Phòng ngừa 'bệnh văn phòng'

Phòng ngừa “bệnh văn phòng” Ngồi một chỗ quá lâu, thiếu vận động cộng thêm ảnh hưởng của điều hòa, máy vi tính khiến dân văn phòng thường xuyên bị nhức mỏi mắt, mỏi cổ, đau lưng… Đó là mầm mống của những căn bệnh nan giải sau.Hội chứng ống cổ tay - Bệnh thường gặp của giới văn phòng 1. Vẹo đốt sống cổ Đây là căn bệnh mà dân văn phòng mắc với tỷ lệ cao nhất, quá trình điều trị đòi hỏi phải kiên trì, tốn nhiềuthời gian. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phòng ngừa “bệnh văn phòng” Phòng ngừa “bệnh văn phòng”Ngồi một chỗ quá lâu, thiếu vận động cộng thêm ảnhhưởng của điều hòa, máy vi tính khiến dân văn phòngthường xuyên bị nhức mỏi mắt, mỏi cổ, đau lưng…Đó là mầm mống của những căn bệnh nan giải sau.Hội chứng ống cổ tay - Bệnh thường gặp của giớivăn phòng1. Vẹo đốt sống cổĐây là căn bệnh mà dân văn phòng mắc với tỷ lệ caonhất, quá trình điều trị đòi hỏi phải kiên trì, tốn nhiềuthời gian. Cách tốt nhất là nên phòng bệnh hơn chữabệnh.Biện pháp hóa giải:- Luôn giữ ấm cổ, điều chỉnh nhiệt độ điều hòa thíchhợp- Bàn để máy vi tính không được cao quá 70 cm- Nên xoay người (đặc biệt là cổ) ở nhiều tư thế (sangtrái, phải, trước, sau…) sau mỗi tiếng ngồi làm việc.2. Chứng khô mắtNgồi trước máy vi tính hàng giờ hoặc miệt mài soạnthảo văn bản giấy… khiến mắt mỏi, khô là lẽ thường.Thậm chí có người còn đau đầu, chóng mặt, buồnnôn nếu công việc quá căng thẳng.Biện pháp hóa giải:- Để máy tính cách xa tầm mắt ít nhất 70cm- Ánh sáng trong phòng làm việc phải tương đồng vớiánh sáng màn hình máy tính.- Sau 30-60 phút làm việc, nên hướng mắt nhìn rangoài cửa sổ hoặc nhìn xuống phía dưới để mắt đượcthư giãn, đỡ mỏi và khô.3. Hội chứng ống cổ tayPhải dùng chuột máy tính quá nhiều khiến cơ và gânở ngón tay trỏ, bàn tay và xương bả vai mệt mỏi,thậm chí bị tổn thương thần kinh mạch máu khiếnđau, tê ngón tay, bàn tay, bả vai.Biện pháp hóa giải:- Tư thế ngồi ngay ngắn, khi điều khiển chuột máytính, tay và vai không được “treo” lên không trung -không có điểm tựa để ngừng nghỉ tạm thời nhằmgiảm áp lực lên các ngón tay.- Không nên dùng lực lớn để đánh máy hoặc điềukhiển chuột máy- Thường xuyên mat-xa tay và vai bằng chính hai taycủa mình mỗi khi được rảnh rỗi.Ánh sáng đèn lại thiếu một vài tia tử ngoại có lợi4. Hội chứng ánh sángNhiều dân văn phòng có thói quen để ánh sáng phòngquá chói. Điều này ảnh hưởng không tốt đến dây thầnkinh thị giác, lâu dần gây mệt mỏi. Ngoài ra, ánhsáng đèn lại thiếu một vài tia tử ngoại có lợi, dễ làmrối loạn đồng hồ sinh học của con người, khiến cơ thểkhó phân định ngày và đêm.Biện pháp hóa giải:Hạn chế bật quá nhiều đèn ở văn phòng, nên mở cửasổ để ánh sáng tự nhiên chiếu khắp phòng. Thườngxuyên phơi nắng để bù lại lượng vitamin D bị thiếuhụt.5. Khô và dị ứng daSử dụng điều hòa nhiệt độ khiến nhiệt độ trong phòngvà bên ngoài có thể chênh lệch từ 5-10 độ. Điều nàykhiến da thường bị mất nước, khô rát, thậm chí còngiảm sức đề kháng, dễ dàng mắc các chứng dị ứng,viêm nhiễm.Biện pháp hóa giải:- Nên sử dụng kem dưỡng ẩm để bổ sung độ ẩm choda- Không nên để bừa bãi bút, giấy, văn bản…trên bànlàm việc để tránh tiếp xúc với những vi khuẩn bámtrên đó gây dị ứng.- Trên bàn máy tính nên đặt một chậu xương rồngnhỏ để nó hút bụi bẩn.6. Nhiễm xạ từThường xuyên tiếp xúc với máy vi tính, điện thoại diđộng… sẽ không tránh khỏi việc “hứng chịu” nhữngphát xạ từ nó.Biện pháp hóa giải:- Không nên ngồi sau màn hình máy tính.- Thường xuyên uống trà xanh và rửa mặt- Nên đặt một cây cảnh nhỏ (xương rồng) dưới bànđể máy vi tính để nó hút bớt lượng bức xạ phát ra.