Phòng tránh hiệu quả viêm họng mãn tính cho dân công sở

Viêm họng mãn tính là 1 trong những loại bệnh viêm nhiễm đường hô hấp trên. Chỉ cần lưu ý một chút trong cuộc sống và công việc hàng ngày, bạn có thể giảm được phần lớn nguy cơ mắc bệnh.Thường xuyên mở cửa sở giúp thoáng khí Giữ cho không khí lưu thông sẽ giúp tránh mắc các bệnh đường hô hấp. Đây cũng là cách hiệu quả để phòng tránh bệnh viêm họng mãn tính. Chú ý vệ sinh khoang miệngChú ý vệ sinh cá nhân, thường xuyên rửa tay. Sáng tối đều súc miệng nước muối, sau...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phòng tránh hiệu quả viêm họng mãn tính cho dân công sở Phòng tránh hiệu quả viêm họng mãn tính cho dân công sởViêm họng mãn tính là 1 trong những loạibệnh viêm nhiễm đường hô hấp trên. Chỉcần lưu ý một chút trong cuộc sống vàcông việc hàng ngày, bạn có thể giảmđược phần lớn nguy cơ mắc bệnh.Thường xuyên mở cửa sở giúp thoáng khíGiữ cho không khí lưu thông sẽ giúp tránhmắc các bệnh đường hô hấp. Đây cũng làcách hiệu quả để phòng tránh bệnh viêmhọng mãn tính.Chú ý vệ sinh khoang miệngChú ý vệ sinh cá nhân, thường xuyên rửatay. Sáng tối đều súc miệng nước muối, sauđó uống 1 ly nước muối nhạt để làm sạch vàbôi trơn cho cổ họng, phòng tránh các bệnhviêm nhiễm do vi khuẩn gây ra.Chú ý giữ ấm, phòng bệnh mũi họngViêm họng mãn tính có quan hệ với việc giữấm mũi họng và toàn thân. Do đó, khôngnên để nhiệt độ trong phòng quá lạnh khingủ, sau khi tắm gội cần lập tức sấy hoặc laukhô. Ngày lạnh sáng sớm khi ra ngoài cầnmang khẩu trang, để tránh mũi họng khôngphải chịu kích thích của không khí khô lạnh.Điều chỉnh chế độ ăn uốngChủ yếu ăn các thực phẩm thanh đạm, dễtiêu hoá, cùng các thực phẩm chứa nhiềunước, mềm, có tác dụng thanh nhiệt.Nên ăn nhiều các loại rau quả có chứavitamin C, và các thực phẩm giàu collagenvà elastin như móng lợn, các, sữa, các loạiđậu, gan động vật, thịt nạc…Uống nhiều nước, không nên uống các thứcuống quá đặc.Kỵ hút thuốc, uống rượu, tránh ăn các thựcphẩm gây kích thích như gừng, tỏi, ớt…Dùng nước muối xông cổ họngLấy 1 bát hoặc 1 chậu to đựng nước muốiđun sôi, mở to miệng hít thở làn khói đangbốc lên. Mỗi lần 10-15 phút, ngày 2-3 lần.Trị liệu bằng “tĩnh toạ”Hai tay thả lỏng, để trên đùi, mắt nhắm.Tĩnh tâm, hít thở tự nhiên, ý niệm tập trungvào phần cổ họng. Ngậm nước bọt trongmiệng, từ từ nuốt nước miếng. Cứ như vậy15-20 phút.Sau đó từ từ mở mắt, dùng ngón cái và bốnngón còn lại nhẹ nhàng mát xa phần cổhọng. Vẫn hít thở tự nhiên, ý niệm tập trungvào tay, từ từ nuốt nước miếng. Cứ như vậyxoa nhẹ nhàng trong 5-7 phút.Mỗi ngày 2-3 lần. mối lần 25-30 phút