Phòng trị chứng đau đầu

Nếu bạn hiểu rõ những yếu tố khiến mình bị đau đầu, bạn sẽ có thể ngăn chặn trước khi nó xảy ra. Trước tiên, bạn cần có 1 cuốn nhật ký ghi lại những thực phẩm bạn ăn, những điều làm bạn căng thẳng như sự thay đổi của thời tiết, hoạt động thể lực và kèm theo đó là trạng thái thần kinh của bạn (ghi thời điểm nó bắt đầu và kết thúc).
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phòng trị chứng đau đầu Phòng trị chứng đau đầuNếu bạn hiểu rõ những yếu tố khiến mình bị đau đầu, bạn sẽcó thể ngăn chặn trước khi nó xảy ra.Trước tiên, bạn cần có 1 cuốn nhật ký ghi lại những thực phẩm bạnăn, những điều làm bạn căng thẳng như sự thay đổi của thời tiết,hoạt động thể lực và kèm theo đó là trạng thái thần kinh của bạn(ghi thời điểm nó bắt đầu và kết thúc). Điều này sẽ giúp hạn chếnhững cơn đau đầu khó chịu.Tiếp đó, tùy vào “thủ phạm” mà bạn có cách xử trí phù hợp:Quản lý căng thẳngNhiều người có thể quản lý các cơn đau nửa đầu hay đau đầu dữdội mặc dù các đơn căng thẳng có thể bùng nổ. Mặc dù bạn khôngthể tránh xa các sự kiện gây stress nhưng bạn có thể điều chỉnhcảm xúc, không để bị cuốn theo những sự kiện này. Bạn cần có các“vũ khí” như thuốc, mát-xa, châm cứu…Thư giãn đôi chânMột trong những bài tập giúp giảm stress hiệu quả là thư giãnchân. Đi bộ là một trong những lựa chọn số 1 bởi vì nó giúp chốngđau đầu rất hiệu quả. Khi bạn đi bộ, cánh tay đung đưa sẽ giúp cáccơ ở vai và cổ được thư giãn, mạch máu được lưu thông, giúp trịtận gốc nguyên nhân gây đau đầu.Ăn nhiều bữa Khi nào đến bác sĩ?Chia nhiều bữa và dinh dưỡng cân bằng sẽ giúpđường huyết luôn ổn định. Điều này có nghĩa sẽ Bất kỳ một cơnkhông có các cơn đau đầu do đói. đau đầu nào với biểu hiện dữ dộiNhững bữa ăn chính và bữa phụ có cả protein và hay kéo dài vàichất tinh bột-đường như bánh mỳ phết bơ lạc, ngày thì cần phảicơm gạo lứt ức gà… đều giúp giảm đau đầu hiệu được khám bởiquả. các bác sĩ chuyên khoa.Uống đủ nướcLưu ý uống đủ nước bởi tình trạng khử nước cũng là một trongnhững “thủ phạm” gây đau đầu.Liệu pháp thể chấtLiệu pháp thể chất kết hợp giữa luyện tập và giáo dục sẽ giúp giảmđau và cải thiện được cảm xúc. Ở những người đau đầu dữ dội, liệupháp thể chất có thể giúp cơ cổ mạnh hơn và thiết lập những thóiquen mới giúp cơ thể có tư thế tốt hơn.ThuốcCác loại thuốc kháng viêm và không steroid như aspirin hayibuprofen được coi là hiệu quả đối với nhiều loại đau đầu khácnhau. Nhưng tránh uống những loại thuốc này liên tục vì nó có thểgây ra đau đầu do thuốc. Đối với những người đau đầu thườngxuyên, đặc biệt là đau nửa đầu, cần trao đổi với bác sĩ trước khidùng thuốc.