Phòng tránh nguy cơ đái tháo đường

Mỗi năm có hàng triệu người trên thế giới mắc chứng bệnh này. Nếu bạn muốn không mắc, hãy thay đổi ngay lối sống của mình. Mỗi năm có hàng triệu người trên thế giới mắc chứng bệnh này. Nếu bạn muốn không mắc, hãy thay đổi ngay lối sống của mình. Ít tập thể dục và ăn nhiều thức ăn không có lợi cho sức khỏe có thể là những nguyên nhân gây ra đái tháo đường. Sau đây là một số lời khuyên mà bạn có thể áp dụng để phòng tránh đái tháo đường một cách hiệu...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phòng tránh nguy cơ đái tháo đườngPhòng tránh nguy cơ đái tháo đườngMỗi năm có hàng triệu người trên thế giới mắc chứngbệnh này. Nếu bạn muốn không mắc, hãy thay đổingay lối sống của mình.Mỗi năm có hàng triệu người trên thế giới mắc chứngbệnh này. Nếu bạn muốn không mắc, hãy thay đổi ngaylối sống của mình.Ít tập thể dục và ăn nhiều thức ăn không có lợi cho sứckhỏe có thể là những nguyên nhân gây ra đái tháo đường.Sau đây là một số lời khuyên mà bạn có thể áp dụng đểphòng tránh đái tháo đường một cách hiệu quả nhất.Ăn uống khéo léoĂn những thực phẩm hợp lý và có lợi cho sức khỏe là rấtquan trọng. Nên ăn những loại thực phẩm bổ sung dinhdưỡng và năng lượng cho bạn hoạt động.Không cần phải ăn kiêng hay từ bỏ món ăn mà mình yêuthích, miễn là hợp lý về độ dinh dưỡng. Ăn các loại thựcphẩm ít chất béo, giàu protein, chất xơ. Thực đơn ănnhanh lý tưởng sẽ bao gồm salad, hoa quả và gà nướng ítbéo.Nếu bạn lên cơn thèm ăn cực độ, hãy uống một cốc nướctrước khi vào bữa. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế được cơnthèm ăn, tránh tiêu thụ quá hàm lượng calo cần thiết.Tập thể dục đều đặnDành ra 30 phút mỗi ngày để đốt cháy calo và giảm cânnặng. Giảm được mỡ bụng là rất quan trọng bởi vì lượngmỡ tích tụ ở vùng bụng có liên hệ mật thiết với căn bệnhđai tháo đường. Còn gì tốt hơn với thân hình thon gọn vàtránh xa tiểu đường. 30 phút mỗi ngày thật giá trị.Nếu thân hình bạn ở mức bình thường hoặc eo thon, hãygiữ nguyên trạng thái. Đừng để cơ thể quá béo phì. Duy trì cân nặng hợp lý, tránh béo phì để giảm nguy cơ tiểu đườngNghỉ ngơi hợp lýKhi mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ thèm bổ sung nguồn nănglượng một cách nhanh chóng để tiếp tục công việc thêmnhiều giờ (ví dụ như thực phẩm vơi hàm lượng đườngcao).Do vậy, thay vào đó hãy biết cách nghỉ ngơi hợp lý vàduy trì cơ thể ở mức hoóc-mon bình thường để tránhnhững biến chứng không hay ở tuyến tụy khi bạn ngủ.Không có gì đảm bảo là bạn sẽ không bị mắc chứng đáitháo đường, tuy nhiên, với những bước thay đổi đơn giảntrong lối sống hàng ngày của bạn như trên sẽ phần nàohạn chế được nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Thựchiện đúng, bạn sẽ an toàn