Phòng ngừa suy giảm trí nhớ

Quá trình phát triển của hệ thần kinh bắt đầu từ trong phôi thai và đến năm 25 tuổi thì hoàn chỉnh. Sau lứa tuổi này, mỗi ngày có khoảng 3.000 nơron thần kinh bị hủy đi mà không có sự sinh sản thêm.Càng lớn tuổi, cơ thể càng ít tạo ra các chất trung gian cần thiết cho não hoạt động. Giảm trí nhớ đi kèm với lớn tuổi, chủ yếu suy giảm trí nhớ (SGTN) về công việc, giảm tập trung và giảm khả năng giữ ý nghĩ lâu dài như: Quên ngay một việc mình định làm,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phòng ngừa suy giảm trí nhớPhòng ngừa suy giảm trí nhớgiảm trí nhớ do tuổi là một tiến trình tự nhiên của sự lãohóa nên có thể phòng ngừa bằng nhiều biện pháp khôngdùng thuốc.Suy giảm trí nhớ do tuổiQuá trình phát triển của hệ thần kinh bắt đầu từ trong phôithai và đến năm 25 tuổi thì hoàn chỉnh. Sau lứa tuổi này, mỗingày có khoảng 3.000 nơron thần kinh bị hủy đi mà không cósự sinh sản thêm.Càng lớn tuổi, cơ thể càng ít tạo ra các chất trung gian cầnthiết cho não hoạt động. Giảm trí nhớ đi kèm với lớn tuổi,chủ yếu suy giảm trí nhớ (SGTN) về công việc, giảm tậptrung và giảm khả năng giữ ý nghĩ lâu dài như: Quên ngaymột việc mình định làm, không nhớ vị trí để đồ vật mình vừađặt xuống, quên hoặc khó nhớ tên người mới gặp,...Suy giảm trí nhớ do bệnh lýCác bệnh lý như: chấn thương sọ não hay tai biến mạch máunão, viêm não và bệnh Alzheimer, rối loạn tiền đình hay rốiloạn tuần hoàn não, stress, nghiện rượu, lạm dụng thuốcchống trầm cảm, thuốc ngủ... gây SGTN với các biểu hiệnsau:- Quên những đồ vật và cách sử dụng đã từng dùng rấtthường xuyên;- Quên những sự kiện đã xảy ra trong quá khứ nhưng vẫn tiếpnhận và nhớ thông tin mới;- Gặp nhiều khó khăn khi tiếp nhận thông tin mới;- Hay lặp lại một câu hay một câu chuyện trong cùng mộtbuổi trò chuyện;- Không thể giữ nếp sinh hoạt thường ngày,- Những kinh nghiệm và kiến thức ít bị ảnh hưởng. Ngườibệnh vẫn có khả năng nhớ được những sự kiện đã xảy ra từrất lâu.Biểu hiện đầu tiên của sa sút trí tuệ (SSTT)Giảm trí nhớ là biểu hiện đầu tiên SSTT. Trong các nguyênnhân của SSTT người cao tuổi, bệnh Alzheimer và SSTT dotổn thương mạch máu não là đứng hàng đầu.Bệnh Alzheimer là bệnh thoái hóa não bộ không hồi phục,tổn thương tế bào thần kinh ở vỏ não và những cấu trúc xungquanh làm SGTN, giảm khả năng tư duy, phán đoán, rối loạnđịnh hướng và ngôn ngữ; giảm khả năng thực hiện công việcthường ngày (mặc quần áo, giặt giũ, nấu ăn…); mất kiểmsoát cảm xúc (dễ buồn, dễ khóc, dễ bị kích thích); khó tựchăm sóc cho bản thân,... cuối cùng là mất trí nhớ và có thểtử vong.SSTT do tổn thương mạch máu não gây ra thường đột ngộtvới các biểu hiện: giảm trí nhớ, rối loạn ngôn ngữ, vậnđộng,...Điều trị và phòng ngừa suy giảm trí nhớSGTN do tuổi là một tiến trình tự nhiên của sự lão hóa nênchỉ cần áp dụng tích cực các biện pháp điều trị không dùngthuốc như phải thường xuyên hoạt động trí não, sống trật tự,việc nào ra việc ấy, luôn đọc sách, giao tiếp xã hội, luyện trínhớ, liệt kê danh sách các công việc cần phải làm, làm theothời gian biểu công việc đã lập...Ví dụ: Luôn đặt mũ, chìa khóa ở một chỗ nhất định, lặp lạitên của người vừa mới gặp, giữ những tài liệu lưu trữ thôngtin, sự kiện như sổ ghi chép, album hình...Với những bệnh nhân bị SGTN đã được xác định là do bệnhlý, cần điều trị theo hướng dẫn của các bác sĩ chuyên khoa.SGTN nếu phát hiện sớm có thể điều trị khỏi hoặc ít nhấtcũng làm quá trình tiến triển bệnh chậm lại. Do đó, nếu thấybản thân hoặc người nhà có biểu hiện hay quên, cần đến bácsĩ chuyên khoa khám.Để duy trì và tăng cường trí nhớ, cần phải thực hiện một chếđộ dinh dưỡng đa dạng, giàu chất sắt và các nguyên tố vilượng cần thiết như phốt pho, kẽm, vitamin nhóm B, các loạidầu thực vật; hạn chế uống rượu, bia vì rượu có thể thúc đẩynhanh quá trình suy giảm trí nhớ, thậm chí mất trí nhớ ởngười cao tuổi; có chế độ làm việc, nghỉ ngơi, thư giãn, tậpluyện hợp lý. Đặc biệt, đối với người cao tuổi nên tránhnhững căng thẳng, lo lắng, mất ngủ thường xuyên,...