Phục hồi sức khỏe: Coi chừng bệnh thêm

Khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải nhiều người hay tìm đến các điểm xông hơi, xoa bóp, spa để… thư giãn nhằm phục hồi sức khoẻ. Nhưng đã có không ít trường hợp sau khi đi “phục hồi” lại “oải” hơn mà không biết nguyên nhân…Đủ “bài” thư giãn, hồi sức Tại các trung tâm phục hồi sức khoẻ (PHSK) thường có đủ các “môn” giúp khách thư giãn như: xoa bóp, xông hơi khô (sauna), xông hơi ướt (steambath), tắm bồn thủy lực…Theo lý thuyết, xoa bóp là 1 trong 8 phép trị bệnh đau...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phục hồi sức khỏe: Coi chừng bệnh thêm Phục hồi sức khỏe: Coi chừng bệnh thêm Khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải nhiều người hay tìm đến các điểmxông hơi, xoa bóp, spa để… thư giãn nhằm phục hồi sức khoẻ. Nhưng đã cókhông ít trường hợp sau khi đi “phục hồi” lại “oải” hơn mà không biếtnguyên nhân… Đủ “bài” thư giãn, hồi sức Tại các trung tâm phục hồi sức khoẻ (PHSK) thường có đủ các “môn” giúpkhách thư giãn như: xoa bóp, xông hơi khô (sauna), xông hơi ướt (steambath), tắmbồn thủy lực… Theo lý thuyết, xoa bóp là 1 trong 8 phép trị bệnh đau nhức của Đông y,với phương pháp phối hợp nhiều động tác như: xoa, ấn, bấm, nắn trên bề mặt cơthể giúp “thanh toán” lượng acid lactic ứ đọng do quá trình lao động gây ra. Điềunày giúp thoát khỏi tình trạng mệt mỏi nhanh chóng và khá hiệu quả đối vớinhững người làm việc văn phòng, dạy học, ít đi lại… nhờ tăng cường dinh dưỡngcho tế bào “vùng sâu, vùng xa” tim, nhờ vậy da trở nên hồng hào tránh được mộtsố bệnh mạch máu. Xông hơi khô, nhiệt độ trong phòng khoảng 60 độ C nhờ đun nóng đá (sỏi)có công dụng làm vã mồ hôi, thải chất bài tiết qua da. Còn xông hơi ướt, hơi nướcnóng phả ra thành luồng có mùi sả, hương nhu, bạc hà… làm ẩm da, bong tế bàochết, giãn các mạch máu dưới da, giúp máu đến nuôi da nhiều hơn… Cảm giác saukhi xông hơi là thấy sảng khoái nhờ được hít thở mùi tinh dầu và cảm giác thưgiãn nhẹ nhàng nhờ xuất mồ hôi và tăng cường tuần hoàn máu (mạch máu giãn nởkhi nhiệt độ tăng). Riêng ngâm người trong bồn thủy lực có những luồng nướcmạnh “đánh” nhẹ vào người và mùi hương liệu thoang thoảng cũng giúp lấy lạitrạng thái cân bằng, giảm stress và thư giãn cơ bắp. Coi chừng bệnh them Đa số những người đi thư giãn hiện nay thường tranh thủ giờ nghỉ trưa đểvừa nghỉ ngơi, thư giãn vừa không mất thời gian trong ngày. Do đó việc PHSKthường thực hiện sau khi ăn trưa. Bạn không nên ăn no trước khi xoa bóp vì khi ấysẽ bị trì trệ tiêu hoá như: khó tiêu, tức bụng… Nếu tranh thủ làm vào giờ nghỉ trưa,chỉ nên ăn nhẹ một chén súp hay một chiếc bánh nhỏ là đủ. Sai lầm lớn nhất của các trung tâm PHSK hiện nay là yêu cầu khách tắmngay bằng nước nóng hoặc nước lạnh trước khi vào phòng xoa bóp. Đây là cách đểngưng tiết mồ hôi, nhằm để dễ bôi dầu, kem và dễ xoa bóp. Thế nhưng, đã khôngít người sau khi đi PHSK về lại bị cảm lạnh hoặc đau nhức người hơn. Bác sĩ Võ Thị Bạch Sương, Đại học Y dược TP.HCM, cho biết: “Sau khixông hơi, tuyệt đối không được tắm lại dù là nước ấm hay nước lạnh. Bởi các lỗchân lông vừa được xông hơi nóng đang nở ra sẽ hút nước, việc tắm lại sẽ làm cáclỗ chân lông co bít lại… Sự cách biệt nhiệt độ làm lý do dẫn đến viêm phế quản,viêm họng hay viêm bàng quang giữ nước, gây ứ trệ, máu huyết giảm lưu thôngkhiến đa nhức cơ thể. Do đó chỉ được tắm sau khi xông ít nhất 6 tiếng. Nhiều nơikhi xông hơi cho quý bà thường dùng “chiêu” tẩm sữa lên da để “làm cho da mịnhơn”. Thực tế trong lúc xông hơi không nên bôi bất kỳ thứ gì lên da vì khi mồ hôira mọi thứ sẽ trôi đi nên không có tác dụng. Chưa hết, nhiều người còn nghĩ, xônghơi nhiều, liên tục sẽ giảm cân nhưng theo y học cổ truyền nếu xông hơi liên tục,cơ thể sẽ bị mất nhiều năng lượng, ảnh hưởng đến tim mạch làm cơ thể mệt hơn.Đặc biệt với da mặt, một số người còn xông hơi để làm sạch da mặt, tẩy trang…Song nếu làm thường xuyên, bề mặt da sẽ bị khô, thô ráp do bị “hơ nóng” liên tục. Đồng thời, việc xoa bóp mạnh tay dễ làm rách cơ gây đau. Đã có nhiềungười sau khi xoa bóp đau nhức đến mức không làm việc được. Xoa bóp cũngkhông giúp giảm cân (người giảm cân, thon bụng lại là các cô kỹ thuật viên). Cáchtốt nhất là thể dục và ăn uống điều độ, thường ít hơn số năng lượng tiêu hao hằngngày. Việc kết hợp xoa bóp với các loại thảo dược để chăm sóc da như: đậu đỏ,khoai tây, nghệ… còn có nguy cơ bị dị ứng (tuy không nhiều). Vì vậy, nhữngngười hay bị dị ứng cần thử các loại thảo dược trước khi dùng cho toàn thân bằngcách bôi dưới mặt trong cánh tay trong vòng 24 giờ… ...