổ chức mô xung quanh. Khi bị suygiãn tĩnh mạch chân, người bệnh có thể có cảm giác như nhức mỏi, nặng chân,phù chân, tê chân, kiến bò, vọp bẻ (chuột rút) về ban đêm...Suy giãn tĩnh mạch chân thường gặp ở nữ nhiều hơn ở nam. Bệnh thường gặp ởđộ tuổi trên 30, tùy thuộc vào công việc/ nghề nghiêp đòi hỏi ngồi nhiều, đứng lâu,ít vận động như nhân viên văn phòng, tài xế, giáo viên....Mặc dù là bệnh phổ biến nhưng nhiều người không biết mình bị bệnh vì triệuchứng không rõ ràng, dễ nhầm lẫn với chứng viêm khớp, đau khớp chân....Không chỉ gây mất thẩm mỹ, căn bệnh này còn gây ra các vấn đề sức khỏenghiêm trọng, bao gồm cả lưu thông máu kém gây ra cơn đau dữ dội. Đáng lưu ýhơn, đây là căn bệnh ngày càng phổ biến ở giới văn phòng.Dưới đây là những lời khuyên giúp bạn phòng bệnh suy giãn tĩnh mạchchân đúng cách.1. Kiểm soát cân nặngGiảm trọng lượng của bạn là một cách để ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch. Việcbạn tăng cân sẽ làm tăng áp lực trên chân và là một trong những nguyên nhânchính của chứng suy giãn tĩnh mạch. Việc duy trì một mức cân nặng hợp lý sẽmang lại lợi ích cho việc phòng chứng suy giãn tĩnh mạch.2. Giảm thời gian đứngCố gắng tránh đứng trong thời gian dài để ngăn ngừa chứng suy giãn tĩnh mạchhình thành. Càng nhiều áp lực dồn lên trên đôi chân của bạn càng gây sức ép lêncác tĩnh mạch và có thể gây ra chứng suy giãn tĩnh mạch.3. Đi tất đặc biệtVì bạn không thể tránh đứng hoàn toàn, bạn có thể giúp đôi chân của bạn cảmthấy dễ chịu và giảm bớt áp lực bằng cách đi loại tất chun để cải thiện lưu thôngmáu.4. Tập thể dụcTập thể dục, đặc biệt là đi xe đạp, bơi lội và đi bộ có thể giúp cải thiện lưu thôngở chân và ngăn ngừa chứng suy giãn tĩnh mạch. Ngoài ra, những bài tập tập trunglàm thon gọn chân hoặc các bài Yoga cũng rất tốt cho việc phòng và chữachứng suy giãn tĩnh mạch chân. Ảnh minh họa5. Cẩn thận với thuốc tránh thaiNếu bạn là nữ, tránh các loại thuốc tránh thai có hàm lượng estrogen cao.Estrogen với hàm lượng cao đã được chứng minh có thể thay đổi lưu thông máu,góp phần vào sự phát triển của chứng giãn tĩnh mạch.6. Thay đổi tư thế ngồiTránh bắt chéo chân của bạn để ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch. Việc bắt chéochân sẽ tạo nhiền áp lực lên đùi, xương chậu, gây kém lưu thông máu, dễ bị tê mỏivà hình thành tình trạng da sần vỏ cam cùng với chúng suy tĩnh mạch.7. Tạm biệt giày cao gótMang giày gót thấp hoặc dép mềm khi có thể và chọn những loại quần áo thoảimái, hạn chế mang giày cao gót và các loại quần bó sát để giữ cho máu lưuthông ở chân không bị tắt nghẽn.8. Gác chân caoĐặt một chiếc gối dưới chân của bạn khi bạn ngủ trong tư thế nằm ngửa là mộtcách khác để tăng cường lưu thông và giảm bớt áp lực trên đôi chân.9. Chú ý tới các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng khácCung cấp đầy đủ chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp duy trìtĩnh một hệ tĩnh mạch mạnh mẽ, khỏe mạnh. Hãy chọn những trái cây họ cam quýtnhư bưởi, cam… vì chúng chứa nhiều hesperidin, rutin, và diosmin sẽ giúp giảmtình trạng suy tĩnh mạch bằng cách tăng cường sức khỏe của tĩnh mạch.Ngoài ra nếu bạn thường xuyên ăn các loại gia vị như gừng, tỏi và ớt cayenne,bạn sẽ phá vỡ các fibrin- nguyên nhân gây tắc nghẽn tĩnh mạch. Điều này giúp hạnchế bệnh suy giãn tĩnh mạch chânkhá hiệu quả. ...